Mikä ratkaisu on hyvä raskaana olevalle naiselle kaasulla?

Raskaus kokonaan muuttaa tapaa, jolla kehosi toimii, sillä se tukee kasvavan vauvan kehitystä. Valitettavasti osa näistä muutoksista voi johtaa epämiellyttäviin tai kiusallisiin sivuvaikutuksiin, kuten hallitsemattomaan kaasuun, joka kehittyy hormonien keskeyttämiseksi ruoansulatuksen nopeuden ja kohtuun kohdistuvan paineen vasten suolistasi. Kun kaasu tulee ongelmaksi raskauden aikana, on olemassa useita korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää vähentää epämukavuutta.

Päivän video

Ruokavalio

Yksi raskauden raskauden tehokkaimpia keinoja on seurata ruokavaliota. Vaikka et voi rajoittaa kaikkea, joka antaa sinulle kaasua vaikuttamatta ravitsemustasi ja vauvan ravitsemukseen, voidaan välttää tiettyjä elintarvikkeita, jotka tuottavat erityisen huonoa kaasua. Samanlaisia ​​elintarvikkeita, jotka tuottavat raskauden ulkopuolisen tuotekaasun, voivat tuottaa myös kaasua raskauden aikana, kuten korkealaatuisia elintarvikkeita, kuten kaurajauhoja, eniten hedelmiä, papuja, parsakaalia, kaalia ja kukkakaalia sekä joitakin tärkkelysruokia, kuten perunoita ja maissia. Rasvaton ja paistetut elintarvikkeet voivat lisätä kaasun voimakkuutta ja hajua. Pidä ruokapäiväkirja, jonka avulla voit selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat pahimman kaasun ja joko vähentävät niitä ruokavaliosta tai löydä muita elintarvikkeita, jotka eivät tuota yhtä paljon kaasua vaan tarjoavat samalla vastaavaa ravitsemusta.

Ateriakoko

Aterioiden koon ja taajuuden säätäminen voi myös auttaa vähentämään raskauden kaasun aiheuttamia ongelmia. Kiinnitä vain kolme suurta ateriaa lisäävät ruoansulatuskanavan työtä ja lisäävät kaasun kehitykseen liittyviä riskejä. Syö tavallisesti pienempiä aterioita, mikä auttaa paitsi vähentämään kaasua, mutta myös auttaa säätelemään verensokeriasi. Tämä johtuu siitä, että esittelet vakiintunutta, pienempää glukoosin virtaa verenkiertoon, eikä vain kolme suurta määrää päivässä.

Ater Position

Aterianne syöminen voi myös vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaasua tuotetaan. Rajoita aikaa makaamasta ja syömisestä. Aseta sen sijaan istuma-asento syödessäsi ja istu heti syömisen jälkeen auttamaan ruoansulatusta ja vähentämään kaasun vaaraa.

Muut luontaistuotteet

Useita muita syömis- ja juomistottumuksia voidaan ottaa käyttöön kaasun vähentämiseksi. Esimerkiksi hidastakaa kuinka nopeasti syöt. Mitä nopeammin syövät, sitä todennäköisemmin nielaatte ilmaa ruokasi kanssa, mikä vaikuttaa kaasuun. Juomia tulee kuluttaa kupista tai lasista, ei samasta syystä kuin oljen tai suihkun kannen kautta, koska se voi lisätä ilmaa, jonka nielemme. Hiilihapotettuja juomia sekä kaikkia sorbitolia tai muita keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä elintarvikkeita tai juomia tulee välttää, koska ne voivat myös vaikuttaa kaasuun.

Lääkitys

Vakavaa kaasua varten lääkärisi saattaa määrätä kaasunvastaista lääkitystä. Älä ota lääkkeitä kaasuihin, ellei lääkärisi kerro sitä, sillä jopa over-the-counter-lääkkeillä voi olla vaikutusta raskauteen.