Hera proteiini pyöräily

Voit syödä lisälääkettäsi välttääksesi sietokyvyn luomisen, mikä estää täydentämisten olevan yhtä tehokkaita kuin ne voisivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Heraproteiini on täydennys, joka voi auttaa lisäämään koko proteiinin saannin ja tarjoamaan välttämättömiä aminohappoja harjoittelun ajan edistämään lihasten kasvua ja korjausta. Vaikka lisäravintojen pyöräily on järkevää, heraproteiinin pyöräily ei ole välttämätöntä. Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.

Päivän video

Tietoja heraproteiinista

Hera-proteiini on peräisin maidosta, joka on keitetty ja poistettu. Jäljelle jäänyt neste kostetaan ja dehydratoidaan jauheeksi, joka voidaan myydä "luonnollisena" tai maustettuna. Voit sekoittaa heraproteiinin shakeja ja smoothieja, paistettuja tavaroita, vanukasta, jogurttia, viljaa tai keittoja.

Hyödyt urheilijoille

Urheilijoille heraproteiini tarjoaa helposti sulavan proteiinin muodon kaikkiin elimistösi tarvitsemiin aminohappoihin. Se on erityisen korkea haarautuneissa ketjussa olevissa aminohapoissa, mikä voi parantaa suorituskykyäsi ja elvyttämistä liikunnasta Kansainvälisen Urheiluravintolähteen tai ISSN: n mukaan. Heraproteiini voi myös parantaa immuniteettia johtuen glutationin suuresta koostumuksesta.

Proteiinitarpeet

Sinun tulisi yrittää kuluttaa proteiinia useimpien liikuntamäärien ajan helpottaakseen korjaamista ja toipumista. Kieltämällä lihastesi proteiini voi johtaa negatiiviseen proteiinitasapainoon, jossa proteiinin hajoaminen harjoituksesta on suurempi kuin proteiinisynteesi. Kun sinulla on tämä negatiivinen tasapaino, lihakset eivät voi kasvaa ja ne saattavat todella olla vaikeuksia korjata seuraavaan harjoitteluun. ISSN suosittelee, että urheilijat saavat missä tahansa 0,63-0,0 grammaa proteiinia kilogrammalta painokiloa päivässä, riippuen urheilulajista ja tavoitteista. Jotkut kehonrakentajat kuluttavat enemmän - jopa 1 - 2 grammaa kiloa kohti - mutta tiede ei tue tällaisten määrien tarvetta. Heraproteiini voi olla osa päivittäistä proteiinisiirtymääsi. Et kierrä kanaa, bisonia tai munia, eikä sinun tarvitse myös käydä heraproteiinia.

Huomioitavaa

Voit sykliää ruokavaliostrategiaa päivittäin käyttävän proteiinin määrää lisäämään lihaksia ja stimuloimaan proteiinipitoisuutta elimistössäsi. Esimerkiksi kahden viikon kuluttua saatat käyttää vähemmän proteiinia kuin tavallisesti noin viisi päivää, ja lisää sitten proteiininottoa viiden päivän ajan. Jos noudatat tätä ruokavaliota, voit purkaa heraproteiinin alemman proteiinin saantipäivän aikana, koska käytät tarpeeksi proteiinia koko elintarvikkeissa.