Onko juomavesi nosta verenpainetta heti?
Sisällysluettelo:
Tutkimukset osoittavat liiallisen viinin juomisen nostaa verenpainetta. Se nostaa verenpainetta välittömästi tilapäisesti Mayo Clinicin mukaan, mutta toistuva juominen liikaa voi nostaa verenpainetta pitkällä aikavälillä. Toisaalta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että viini suojaa sydänsairauksia vastaan. Avain on juoda oikea määrä.
Päivän video
Verenpaine
American Heart Association tai AHA kuvailee verenpainetta, kun mittaat voiman, joka työntyy ulos valtimoiden seinämiin. Kun sydämesi lyö, se luo paineen, joka siirtää happea rikasta vertaa valtimoidesi läpi elimiin, jotka tarvitsevat happea hengissä. Jos tämä paine on liian korkea, verisuonet ulottuvat terveiden raja-arvojen yläpuolelle AHA: n mukaan. Tämä voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, munuaisten vajaatoimintaan ja muihin vakaviin terveysongelmiin. AHA osoittaa, että yksi kolmesta amerikkalaisesta on korkea verenpaine.
Vaikutus
Vaikka Mayo Clinic raportoi, että sillä on enemmän kuin kolme juomaa yhdessä istunnossa, voi kohottaa verenpainetta väliaikaisesti. AHA osoittaa, että juomavesi ei vaikuta haitallisesti sydämeesi ellei juoda liikaa. Eräässä suuressa tutkimuksessa miehet, jotka joivat 300-499 millilitraa viiniä tai muuta alkoholiä viikossa, saivat verenpainetta useita kertoja enemmän kuin ei-juovat; juominen enemmän aiheutti heidän verenpaineensa nousevan jopa korkeammalle. Juominen 300 millilitra tai enemmän viikossa aiheutti myös verenpaineen nousua naisilla, mutta ei yhtä paljon kuin miehillä. AHA toteaa, että monet tutkimukset osoittavat, että alkoholin käyttö, erityisesti punaviini, vähentää sydänsairauden vaaraa mahdollisesti viinin antioksidanttien vuoksi.
Suositus
AHA suosittelee, että miehillä on vain yksi tai kaksi lasillista viiniä päivässä, ja naisilla on korkeintaan yksi lasi. Lasillinen viini määritellään 4 unssiksi. Jos olet raskas juo, leikkaaminen takaisin tähän määrään voi laskea systolista verenpainetta tai lukuasi lukua 2-4 pistettä ja diastolisen verenpaineen tai alinumeron yhdellä tai kahdella pisteellä, kertoo Mayo Clinic. Normaali verenpaine on alle 120 mm Hg yli 80 mm Hg. Koska viini tarjoaa myös joitain sydämen etuja, molemmat terveysorganisaatiot suosittelevat nauttien sitä maltillisesti.
Leikkaaminen
Jos sinulla on jo korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko se turvallista juoda viiniä kohtalaisesti. Alcohol Abuse and Alcoholism -instituutin College Drinking -sivustolla on seuraavat vihjeet, joiden avulla voit rajoittaa viinin kulutusta. Kirjoita syyt leikkaamiseen, kirjoita itsellesi asettama raja ja pidä juomapäiväkirja.Kun juot, siemailla hitaasti, kestää tunnin välein juomien välillä, syödä ruokaa juomisen aikana ja lasi lasillista viiniä. Jos viinin kulutuksen rajoittaminen tai lopettaminen kokonaan on vaikeaa, keskustele lääkärisi kanssa apuasi.
