Mitä Ammattikorkeakoulun pelaajat tekevät Jumperin polvilla?

Ammattilaiset koripallot kilpailevat 82 ottelussa säännöllinen kausi ja polvet käyttävät valtavasti väärinkäytöksiä vuoden aikana. Kun pelaajan patellaarinen jänne turpoaa hyppäämisestä tai putoamisesta, se aiheuttaa jumpperin polvi- tai patellaristiniittiä. Patellaari-tendiniitti on yksi useista mahdollisista diagnoosista etukäteen kohdistuvaa polven kipua. Symptoneihin voi kuulua epämukavuutta ja arkuutta patellaarisessa jänteessä, kun polvi on pidennetty ja quadriceps rento. Ilman asianmukaista hoitoa tämä tila voi pahentua johtaen jänteen repeämiseen tai rappeutumiseen.

Päivän video

Lämmitä ennen harjoittelua

Älä koskaan mene ulos kentälle ja aloita harjoitella tai pelaat ilman lämpenemistä. Tee kevyt hehku vähintään viiden minuutin ajan aloittaaksesi sen. Tämän jälkeen sinun on tehtävä jotain dynaamista venyttelyä lonkat, neloset, polvet, vasikka lihaksia ja hamsten. Lämmittäminen kunnolla auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi vakavan jumpperi polven tapahtuessa.

Ylivoimainen vahvistaminen

Ammattilaisen koripallon pitää kouluttaa kentällä ja parantaa taitojaan tuomioistuimessa. Oikea voimaharjoittelu sisältää jalkojen kiharat, jalkapuristimet, keuhkot ja vasikka. Kun rakennat voimakkuutta polven tukevissa lihaksissa, sinulla on paremmat mahdollisuudet välttää patellaarinen tendiniitti.

Polvien suojaaminen

Jos sinulla on patellaarinen tendiniitti tai polven vaurioituminen harjoittelun tai pelin aikana, käytä RICE-menetelmää - lepoa, jäätä, puristusta ja kohotusta - kipu ja turvotus. Jalkaportin polven ja muiden polvien vammojen välttämiseksi käytä asianmukaisia ​​suojavarusteita, kuten polvisuojuksia ja säärisuojuksia käytäntöjen ja kilpailun aikana.

Lääketieteellinen hoito

Sinun on oltava rehellinen itsellesi, joukkueen kouluttajallesi ja joukkueen lääkäriin. Kun tunnet kipua, kun liikut ylös ja alas tuomioistuimessa ja kipu ei vähene, sinun ei pidä olla kentällä. Lepo voi auttaa palautumistasi, mutta jatkaa pelaamista hyppääjän polvilla voi johtaa merkittäviin ongelmiin. Ligamentti-, jänne- ja rustovaurio todennäköisesti kehittyvät, kun hyppääjän polven pelaajat eivät lepää. Pelaajat eivät saa yrittää pelata kipua. Heidän on mentävä pois ja hakeuduttava lääkärin hoitoon.