Mikä on tavoite meditaatiossa?

Meditaatio on tehokas joukko tekniikoita mielen rauhoittamiseksi ja rauhoittamiseksi. Meditaatio edellyttää tietoisuuden muodon luomista, jossa lääkäri ei ole keskittynyt aktiiviseen ajatteluun, vaan keskittyy istumaan ja hengitykseen, mikä antaa hänelle mahdollisuuden selvittää mieltään. Jotkut ihmiset mietiskelevät hengellisiä tarkoituksia, kun taas toiset voivat mietiskellä vain rentoutumisen ja rauhoituksen tunteen.

Päivän video

Hengelliset tavoitteet

Monilla meditaatioilla on juurensa hengellisissä tai uskonnollisissa oppiaineissa. Moderniin meditatiivisiin käytäntöihin vaikuttaa voimakkaasti hindu- ja buddhalainen filosofia, mutta muilla uskonnoilla on myös meditaation perinne. Uskonnollisissa tai hengellisissä yhteyksissä harjoittajat uskovat, että meditaatio avaa mielen jumalalliseen vaikutusvaltaan tai toimii rukouksen tai palvonnan muodossa. Näille harjoittajille meditaation tavoite on lisääntynyt ymmärrys, usein puhtaasti intuitiivinen käsitys hengellisistä totuuksista.

Stressin helpotus

Moderni meditaation harjoittajat voivat käyttää sitä jännityksen vähentämisen muodossa. Meditaatioin liittyy usein fyysisen ja henkisen rentoutumisen tekniikat, mukaan lukien syvä hengitys ja istuminen rennossa asennossa. Näille harjoittajille meditaatio rauhoittaa jokapäiväisen elämän huolia ja tarjoaa rentoutumisen tunteen. Tämän seurauksena he tuntevat paremmin kykenevänsä käsittelemään ongelmia, joita he kohtaavat. Meditaation tavoite näille ammattilaisille on lisätä luottamusta, lisätä keskittymistä ja keskittymistä sekä vähentää ahdistusta.

Terveysetuudet

Meditaation terveyshyödyt lääketieteellisiä todisteita ovat alustavasti positiivisia. Vuonna 1992 julkaistussa American Journal of Psychiatry -tapahtumassa todettiin, että meditaatio vähentänyt ahdistuneisuuden ja paniikin oireita joillakin ahdistuneisuushäiriöillä olevista ihmisistä, kun taas Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosaston raportti vuodelta 2007 totesi, että meditaatio auttaa parantamaan sydän- ja verisuonitautien. Se vaati lisätutkimusta. Joillekin harjoittajille meditaation tavoite on siis parantaa terveyttä.

Henkilökohtaiset tavoitteet

Meditaation tavoitteet ovat yhtä monipuolisia kuin meditaation harjoittajat. Stressin vähentämisen, terveyden ja henkisyyden yhteisten tavoitteiden lisäksi monet ihmiset ajattelevat saavuttaakseen tiettyä päämäärää, kuten paremman suorituskyvyn koulussa, työssä tai urheilussa. Tapauksissa, joissa joku yrittää saavuttaa tiettyä päämäärää, hän voi meditoida tätä tavoitetta ja keskittää sen huomion siihen, joskus tavoitean liittyvän vakuutuksen tai lyhyen lausunnon muodossa.