Ananas ja painonpudotus

Jotkut väittävät, että ananas voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä rasvan menetys. Vaikka sinulla ei ole mitään vikaa sisältäessä ananasta paino-ruokavalioosi, tämä väite on liioiteltua, ja sinun on oltava varovainen, ettet käytä niin paljon ananasta, että ylität päivittäisen kalorilisääsi.

Päivän video

Ananas ja aineenvaihdunta

Urheilulääketieteen asiantuntija Dr. Dan Hamner väittää, että bromelaani - ananas sisältämä yhdiste - nopeuttaa ruoansulatusmenetelmää, mikä johtaa aineenvaihdunnan tehostamiseen. Dietitian Sandra Mikhail on kuitenkin eri mieltä siitä, että yksittäiset elintarvikkeet eivät johda merkittävään aineenvaihdunnan lisääntymiseen. Vaikka ne eivät tarjoa lyhytaikaista lisäystä, sillä ei ole vaikutusta pitkällä aikavälillä.

Breaking Down Bromelain

Bromelainia löytyy ananasta, ja sitä kutsutaan myös ananas-entsyymiksi ja ananas-uutteeksi. Entsyymien tehtävänä on hajottaa tiettyjä yhdisteitä elintarvikkeissa, mikä tarkoittaa sitä, että käsite, jonka ananas rikkoo rasvaa, voi olla peräisin. Bromelainin rooli on kuitenkin todella murtaa proteiinit. Tämä auttaa ruoansulatusta, mutta se ei suoraan hyödytä rasvanpolttoa tai laihtumista.

Kaloreitit

Vaikka hedelmiä pidetään yleisesti terveellisimpänä vaihtoehtona jalostetuille sokeriruoille, ananas on edelleen melko korkea sokerilla ja kaloreilla, varsinkin muihin hedelmiin verrattuna. 1-kuppi-annos sisältää noin 82 kaloria. Sillä on myös hieman yli 16 grammaa sokeria ja noin 2 grammaa kuitua. Kuin mansikoita on 49 kaloria, 7 grammaa sokeria ja 3 grammaa kuitua, kun taas 1 kupin mansikoita on 64 kaloria, 5 grammaa sokeria ja 8 grammaa kuitua.

Lopputulos

Voit varmasti sisällyttää ananas painonlaskutapaan ja saada tuloksia, mutta sinun on varmistettava, että pysyt kalorirajan sisällä. Vaikka ananas on ravinteikas, se on kalori- sesti tiheämpi ja sillä on huonompi sokeri-kuitusuhde kuin muilla hedelmillä, joten tavoite on syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia osana terveellistä ruokavaliota.