Mitä syödä imeytymään mahalaukkuun

Vesi, elektrolyyttit, kolesteroli ja fosfolipidit koostuvat siitä, että sappi on vihreä nestemäinen maksa, joka auttaa sinua sulattamaan rasvaa. Kolesterolin lähteenä sappu vaikuttaa veren kolesterolipitoisuuksiin. Tiettyjen elintarvikkeiden sisältämät liukoiset kuidut auttavat vähentämään kolesterolia estämällä elimistösi uudelleen imeytymistä sappeen.

Päivän video

Tietoja Bile

Kun maksa poistuu, sappi tallennetaan sappirakkoon, kunnes syöt, sitten se erittyy pienten suolistasi auttamaan sinua sulattamaan rasvaa elintarvikkeestasi. Bile auttaa kehoa hajottamaan rasvaa emulgoimalla sitä ja tekemällä siitä liukenevampi ruoansulatukseen. Noin 500 milligrammaa kolesterolia käytetään tekemään sappua Colorado State Universityn mukaan. Kun olet sulanut ruoan, sapen sivutuotteet, mukaan lukien kolesteroli, joko imeytetään uudelleen tai poistetaan kehosta.

Liukoinen kuitu ja bile

Liukoinen kuitu on yksi elintarvikevalikoimasta; toinen on liukenematonta kuitua. Liukoista kuitua kutsutaan erityisesti vähentämään veren kolesterolipitoisuutta. Ruoansulatuskanavassa se imeytyy kolesteroliin ja sappeihin ennen kuin heillä on mahdollisuus saada reabsorboitua ja kuljettaa ne ulos kehostaan ​​ulosteessa.

Liukoisen kuidun lähteet

Liukoista kuitua löytyy monista eri elintarvikkeista. Kaurahiutaleet sekä kauran leseet voivat olla joitain paremmin tunnettuja lähteitä. Muut täysjyvät, kuten ohra ja ruis, ovat myös hyviä lähteitä sappiä absorboivasta kuidusta. Pavut, mukaan lukien meripihkanviljat, kahviherneet ja munuaiset. ovat myös runsaasti liukoisia kuituja. Voit myös saada enemmän tätä kuitua ruokavaliosta syömällä ruusukaaleja, okraa, munakoisoa, appelsiineja, viinirypäleitä, omenoita ja mansikoita.

Bile-Reducing Foodsin lisääminen

Voit helposti sisällyttää ruoat, jotka auttavat kehoa imemään sappiä. Aloita päiväsi kulhoon kaurapuuroa, jossa on mansikoita tai kuutioituja omenoita. Lounaalla lisätään papuja keittoon tai salaattiin tai tee savustettua papukastiketta ja nauti siitä täysjyväpuristeilla tai porkkanoilla. Välipala rypäleistä tai appelsiineista iltapäivällä. Ruokailuun lisätään viipaloidut ruusukaalit kasvisruokiin tai lisää rattanimalehdelle lisää munakoisoa.