Mitä lihakset harjoittaa saarnaaja Curl-harjoitusta?

tai joku, joka vain nauttii kunnossapidosta ikänsä aikana, voimaharjoittelu voi hyödyttää terveyttäsi. Vahvistamalla käsivarsiesi harjoituksia, kuten saarnaaja kiharat, on monia arkipäivää. Tämä harjoitus ei ole aivan sama kuin perinteiset barbell- tai käsipainon kiharat, jotka kohdistavat hauisesi. Käyttämällä saarnaajapenkkiä harjoittelu kohdistaa toisen lihaksen.

Päivän video

Kohdista Brachialis

Ollessasi suorittamassa saarnaajien kiharaa käsipainolla tai pylväsnauhalla, seisomassa tai istumassa, tämän harjoituksen kohdelihas on brachialis-lihas, joka on osa alempaa hauisesi. Brachialis auttaa kyynärpääsi joustoa.

Muut lihakset auttavat ulos

Vaikka saarnaaja kiharat kohdistavat brachialis lihaksia, et voi suorittaa tätä harjoitusta oikein ilman muita lihaksia. Syövyttävät lihakset, joilla on avustava rooli, ovat biceps brachii ja brachioradialis. Stabilisaattorin lihakset, jotka sopivat, mutta muuten vain vähän tai ei ollenkaan liikkumista, sisältävät ranteen flexours.