Mitä lihaksia tanssivat balettit vahvistuvat?

Tyypillinen balettiluokka on suunniteltu auttamaan oppilaita täydentämään asentoa kohden, lisää lihasten ja nivelten joustavuutta ja luo olennaista lihasvoimaa. Balettitekniikka on erittäin vaativaa fyysisesti, ja tanssijat oppivat tunnistamaan ja sitoutumaan tiettyihin lihaksiin, kun he työskentelevät loogisen sarjan harjoituksissa baletinpalkissa ja huoneen keskellä. Näiden harjoitusten säännöllisen ja johdonmukaisen harjoittelun seurauksena balettitanssijat kehittävät tyypillisesti huomattavaa vahvuutta useissa tärkeissä lihasryhmissä.

Päivän video

Quadriceps and Hamstrings

Balettitanssijat arvostavat suoraa suoraa linjaa esteettistä laatua, joten he työskentelevät ahkerasti saavuttaakseen jatkuvasti pitkät ja korkeat jalat. Tämän seurauksena tanssijat kehittävät tyypillisesti voimakasta nelipyöräparia, lihakset, jotka auttavat täydellä polven laajentamisella ja lonkkaan. Samaan aikaan tanssijat ymmärtävät syvän polven mutkan toiminnallisen edun. Peli - tai polvin mutka - on perustavanlaatuinen liike balettissa, ja joka kerta kun tanssija taipuu polvilleen plyyn, hänen hammastuksensa sijoittuu. Tästä johtuen tanssijan hammastukit tulevat yhä vahvemmiksi ja voimakkaammiksi, kun hän jatkaa koulutustaan.

Hip- ja glutealihakset

Lonkkanivelen jalkojen osuus on klassisen balettitekniikan keskeinen osa. Tanssijat käyttävät ulkoista lonkan kiertokonetta ja glutealihaksia kiertämään jalkojaan ulospäin ja tukemaan sitä pyörimään jalan laajennusten, harppausten ja kierrosten aikana. Balettiharjoittelijat oppivat harjoittamaan näitä lihaksia säännöllisesti, jotta he pysyisivät äänestämässä, olivatpa he seisomassa alkeellisessa ensimmäisessä paikassa palkissa, pitäen vaikeaa poseeraa, työntyessään lattiasta hyppyyn tai lattialla. Yhdenmukaisen toiminnan ansiosta tanssijat, jotka pyrkivät lisäämään osallistumisastettaan, kehittävät voimakkaita ulkoisia pyörittäjiä ja glutealin lihaksia.

Vasikat ja jalat

Balettitanssijat vahvistavat jalkojen ja jalkojensa lihaksia joka kerta, kun he osoittavat tai nousevat varpaisiinsa. Harjoittelujaksot, jotka korostavat istutuksen joustoa, edellyttävät tanssijan harjoittaa vasikan lihaksia ja työskentelee hitaasti ja tahallaan jalkojensa läpi käyttämällä lattiaa vastustuksena. Kun hän hyppää, hän käyttää samaa tekniikkaa, joka työntää kovaa lattiaa vastaan ​​työntääkseen itseään ylöspäin, ja kun hän laskeutuu, hän huolehtii niveltyessään jalkojensa läpi pehmentääkseen laskeutumistaan. Tällaisen jalkatyön tulos on, että hän rakentaa lihasten voimakkuutta vasikoissaan ja jaloissaan.

Takaisin ja ydin

Balettitanssijat luottavat voimakkaasti vatsan, selkä- ja lantion lihaksisiin ja tarjoavat olennaisen vakauden. He kouluttavat itseään pitäen nämä lihakset kiinni jokaisesta poseesta, kääntymyksestä, hyppyjoukosta ja hyppäämisestä.Hänen ydinlihojensa kiristäminen auttaa tanssia ylläpitämään oikeaa linjausta ja tasapainoa, varmistaa, että hänen liikkeen laatu on puhdas ja voimakas, vapauttaa ääripäistä ja suojaa tanssin aiheuttamalta loukkaantumiselta. Balettitanssijat aktivoivat ydinlihaksensa jatkuvasti - sekä balettitangolla että keskellä - joten nämä lihakset ovat tiukkoja ja vahvoja.