Mikä on Kickboxing?

Kickboxing yhdistää nyrkkeilyn lyöntejä karatan potkuihin. Urheilua on muutamia muunnelmia. Jotkut kilpailukykyiset kickboxit käyttävät urheilua vastustajia vastaan. Muut kuntoilijat harrastavat kickboxia aerobisena harjoitteluna. Kickboxing-tekniikat ovat myös käytännöllisiä itsepuolustukselle. Viimeisen vuosikymmenen aikana kickboxingista on tullut jännittävä urheilu katsella ja harjoitella.

Päivän video

Historia

Karatea on harjoiteltu 1800-luvulta lähtien, mutta kickboxingilla on paljon lyhyempi historia. Termi "kickboxing" luotiin japanilaisen nyrkkeilypromootteri 1950-luvulla. Promoottori käytti termiä viittaamaan Muay Thai-nyrkkeilyn ja karaten yhdistelmään. Käsite myö- hemmin kasvoi Yhdysvalloissa 1970-luvulla. Amerikkalaiset täyden kontaktin karate-harjoittajat turhautivat turnausten pisteytysrajoitukset ja päättivät ottaa ottelunsa nyrkkeilysormusta. Pari urheilun legendoista tuolloin ovat Benny "Jet" Urquidez ja Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxingista tuli suosittua, kun ESPN aloitti yleisradio-ottelut vuonna 1979.

Tekniikka

Kilpailukykyiset kickboxit käyttävät laajaa valikoimaa tekniikoita, jotka vääristävät ja voittavat vastustajia. Niitit sisältävät jab, uppercut ja koukku. Koukku on yksi tuhoisimmista iskuista, koska se kääntyy ympäri ja iskee voimakkaasti vastustajan puolelta. Kicks ovat myös voimakkaita aseita urheilussa. Kipu tekniikoita ovat etu-, koukku-, puoli-, pyöreä- ja pyörivien potkujen. Spinning takaisin potkut ovat hyviä yllättäviä vastustajia. Kickboxer suorittaa tämän tekniikan nopeasti pyörittämällä ja ajamalla kantapää taaksepäin vastustajalleen.

Säännöt ja säännöt

On useita järjestöjä, jotka edistävät ja ohjaavat kickboxing-otteluita. Säännöt voivat vaihdella organisaatioiden välillä, mutta ottelut ovat tyypillisesti kolmen ja 12 kierroksen välillä. Jokainen kierros on yleensä 2-3 minuuttia. Kilpailijat käyttävät suojaavia taistelulaitteita käsiinsä ja jalkoihinsa. Jotkut organisaatiot antavat potkuja vyötärön alapuolelle, mutta toiset rajoittavat potkimistekniikkaa vyötärön yläpuolelle. Kickboxing ja nyrkkeily ottelut päätetään samalla tavalla. Vastustajat jakautuvat painoluokittain ja ottelun tulos määräytyy päätösten, piirrosten tai knockoutin mukaan.

Valmistelu

Otteluihin valmistautuvassa potkuhousut käyvät läpi urheilumaailman tiukimmat harjoitukset. Kickboxien on oltava hyvin ehdollistettuja toimittamaan ja ottamaan iskuja taistelun ajaksi. Tämä vaatii voimakasta lihasten kestävyyttä ja kardiovaskulaarista kestävyyttä. Esimerkki kickboxing-harjoituksesta on kohonnut push-up. Kohotetut ponnaukset suoritetaan käyttämällä tuolia kohottaen jalkoja samalla työnnettäessä.

Kardio Kickboxing

Kickboxing-harjoitusohjelmien tehokkuuden ansiosta kickboxing-harjoitukset ovat suosittuja jokapäiväisissä kuntokurssin harrastajissa. Monet kuntosalit tarjoavat nyt sydän-kickboxing-luokkia. Osallistujat suorittavat monia kickboxing-tekniikoita, kuten jabs ja roundhouse-potkuja. Tekniikka toteutetaan nopealla tahdilla musiikkiin. Kardio-kickboxing-luokat ovat taistelevaa versiota taistelijan harjoittelusta, mutta ne tarjoavat edelleen suurta kaloreita. Luokat myös opettavat osanottajille joitain peruspuolen itsepuolustustoja.

Varoitus

Urheilunurkkaus ja kardinaukku ovat molemmat fyysisesti vaativia. Kickboxingista kiinnostuneet ihmiset saavat lääkärin hyväksynnän ennen tällaisen harjoituksen aloittamista. On myös tärkeää tarttua riittävästi ennen harjoittamista kickboxingin lyönteihin ja potkuihin.