Neuvot

Tämä piristävä smoothie on täynnä vihreitä, täynnä kasvipohjaista proteiinia, kevyesti makeutettu banaanilla matcha joten se on hyvä aamulla tai iltapäivällä pick-me-up.

Energiajuomat tuovat energiaa, mutta ne tuovat tavallisesti myös sokerin. Resepti kohteliaasti Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Tämä vanukas saa mocha rikkautensa makeuttamattomasta kaakaojauheesta ja espressosta. Sen luonnollinen makeus on peräisin päivämääristä, jotka myös vahvistavat kuitua tässä ainutlaatuisessa pudingissa. Resepti + kuva: Jackie Newgent, RDN.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Maukas ja terve kurpitsa smoothie.

Paring of & ldquo; lihaisa & rdquo; sieniä aromaattisella tuoreella rosmariinilla, ruohosipulilla ja salottisipulilla tehden joka pisara tämän herkullisen vegaanisen kulhon mieleenpainuvasta. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Siirrä quinoa, siellä on uusi superfood. Farro, vaikka sitä usein unohdetaan, saa suuria etuja. Per 1/4 cup, se on enemmän proteiinia kuin quinoa ja kaksi kertaa kalsiumia, puhumattakaan se on nolla grammaa rasvaa. Täällä me yhdistämme sen Välimeren makuja tuovan sinulle tuoretta, mutta täyttöä.

Frittatan valmistelu on helpompaa kuin luulet, kun käytät tätä pikakeksiä. Lisää vain muna-seos pieneen pannulle, peitä kansi ja keitä viisi minuuttia. Se siitä!

Et tarvitse fondue potin tehdä herkullista reseptiä, vain kulhoon joka palvella fondue. Aloita sekoittamalla puoliksi makeat suklaalastut ja maito keittotasolla. Jos mahdollista, valitse maito 100-prosenttisesti nurmikasvatetuista lehmistä; se sisältää huomattavasti enemmän konjugoitua linolihappoa (CLA) kuin sen tavanomainen vastine. CLA: t voivat liittyä alempaan sydänkohtaukseen.

Tässä terveellisessä cocktaelissa on herkullista inkivääri-olutta.

Onko joku sanonut pekonia? Sen sijaan, että perinteinen pekoni, valita kalkkunan pekonia, kanadalaista pekonia tai kasvispussi. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, kuinka paljon syöt, kun otetaan huomioon natriumin määrä, mutta tyytymättömyys siitä, että sillä on vain vähän, menee pitkälle. Makkarat voivat olla myös siipikarjan tai kasvissyöjä.

Myöhässä iltapäivällä haukkojen lehdistä tai lakaantumisesta lunta, keilata tämän syksyn suosikki lämmittää luita ja vaalentaa sielu. Oprah. com suosittelee tätä klassikkoa.

Hyvä kana makkara olisi luonnollista. Voit vaihtaa vuohenjuustoa fetajuustoon, jos haluat.

Fetan sekoittaminen hummukseen lisää tangy, suolaisuutta astiaan ja antaa sille ylimääräisen kermainen tekstuuri. Bulgarian feta suolavedessä on suositeltavaa, jos se löytyy, koska sillä on hieman voimakkaampi maku ja jää kermajuuriksi ja murentavaksi suolavedessä.

Voit käyttää viinistä etikkaa tai muuta maustettua etikkaa.

Kala-tacoita, jotka on valmistettu kokorakeista tortilloista ja jotka on täytetty grillattua kalaa ja vihanneksia , ravitseva astia.

Mantelimaito antaa tämän kaurapuuroa kermanväriseksi tekstuureksi ja päällystämällä pellavansiemenistä lisää omega-3: t ja Crunch.

Kaurahiutaleet ja pellavansiemenet ovat ravitsemuksellisia superravintoja, jotka tekevät aamiaisesta erinomaisen tavan aloittaa päiväsi.

Päällä saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä, tämä vegaaninen aamiainen vaihtoehto on täynnä omega-3: ää ja proteiinia .

Pellavansiemenet ja saksanpähkinät ovat hyviä omega-3-lähteitä.

Resepti Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Pannukakut eivät ole vain aamiainen: tee ikimuistoinen jälkiruoka, varsinkin kun täynnä suklaata. Taikina koostuu kolmesta tärkeimmästä ainesosasta: banaanista, munista ja männyn suolasta. Se on oikein - ei hienoja jauhoja!

Nämä pannukakut ovat tosiasiallisesti täynnä antioksidantteja kaakaojauheesta, kalium banaanista ja proteiinista munista.

Suuri kierre riisiä ja papuja - lisää maku lisäämällä kerroskerros tuoreutta. Sinun ei tarvitse riisi liesi - tämä voi olla valmis liesi top kuin haluat säännöllisesti valmistaa riisiä.

Resepti kohteliaasti palkittu kirjoittaja ja kokki Amy Riolo.

Nauttien nämä suklaakuorrutetut Blackberry herkkuja on maukas tapa tavata osa päivittäisistä hedelmistä annosta. Ainakin myös karhunvatukat tarjoavat merkittäviä kuituja ja C-vitamiinia, mutta ne myös puristavat hedelmällistä makeutta. Ja kun päällystetty suklaalla, miten kukaan ei sanoisi?

Resepti kohteliaasti Emmy-nimetty kokki ja keittokirjallisuus kirjailija Nathan Lyon .

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN, CDN.

Kokeile terveellistä gin-cocktail-reseptiä lisäämällä terveyttä!

Tämä minttu-suklaa smoothie on out-of-this-world virkistävä. Se saa luonnollisen makeudensa yhdistelmästä kuitupitoisia kavennettuja päivämääriä ja jäädytettyjä banaanileikkejä. Pudota pois muutamia tuoretta mintunlehteä, jotka voivat auttaa edistämään ruoansulatusta.

Marinadit ovat loistava tapa kuorittaa lihaa - ja tämä tuore mango hyötyy hedelmistä ominaisuudet. Syövän ehkäisemisestä alentuneeseen kolesteroliin mango on hyvinvoinnin ja herkullisuuden keidas. Jauhota marinadi kana tai lohta ja peitä jääkaapissa missä tahansa kahden tunnin välillä päivässä proteiinipakattuun hoitoon.

Ravintoaineet pakattu, super yksinkertainen ja herkullinen.

Kevyt kalaastia, kirkasta tuoretta sitruunaa. Tilapia on vähärasvainen proteiini.