Kuinka käyttää riisin vaahtoa käsien ja sormien vahvistamiseksi

Käytät kätesi ja sormesi tavallisten arkipäivän toimintojen, kuten tarttumiseen ja pitämiseen, pintojen skaalaamiseen ja signaalien lähettämiseen. Oikein toimimaan, käsien ja sormien lihaksia on vahvistettava samalla tavoin kuin muutkin lihakset. Voit lujittaa jalkojen ja sormien lihaksia monin tavoin, mukaan lukien kädensijoiden käyttö. Toinen keino vahvistaa käsiäsi ja sormiasi on käyttää riisirasi.

Päivän video

Vaihe 1

Hanki useita kiloa kypsentämättömästä riisistä ja ämpäri tai säiliö, joka kykenee pitämään paljon riisiä täytettynä noin puolessa välissä. Sinulla on oltava riittävästi tilaa upottaa molemmat kädet riisiksi ilman, että kukaan vuotaa sivuja. Riisi voi olla mitä tahansa lajiketta.

Vaihe 2

Kaada riisi kauhaan tai isoin astiaan. Istu tuolilla ja uppota molemmat kätesi riisiin. Varmista, että istut mukavassa asennossa, joka ei jätä stressiä alaselälle.

Vaihe 3

Tartu kouralliseen riisiin ja kierrä ja käännä kätesi ranteille, käsittele lihaksia kädet ja sormet. Jatka kiinni ja vapauttamalla kourallinen riisiä kiertymällä ja kädestä kääntämällä vähintään viisi minuuttia.

Vaihe 4

Toista harjoitus niin usein kuin halutaan, mutta älä työnnä itseäsi kärkeen tai käsien tai sormien lihasten tai jänteiden kutistamiseen. Pysäytä välittömästi, jos tunnet kipua. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriin.

Riisi

• Kauha tai iso astia