Miten päästä lähelle peleihin

Valmistautuminen isoihin kissoihin vie enemmän kuin heittää lacrosse-tikun auton takaistuimelle minuuttia ennen lentoonlähtöä. Pelaajien on kehitettävä kattava pregame rutiini, joka ravitsee kehoa, valmistaa laitteitaan ja innostaa heidän kilpailuetujaan. Pregame-rutiinit ovat yleensä erittäin henkilökohtaisia, mutta samat periaatteet, jotka koskevat äänen valmistamista, koskevat kaikkia pelaajia.

Päivän video

Vaihe 1

Aloita hydraus 24-48 tuntia ennen pelin aloittamista. Juoda pääasiassa vettä. Kun urheilujuomat ovat paikoillaan, kudoksesi ja lihastesi on kyllästettävä vedellä. Sip, älä kurota; ja juo kunnes virtsasi on kirkas.

Vaihe 2

Testaa kaikki laitteet, varsinkin keppi, 24 tuntia ennen peliä. Säädä merkkijonoja ja teippiä tarvittaessa. Tee tarkistuslista, mitä tarvitset. Pakkaa laukku kaikkiin välttämättömiin laitteisiin ja kun jokainen tuote menee pussiin, tarkista se luettelosta.

Vaihe 3

Syö terveellinen ateria yönä ennen peliä. Valitse ruokia, kuten pastaa ja vihanneksia, jotka antavat sinulle pitkäaikaisen energian

Vaihe 4

vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia.

Vaihe 5

Syö terveellinen aamiainen. Proteiini on kaverisi kentällä, joten syödä kaurahiutaleita, munia tai maapähkinävoita kokonainen leipää. Syö omena tai banaani aamiaisen lisäksi.

Vaihe 6

Näytä kenttään 60-90 minuuttia aikaisin. Käytä sitä aika lämmetä dynaamisesti, keskustele pregame-strategiasta joukkuetovereillesi ja pääse vaihteistasi. Jos haluat päästä tiettyyn mielenterveyteen ennen peliä, käytä sitä aika keskittyä sisäänpäin.

Vihjeitä

• Pidä kehoasi hydratoituna ottelun aikana estäen lihasten kouristelua.

Varoitukset

• Älä tee staattisia venytyksiä, koska ne väsyttävät lihaksia. Kevyt aerobinen aktiivisuus saa lihakset valmiiksi.