Millaista ruokaa on hyvä vauvan sydänkehitykseen?

Oikea ravitsemus on tärkeä rooli lapsesi sydän- ja verisuonijärjestelmän kehityksessä. Aikuisten tavoin vauvat tarvitsevat riittäviä määriä omega-3-rasvahappoja sekä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita kehittääkseen asianmukaisesti. Koska sikiön sydänkohtaus kehittyy ensisijaisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, raskaana oleville naisille on tärkeää saada runsaasti välttämättömiä ravintoaineita - kuten kalsiumia ja fosforia -, jotka auttavat muodostamaan vauvan sydämen kudoksia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa parasta ravitsemussuunnitelmaa lapsesi kehityksestä.

Päivän video

Määritelmä

Keskimääräisen henkilön sydän vastaa nyrkän kokoa; kuten ruumiisi kehittyy, sydämesi ja käsi kasvaa suhteellisen samanlaisella nopeudella Franklin Instituutin mukaan. Kuitenkin sikiöillä on paljon suurempi sydän ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana ympäröivien elinten suhteen. Kun vauva kehittyy, sydän kasvaa kokoon yksinkertaisesta putkesta kammioon ja kammioihin. Koska sikiön ravitsemus liittyy suoraan äidin ravitsemukseen, raskaana oleville naisille on yleensä suositeltavaa välttää tiettyjä aineita ja elintarvikkeita - kuten kofeiinia tai ylimääräistä natriumia ja kolesterolin saantoa - jotka voivat estää vauvan sydämen kehittymistä.

Paras ruokavalinta

Useimmat raskaana olevat naiset voivat nauttia riittävästi sydämen terveitä ravintoaineita seuraamalla tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti täysjyviä, lehtivihreää ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Jotkut raskaana olevat naiset voivat kuitenkin haluta korostaa elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä tiettyjä mineraaleja ja ravintoaineita. Kalsium, kupari, fosfori ja tiamiini ovat neljä ravintoainetta, jotka ovat elintärkeitä sikiön sydämen kehittymiselle BabyCenterin mukaan. com. Kalsiumia ja fosforia löytyy maidosta, ja niitä suositellaan päivittäisinä määrinä 1, 000 ja 700 milligrammaa. Sinun pitäisi myös saada vähintään 1 milligrammaa kuparia päivässä elintarvikkeista, kuten kasvis-, munuaispavut ja taskurapu. Lopuksi tiamiini on välttämätöntä - noin 1 4 milligrammaa päivässä --- ja se löytyy kaurasta, halkaistuneista herneistä ja useimmista lihatuotteista.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Sydämellisen terveellisten elintarvikkeiden saannin lisäämisen lisäksi yritä vähentää epäterveellisten ruoka-aineiden määrää. Franklin Institute suosittelee rasvan vähentämisen rajoittamista alle 30 prosenttiin kalorisyytesi päivittäisestä päivästä. Lisäksi pidät kolesterolin ja natriumin saannin alle 300 ja 3 000 milligrammaa päivässä vastaavasti. Elintarvikelisäaineilla ja kemikaaleilla, kuten MSG: llä, voi olla myös määrittelemätöntä haittavaikutusta sikiön kehitykseen.Jos epäilet, keskustele lääkärisi kanssa tietyistä elintarvikkeista ja juomista poistaaksesi ruokavaliosta.

Synnytyksen jälkeen

Kun vauva on syntynyt, hänen sydämensä kasvaa edelleen muiden ruumiinosien kanssa. Jotta ylläpitää riittävä kardiovaskulaarinen kehitys, kun hän ikääntyy, korostavat ruokavalion pavut, pähkinät, täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä mukaan ravitsemus- ja ravitsemusakatemia. Lisäksi lohi-, tonnikala- ja pellavansiemenissä havaitut omega-3-rasvahapot ovat tärkeässä asemassa sydämen suojaamisessa antioksidantteilta. Tarkista ostamaasi elintarvikkeiden merkinnät varmistaaksesi, että ne sisältävät näitä terveellisiä ainesosia.