Luettelo Kaikki Beetroot-vitamiinilisän edut

Punajuuriperennöt - joskus tabletin muodossa, joskus mehuina - sisältävät nitraattia, mikä parantaa sydän- ja verisuonitautitasi ja lisää urheilullista suorituskykyä. Toinen vaikuttava aine, eli fyto-virtsan betaiini, on antioksidantti, joka voi auttaa säätelemään verensokeria. Tutkijat tutkivat edelleen punajuuriperennosten hyötyjä ja tehokkuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että etujen luettelo on edelleen meneillään oleva työ, eikä täydellinen yhteenveto kaikista mahdollisista etuja, jotka aiheutuvat punajuuriperennöistä.

Päivän video

Alhaisempi verenpaine

Monet vihannekset sisältävät nitraattia, mutta punajuurikkaat ovat yksi parhaista lähteistä. Kun kulutat punajuurta, kehosi muuntaa luonnollisen nitraatin typpioksidiksi, mikä lievittää verisuonten seinämien lihaksia ja alentaa verenpainetta. Tutkijat totesivat, että juominen punajuuren mehu lisää typpioksidin verenpitoisuuksia ja auttaa vähentämään verenpainetta Journal of Nutritionin kesäkuussa 2013 julkaistun katsauksen mukaan. Myös punajuuren mehu voi parantaa oireita, joita aiheutuu muuntyyppisestä sydän- ja verisuonisairaudesta - perifeerinen valtimotauti - mikä heikentää veren virtausta jaloissa ja aiheuttaa kipua kävelyn aikana, raportoivat tutkijoista Journal of Applied Physiology -lehden kesäkuussa 2011.

Parantaa urheilullista suorituskykyä

Kulutusta sokerijuurikkaiden lisäaineilla voi lisätä urheilullista suorituskykyä. Punajuuren mehu parantaa typpioksidin tuotantoa lihaksissa, mikä lisää verenkiertoa, parantaa hapen määrää ja voi tukea lihasten supistumista. Ruoka-aineista helmikuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa ilmeni, että uimarit, jotka ottivat punajuurileivän lisäravinteita, menestyivät paremmin ja käyttävät vähemmän energiaa tehtävän suorittamiseen. Toinen tutkimus osoitti, että kilpailukykyiset pyöräilijät paransivat suorituskykyään lähes 3 prosenttia 4 kilometrin ja 16 kilometrin ajan kokeissa lääketieteen ja tieteen alan urheilun ja liikunnan tutkimuksen kesäkuussa 2011.

Säädä insuliinivaste

Punajuuren mehu sisältää luonnollisia antioksidantteja, joita kutsutaan beetaineiksi, jotka ovat samanlaisia ​​kuin muut fytokemialliset aineet, joiden tiedetään vaikuttavan verensokeriin. Kun tutkijat tutustuivat punajuuren mehun veren glukoosipitoisuuteen, osallistujat, jotka juoutivat punajuuren mehua, laskivat merkittävästi verensokeria hiilihydraattien kulutuksen jälkeen kuin osallistujat, jotka eivät kuluttaneet punajuuren mehua, huhtikuussa 2014 Journal of Nutritional Science -raportin mukaan. raportti totesi myös, että tutkijat ovat vasta alkaneet tutkia betaiinin ja muiden fytokemikaalien potentiaalia verensokerin säätelemiseen ja lisätutkimuksia tarvitaan niiden tehokkuuden tarkistamiseksi.

Huomioitavaa

Riippumatta siitä, minkälainen täydennys haluat, löydät sinulle sopivan, koska punajuurta on saatavana kaikissa muodoissa, kapseleista ja pastillistä tiivistettyyn jauheeseen ja pulloihin mehua.Monet tuotemerkit sisältävät vain punajuurta, kun taas toiset lisäävät vitamiineja ja ravintoaineita. Vaikka ravitsemustietokannassa mainitaan punajuuren kokonaismäärä, se ei yleensä määrittele vaikuttavien ainesosien määrää, kuten nitraattia ja betaiinia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin otat punajuuriperäisiä valmisteita, jos sinulla on sydänsairaus tai käytät reseptilääkkeitä, suosittelee nykypäivän ravitsemusterapeuttia.