Mikä Made My Hip hurtoi käynnistyksestä?

Juoksu kohdistaa paljon stressiä useisiin niveliin vartaloon mukaan lukien lonkat. Lonkat sisältävät lihas- ja sidekudosverkon, jotka kiinnittyvät sekä rungosta että jaloista. Juoksu voi aiheuttaa kipua paitsi alueen lihaksissa ja jänteissä, myös itse lonkkanivelessä.

Päivän video

Piriformis-oireyhtymä

Pirifomis-oireyhtymä johtuu jonkin glutealisen tai selkärangan, lihasten tulehduksesta. Kun tämä tapahtuu, lihakset vaikuttavat suurella iskihermolla, joka kulkee alueen läpi, aiheuttaen kipua kyseisessä rintakehässä itsessään ja joissakin tapauksissa aiheuttaa iskiasen, joka voi ilmetä ampumiskivina missä tahansa jalkaterässä. Piriformis-oireyhtymä voi ilmetä pelkästään toistuvista juoksuprojekteista tai kävelevästä mäkistä maastoa, joka pakottaa sinut tarttumaan gluteiin pitkään aikaan. Lepo, jään ja tulehduskipulääkkeet voivat lievittää kipua ja turvotusta, kun taas venytys ja fysikaalinen hoito ovat tärkeitä syyn korjaamiseksi.

Trochanterinen bursiitti

Bursa on nesteen täyttöpussi nivelissä, joka vähentää kitkaa. Sports Injury Clinicin mukaan lonkan trochanterinen bursa on bursiitin yleisin kohta ihmiskehossa. Tällainen bursiitti on liiallinen loukkaantuminen, joka johtuu lihasten ja jänteiden toistuvasta liukastumisesta burssin yli. Hoito koostuu lepovaiheesta ja jäätymisestä alueelta. Kun pystyt alkamaan uudelleen mukavasti uudelleen, pidä kiinni tasaisista pinnoista, kunnes olet varma, että bursiitti on täysin parantunut.

Nivelrikko

Nivelrikko voi vaikuttaa minkä tahansa nivelen kehoon ja yleensä asettaa suhteellisen myöhään elämään. Koska "kulutus-ja-kyynel" tilassa ominaista rusto menetys, se eroaa reumatoidisesta niveltulehduksesta, joka on autoimmuunisairaus. Lonkan OA: n kanssa reiden luun pää painaa tuskallista lonkan nivelakseliin. Vaikka käynnissä ei uskota aiheuttavan OA: ta, se on varmasti esteenä sille. Lääkkeet tulehduksen ja fysikaalisen hoidon vähentämiseksi tarjoavat usein kivunlievitystä ja parantavat liikkuvuutta.

Iliotibial-bändi-oireyhtymä

Orbitibiabina tai ITB on kova sidekudos, joka on peräisin lonkan yläosasta ja joka työntyy polven ulkopuolelle. Se on yleinen kipu sekä lonkan että polven kohdalla. ITB auttaa stabiloimaan lantiota, kun molemmat jalat ovat pois kentältä juoksevan askeleen aikana. Se auttaa myös kaksoistutkijat laajentamaan jalka polveen. Virtaaminen ympyröissä tai epätasaisessa maastossa voi johtaa tiukkenemaan ja kipuun vaikutuksen kohteelle. Jotta vältät tai lievennät ITB: tä, vältä tieosuuksia, jotka kulkevat sivusuunnassa ja kulkevat liian monta kierrosta radalla samaan suuntaan ja erittäin mäkisellä maastossa.