Mikä aiheuttaa heikkoutta ja huimausta kävelyn jälkeen juoksumattoa?
Sisällysluettelo:
- Alhainen verensokeri ja kuivuminen
- Jos olet ohittanut aterian tai syömättä tarpeeksi, sinulla ei ole tarpeeksi verensokeria tai glukoosia aivoihin toimimaan kunnolla, mikä voi johtaa heikkouteen ja huimaukseen. Liikunta voi pahentaa tilannetta, koska se vaatii enemmän energiaa. Niukkuuden ja heikkouden lisäksi voit myös kokea ärtyneisyyttä, päänsärkyä, vapinaa, ahdistusta ja liiallista hikoilua. Ei ole tarpeeksi nestettä elimistössä voi tuottaa samanlaisia vaikutuksia. Voit korjata ongelman syödä täydellisen aterian 2-4 tuntia ennen kuin pääset treadmill, tai kuluttaa pieni välipala 30 minuuttia ennen harjoitusta. Columbia University Health Services suosittelee juomaan 16 unssia nestettä 2 tuntia ennen juoksumattoa ja juomaan runsaasti vettä harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Jos käytät yli 60 minuuttia, juo elektrolyyttejä sisältävää juomaa, jotta voit hydratoida tehokkaammin.
- Kun harjoitat liikuntaa, sydämesi pumppaa nopeammin veren lihastesi antamiseen. Verisuoni laajenee päästäkseen eroon ylimääräisestä lämpöenergiasta. Jos keskeytät äkillisesti juoksumattoa, verisuonia laajennetaan edelleen, mutta sykkeesi hidastuu. Tämä johtaa alentuneeseen verenpaineeseen, joka voi johtaa huimaukseen ja heikkouteen. Jotta näin ei tapahdu, vähennä vähitellen vauhtia muutaman minuutin kuluttua, ennen kuin pysähdy kokonaan.
- Liikasairaus on seurausta siitä, että aivosi saavat sekaisin signaaleja kehosta, sisäkorva ja silmät. Saatat olla erityisen herkkä liikakuntoisen sairastumiselle tai sinulla saattaa olla sisäinen korva häiriö, joka aiheuttaa ongelman. Vaikka liikkumatauti liittyy yleisesti liikkuvan ajoneuvon, kuten veneen tai lentokoneen, liikkuessa juoksumattoon, voi olla samanlainen vaikutus. Heikkouden ja huimauksen lisäksi voit myös kokea pahoinvointia, kylmää hikoilua, vaaleaa ihoa ja lisääntynyttä syljeneritystä. Voit estää liikkumataudin keskittymällä juoksumaton juoksumatonta esinettä kohti kävelemisen aikana.Ota yhteys lääkäriin, jos ongelma jatkuu.
- Erilaiset taustalla olevat sairaudet voivat aiheuttaa huimausta ja väsymystä. Useimmiten heidän on tehtävä sydäntä. Sykemittarin käyttäminen kertoo, pidätkö sykevyöhykkeessäsi. Mutta jos sydämesi ei toimi kunnolla, et saa riittävästi verta aivoihin, mikä voi johtaa heikkouteen, väsymykseen, huimaukseen ja pahoinvointiin. Myös korkea tai matala verenpaine voi johtaa samankaltaisiin oireisiin. Diabetes, aineenvaihduntahäiriöt, aivosairaudet ja tietyt lääkkeet, erityisesti verenohennuslääkärit, voivat kaikki johtaa heikkoutumiseen ja huimaukseen.
Ihanteellisessa kävelyssä juoksumatto pitäisi tehdä sinusta tuntuu virkistävä tai ehkä hieman väsynyt, mutta tunne heikko ja huimaus on merkki jotain on väärin. Juoksumaton liikuttaminen nopeammin kuin pystyt, liian kallistumassa tai liian kauan voi aiheuttaa heikkoutta ja huimausta. Ongelma voisi olla niin yksinkertainen, ettei sillä ole tarpeeksi ruokaa tai vettä, mutta se voi myös olla seurausta vakavammasta lääketieteellisestä häiriöstä. Jos havaitset ongelman olevan johdonmukaista huolimatta, ota yhteys lääkäriin.
Alhainen verensokeri ja kuivuminen
Jos olet ohittanut aterian tai syömättä tarpeeksi, sinulla ei ole tarpeeksi verensokeria tai glukoosia aivoihin toimimaan kunnolla, mikä voi johtaa heikkouteen ja huimaukseen. Liikunta voi pahentaa tilannetta, koska se vaatii enemmän energiaa. Niukkuuden ja heikkouden lisäksi voit myös kokea ärtyneisyyttä, päänsärkyä, vapinaa, ahdistusta ja liiallista hikoilua. Ei ole tarpeeksi nestettä elimistössä voi tuottaa samanlaisia vaikutuksia. Voit korjata ongelman syödä täydellisen aterian 2-4 tuntia ennen kuin pääset treadmill, tai kuluttaa pieni välipala 30 minuuttia ennen harjoitusta. Columbia University Health Services suosittelee juomaan 16 unssia nestettä 2 tuntia ennen juoksumattoa ja juomaan runsaasti vettä harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Jos käytät yli 60 minuuttia, juo elektrolyyttejä sisältävää juomaa, jotta voit hydratoida tehokkaammin.
Asianmukaisen jäähdytysjakson puuttuminenKun harjoitat liikuntaa, sydämesi pumppaa nopeammin veren lihastesi antamiseen. Verisuoni laajenee päästäkseen eroon ylimääräisestä lämpöenergiasta. Jos keskeytät äkillisesti juoksumattoa, verisuonia laajennetaan edelleen, mutta sykkeesi hidastuu. Tämä johtaa alentuneeseen verenpaineeseen, joka voi johtaa huimaukseen ja heikkouteen. Jotta näin ei tapahdu, vähennä vähitellen vauhtia muutaman minuutin kuluttua, ennen kuin pysähdy kokonaan.
LiikkeensairausLiikasairaus on seurausta siitä, että aivosi saavat sekaisin signaaleja kehosta, sisäkorva ja silmät. Saatat olla erityisen herkkä liikakuntoisen sairastumiselle tai sinulla saattaa olla sisäinen korva häiriö, joka aiheuttaa ongelman. Vaikka liikkumatauti liittyy yleisesti liikkuvan ajoneuvon, kuten veneen tai lentokoneen, liikkuessa juoksumattoon, voi olla samanlainen vaikutus. Heikkouden ja huimauksen lisäksi voit myös kokea pahoinvointia, kylmää hikoilua, vaaleaa ihoa ja lisääntynyttä syljeneritystä. Voit estää liikkumataudin keskittymällä juoksumaton juoksumatonta esinettä kohti kävelemisen aikana.Ota yhteys lääkäriin, jos ongelma jatkuu.
Lääketieteelliset olosuhteet
