Mikä auttaa imemään D-vitamiinia?

D-vitamiini - tärkeä ravintoaine, joka löytyy maitotuotteista, rasvaisista kaloista ja väkevöidyistä viljoista - on tärkeä osa terveyttäsi. Se auttaa ylläpitämään voimakkaita luita ja hampaita, tukee hermoja ja lihasten toimintaa ja toimii vuorovaikutuksessa lisäkilpirauhasen kanssa, mikä auttaa ylläpitämään kehon hormonitasapainoa. Monet tekijät vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen ruoansulatuskanavaan, auttaen kehoa pääsemään D-vitamiinin toimintaan.

Päivän video

Ruokavalio

Yksi D-vitamiinin imeytymistä säätelevä tekijä on ruoansulatuskanavan rasvahapon läsnäolo. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja liukenee rasvaan ruoansulatuskanavassa. Kun kehosi imee tämän rasvan, se myös imee liuennut D-vitamiini. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelma, joka estää kykysi imeä rasvaa, sinulla on myös kasvava riski D-vitamiinin puutoksesta.

Maksaentsyymit

Kehosi vetoaa myös oikeaan maksaan, jotta D-vitamiini imeytyisi kunnolla ja vaatii maksaentsyymien esiintymistä D-vitamiinin imeytymisessä. Maksaasi tuottamat ja erittämättömät ruoansulatusentsyymit auttavat jakamaan rasvan molekyylejä syötteissä olevissa elintarvikkeissa ja murtamaan rasvat rasvahappoiksi, jotka helposti imeytyvät ruoansulatuskanavaan. Tämä ruuansulatusmenetelmä auttaa myös vapauttamasta D-vitamiinia ruoasta, joten se voidaan imeytyä rasvahappojen kanssa. Yksilöt, joilla maksan toiminta on vähentynyt, toisinaan edellyttävät D-vitamiinin injektioita, koska he eivät ehkä pysty vastaanottamaan ruokavaliota D-vitamiinia.

Absorption Inhibitorin puuttuminen

Jotkut yhdisteet estävät kehoasi ottamasta asianmukaisesti D-vitamiinia, joten näiden yhdisteiden puuttuminen edistää asianmukaista D-vitamiinin imeytymistä. Esimerkiksi mineraaliöljyn käyttö ummetuskäsittelyssä voi estää asianmukaisen D-vitamiinin imeytymisen, koska vitamiini imeytyy öljyyn ja imeytyy sitten kehosta. Lisäksi jotkut laihdutuslääkkeet, jotka on suunniteltu hidastamaan rasvan imeytymistä, estävät myös D-vitamiinin imeytymistä, mikä mahdollisesti johtaa D-vitamiinin puutokseen.

Tehottoman imeytymisen vaikutukset

D-vitamiinin imeytyminen vähenee - johtuen riittämättömästä ravinnon rasvasta, kyvyttömyys imeyttää rasvaa tai hoitaa sellaisia ​​hoitoja, jotka vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen - voivat aiheuttaa terveysriskiä. Kehosi tarvitsee D-vitamiinia auttamaan kalsiumin aineenvaihdunnan hallinnassa, joten D-vitamiinin puutos voi muuttaa kehon kalsiumpitoisuutta. Ajan myötä puute voi aiheuttaa luiden menettää kalsiumia, heikentää ja pehmentää luukudosta ja mahdollisesti lisätä osteoporoosin riskiä. Jos sinulla on tila, joka vaikuttaa D-vitamiinin imeytymiseen, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta D-vitamiinihoidon mahdollisesta hyödystä puutteen estämiseksi.