Mikä on hyvä kehon rasvaprosentti kehonrakentajalle?

Kehon rasvaprosentti on numero, joka ilmaisee, kuinka paljon kehon koostumus koostuu rasvasta. Terveellinen valikoima on melko erilainen miehille ja naisille, ja se on usein hyvin erilainen kehonrakentajille. Nämä urheilijat pyrkivät erittäin pieneen kehon rasvaprosenttiin, joten lihakset ovat tarkemmin määritellyt. Kun kehon rasvaa leikataan, myös kehonrakentajat eivät saisi laskea alle 3 prosentin, Yhdysvaltojen neuvoston harjoituksen mukaan. Erittäin vähäiset rasvahapot voivat olla vaarallisia.

Päivän video

Kehonrakentajien kohdepotilasvyöhyke

Keskimäärin miehellä on kehon rasvaprosentti 18-24 prosenttia, kun taas keskimäärin naisella on prosenttiosuus 25 - 31. Elite-urheilijoille numeroiden määrä on 6-13 miesten ja 14-20 naisten osalta. Ja sitten on kehonrakentajia, jotka työntävät nämä numerot äärimmäisiin alamäkiin. Yhdysvaltain Council of Exercisein mukaan miesten kehon rasva ei saa koskaan laskea alle 2 prosenttia ja naisten ei pitäisi laskea alle 10 prosenttia. Tämän perusteella hyväksyttävä alue miespuoliselle kehonrakentajalle on 3-8 prosenttia ja naisen kehonrakentajan pitäisi pyrkiä noin 10 prosenttiin. Alempi näistä numeroista, varsinkin pitkiä aikoja, voi aiheuttaa munuais- ja maksaongelmia.