Mikä on ero kostean ja kuivan lämmön välissä lihaksissa?

Sekä märkä- että kuivalämpö voi lievittää kipeitä lihaksia, mutta jotkut ihmiset suosivat yhtä menetelmää toistensa suhteen. Monet kokevat enemmän välitöntä helpotusta märästä lämpöä, mutta kuiva lämpö yleensä kestää kauemmin ja tarjoaa enemmän mukavuutta. Usein, päättää näiden kahden välillä on henkilökohtaisen mieltymyksen aihe. Molempien vaihtoehtojen etujen ja haittojen tunteminen auttaa sinua päättämään käytettävästä käytöstä.

Päivän video

Peruserot

Kuivamateriaalin lähteet kuivattavat kosteutta iholta, kun taas märän lämmön lähteet eivät. Kuten Vert Mooney, MD selittää Spine Health -verkkosivustolla, kuivaa lämpöä voi jopa kuivata ihoa. Kuivat lämmönlähteet osoittautuvat usein helpommin käytettäväksi, ja monet ihmiset pitävät helpompaa ylläpitää asianmukaista lämpöä pitkään kuivien lämmönlähteiden avulla. Jotkut ihmiset mieluummin kostea lämpöä, uskoen, että kosteus auttaa lämpöä läpäisee kipeä lihaksia.

Esimerkkejä märästä lämpöä

Yleisimpiä esimerkkejä märästä lämpöä ovat kuumavesipulloja, kuumia kylvyt ja kosteat geelilämpöpakkaukset. Kuumat kylvyt tarjoavat ympäröivän lämmön, joka rauhoittaa kipeitä lihaksia ja myös rentouttaa muita kehossa olevia lihaksia, jotka ovat voineet tukeutua kivun lähteen seurauksena. Lämmin kylpyammeet hierova poreallas suihkuttaa usein osoittautua erityisen hyödylliseksi. Kuumavesipullot ja geelipakkaukset voivat lämmetä jopa 30 minuuttia ja näiden lämmönlähteiden siirrettävyys tarjoaa mukavuutta. Merckin ohjekirja suosittelee, että vältät palovammoja, kun käytät kuumia pakkauksia ja älä koskaan käytä pakkauksia suoraan iholle. puuvillakangas kerroksen on aina erotettava pakkaus lihastasi.

Esimerkkejä kuivasta lämpöä

Yleisiä kuumaveden muotoja ovat sähkölämmityspyyhkeet ja lämpöhuovat. Toisin kuin useimmat märkä lämmön muodot, lämmityspyyhkeet ylläpitävät yhtäjaksoista lämpötasoa käytön aikana. Jotkut lämmityspinnat sammuvat automaattisesti, kun asetettu aika kuluu, mutta tyypillisesti voit kääntyä takaisin, vaikka tämä tapahtuisi. Lämpökääreitä ei saa liittää seinään ja siksi niissä on enemmän kannettava, sopiva kuiva lämmitysvaihtoehto. Nämä huovat tarttuvat vaatteisiin ja paina suoraan ihoa vasten; lämmön taso pysyy alhaisena mutta suhteellisen vakiona ja voi kestää jopa kahdeksan tuntia.

Yleiset varotoimet

Jos kipeä lihasten alue ilmenee turvoksena tai mustelmana, lämmön sijaan jääpalat voivat vähentää turvotusta. Sinun tulisi aina seurata käsiteltävää aluetta märkä- tai kuumaa lämpöä käyttäen. Jos alue alkaa ylikuumentua, lämmönlähde on poistettava välittömästi ennen polttamista. Ihmisillä, joilla on ihotulehdus, diabetes, sydänsairaus, maksasairaus, munuaissairaus tai vähentynyt ihon tunne, on neuvoteltava lääkärinhoitajan kanssa ennen kuin aloitat kodin lämpökäsittelyä.