Mitä lihakset tekevät melonnasta?
Sisällysluettelo:
Mitä ei ole rakastua melonnasta? Luonnossa, joka voi kokea meren elämää riippuen siitä, missä olet, se on kaunis. Ja ikäänkuin tämä ei olisi riittävän syy päästä sen jälkeen, ylävartalo on yksi harvoin harjoittelua. Selkäsi, olkapäät, kädet, kädet, vatsa, rintakehä ja etenkin sydän ovat tärkeitä kohdealueita tämän jännittävän liikunnan aikana. Jo tunnin melonta tuottaa enemmän työtä näille lihasryhmille kuin mitä todennäköisesti olisi osunut mihinkään yksittäiseen kuntosaliharjoitteluun.
Päivän video
Takaisin hyökkäys
->
Jokainen vaellus, jonka voit ottaa melontaa vastaan, on yksiosainen rivi. Kuva, jossa tehdään yksiosainen käsipainorivi tai istuva kaapelirivi; se on pohjimmiltaan sama liikkeessä meloa. Jokainen aivohalvaus toimii suuressa määrin. Kun yksi käsivarsi soutuu takaisin, toinen saa venytyksen ja sitten supistumisen. Se on tehokas taaksepelaaminen ja voit mennä millä tahansa tempolla tai muunnoksella kuin haluat: sprintit, pitkät sarjat, kumpikin vedä yhtä kovaa mahdollista, laajaa kahvaa tai kapea kahva.
Boulder lavat
->
Yleensä aina, kun teet selkäharjoituksen, sinä lyö hartiat, etenkin selkäkipin takapää. Melontaa varten suora vaikutus hartioihin on paljon enemmän mukana kuin tyypillinen harjoitus. Jokaisen lyönnin lopussa meloon tulee jälleen ja eteenpäin. Tämä liike siirtää kuorman suuresta lat-lihasta aina olkapäisiin. Tämä eteenpäin pyöreä liike todella hyökkää takana, sivusuunnassa ja etupäässä. Jälleen, vaihdon tempo ja kädensiovan leveys vaihtelevat lihasten työstämisen mukaan.
Guns and Grip
->
Kuten kaikki muutkin soutuharjoitukset, hauis-työ on liikkeen sivutuote. Melontaa varten myös tricepit osallistuvat aktiivisesti. Kun yksi käsi soutuu sisään, lyödä hauiskuja tuolta puolelta, toinen käsi vastustaa eteenpäin suuntautuvaa jatke-osaa ja luo enemmän vääntöä meloon. Tämä laajennus liittyy paljon tricepseihin. Kun haulikot ja triceps tekevät juttuja, kädensijat ja kyynärät ovat hyökkäyksen kohteena käsittelemällä ja ohjaamalla meloa. Kuten huipputason pullupallot, kädet väsyvät ja kyynärvarsi testataan melontareitin aikana.
Abs of Steel
->
Kuten kaikkien kiertoliikkeiden kohdalla, vatsa ja vyötärö ovat voimakkaasti mukana ja vastuussa suorituskyvystänne. Jos sinulla on heikot sydänlihakset, onnea, joka kulkee vaativan melontareitin läpi kaikenlaista ylpeyttä.Runko, joka kulkee vyötärösi kaulaan, toimii jatkuvasti pyörimissuunnassa ja vastakierrossa, mikä johtaa valtavaan kysyntään selkärangan stabiloinnille ja tasapainolle. Odottamassa kajakkia veren raskaaksi vatsasi ja ytimesi on kuin odottaa voittavan auto-rotuun, jossa on väärä akseli pyörien välissä.
Steel of Steel ja Pecs Real
->
Kuten tricepsin osallistuminen melontaan, rinnassa on myös mukana. Kun yksi käsivarsi soutuu takaisin, toinen vastustaa eteenpäin työntää, kuten yhden käden käsipainopenkki. Mielenkiintoinen osa on se, että kun teet riviä, rintalihakset todella toimivat vakauttaakseen olkapäätä ja vetäen käsivarten, joten rintakehä toimii molempien käsien kanssa samanaikaisesti vastakkaisissa muodoissa. Ja f ei ollut ilmeistä, melonta on sydän-hengityssuojainta. Olitpa sprintti tai rannikko, sydämesi ja keuhkot testataan jokaisella rivillä seikkailun ajan.
