Mikä motivoi jonkun tekemään muutoksia parantaakseen hänen terveyttään ja liikuntotavoitaan?

Tavanne, jotka ovat hyviä ja pahoja, palvelee tarkoitusta, joka saa sinut emotionaalisesti ja käyttäytyneesti niihin. Vaikka motivaatiosi omaksumisen tai rikkomisen tapaan voi poiketa jonkun toisen motivaatiosta, on olemassa tiettyjä yhteisiä motivoivia tekijöitä. Psykologin Arlene Matthews Uhlin, "The Complete Idiot's Guide to Happiness-psykologi" -oppaan kirjoittaja, kestää 21-30 päivää muuttaa huonoa tapaa yhdeksi, joka parantaa terveytesi tai harjoittelutasosi.

Päivän video

Koulutus

Koulutus on voimakas voima, joka motivoi ihmisiä tekemään terveellisiä elämäntapamuutoksia edistämällä ongelmanratkaisua, tuomitsemista, luotettavuutta ja luottamusta Chloe E. Birdin mukaan, lääketieteellisen sosiologian käsikirjan toimittaja. Koulutuksen edellyttämät ponnistelut edistävät kestävyyttä ja myönteisiä toimia, joita sinun on lisättävä liikuntaasi, tekemään terveellisiä muutoksia ruokailutottumuksillasi, saada enemmän nukkua, katsella vähemmän televisiota tai parantaa mitä tahansa mielestäsi tarvitsee parannusta.

Neljä tekijää

Neljä ensisijaista motivoivaa tekijää ovat tyypillisesti päättäneet aloittaa harjoituksensa Steven B. Kaynen, kirjailija "Urheilun ja harjoituksen lääketiede". Ihmiset käyttävät tuntea olevansa fyysisesti vahvoja ja sopivia, parantamaan tai ylläpitämään terveyttä, henkilökohtaisen suorituksen lähteenä ja olemaan ulkona. Eräässä aktiivisuuden ja terveyden tutkimuksessa henkinen valppaisuus saavutti myös korkean motivaation tekijänä harjoitteluohjelmaan osallistumisessa. Kuitenkin havaittavissa irtikytkeytyminen on myös olemassa, jolloin ihmiset yleensä arvioivat heidän fyysisen aktiivisuutensa ja kuntonsa olevan korkeammat kuin he itse ovat ja muiden ihmisten alhaisemmat, kertoo Kayne.

Mukavuustaso

Onneksi liikuntaa, jossa tunnet olosi mukavaksi, on menestyksekäs harjoitusohjelma, tammikuun 2008 julkaisun "Indianapolis Monthly" -lehden artikkelin mukaan. Jos harkitset liikkumista kuntosalilla, sinulla on enemmän motivaatiota noudattaa suunnitelmasi, jos ilmapiiri sopii sinulle. Muut kuntosalin jäsenet voivat olla rohkaisun ja motivaation lähde. Positiivinen asenne ja saavutuksen tunne, kun saavutat tavoitteitasi, voi pitää sinut oikealla tiellä. Tunnustelemalla omat menestyksesi voi olla merkittävä motivoiva voima.

Roolimalli

Rollemalli on hyvä motivoiva työkalu monille ihmisille tekemään positiivisia muutoksia heidän liikuntaansa, ruokavaliotaan ja muihin elämäntapoihinsa. Tätä tekniikkaa käytetään usein mainoskampanjoissa, joiden tarkoituksena on estää ihmisiä käyttämästä haitallisia elämäntapakäytäntöjä, kuten juomista, tupakointia tai huumeiden käyttöä, Dennis Coonin, kirjailija Psykologian perusteet: Gateways to Mind ja käyttäytyminen."Jos sinulla ei ole kuuluisaa urheilijan tai näyttelijän roolimallia, voit tunnistaa ystäväsi, perheenjäsenesi tai työntekijänsä jäljittelemään omia terveellisiä elämäntapoja koskeviin tavoitteisiisi - lisäetuna voit lähestyä jokuasi tietää ja pyytää heitä neuvomaan tai pitämään sinut vastuullisena tavoitteidesi mukaisesti.