Neuvot

Onnekas elää lämpimässä säässä? Älä unohda suklaa-ha hauskaa tämän herkullisen jäädytetyn kuumaa suklaata resepti, joka toimii helposti myös välipala, kuten se tekee jälkiruoka. Tarjoile koristeellisessa lasissa, kermavaahdon yläosassa ja suklaalastuja tai piparminttikupua hauskempaa. Tämä olisi myös erinomainen mahdollisuus aikuisten luopua joissakin juomissa. Käytä minkäänlaista korkealaatuista maitosuklaata, jonka haluat.

Tämä kotitekoinen versio jäädytetystä mudslidestä antaa sinulle kaiken maun, mutta vähemmän sokeria ja kaloreita. Resepti kohteliaasti Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Jos et ole perehtynyt kefiiriin, se on herkullinen, sitkeä, juomakelpoinen jogurtti.

Vaikka avokadoa käytetään enimmäkseen suolaisissa astioissa, tämä voinainen ja mieto makuinen ainesosa on täydellisesti sopii käytettäväksi monenlaisissa jälkiruokissa.

Tämä välipala on kannettava joten se on täydellinen kuka tahansa liikkeellä.

Terveellinen smorgasbord - ilman viiniä!

Tämä hedelmä smoothie säästää sinulle kaloreita ja sokeria verrattuna muihin myymälöihin ostetut smoothieet. Resepti kohteliaasti Cynthia Sassista. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Helppo tehdä ja melko katsoa, ​​nämä hillo-swirled evästeet ovat ihania lomapöydässä. He leipovat 10 minuutissa, joten heiluttavat heidät aina, kun kaipaat jotain makeaa. Voit käyttää minkä tahansa tyyppistä hilloa, joka sopii sinulle sopivaan aikaan.

Hedelmämehu on helppo ja nopea aamiainen vaihtoehto, Muokkaa hedelmäsinkkua valitsemalla suosikki marjoja ja pähkinöitä.

Tämä salaatti on tyydyttävä ateria, kertoo AskMaryRD: n luoja RD Mary Hartley . com. & Ldquo; Se on monimutkainen sekoitus karvaista ja makeaa, happoa ja öljyä, jossa on erottuva rakenne ja väri; ja kun jokainen ainesosa on terveellinen, voima-ainesosa on mahtava linssi, & rdquo; hän sanoo. & Ldquo; Jos ruokavaliosi koostuu vain 10 elintarvikkeesta, linssin on oltava yksi - niihin ladataan liukoisia ja liukenemattomia kuituja, foolihappoa, B-vitamiineja ja monia merkittäviä ja hivenaineita. Yksi

Resepti kohteliaisuus ravitsemus kokki, Valerie Cogswell.

& Ldquo; Et voi löytää kauniimpaa salaattia kuin tämä yhdistelmä kirkkaan hedelmän ja tarjoilu katkarapu, & rdquo; kertoo Diane Kress, RD, The Metabolism Miracle. & Ldquo; Täynnä terveellisiä antioksidantteja ja omega-3-rasvoja, se auttaa pitämään verenkiertojärjestelmänne nuorena! & Rdquo;

Onneksi brownies voidaan helposti tehdä ilman voita tai muita meijerituotteita. Sen sijaan voi, pieni määrä kookospähkinäöljyä sisältyy tähän samankaltaisiin leivontaominaisuuksiin ja rikkauteen. Ja sen sijaan & ldquo; White & rdquo; jauhot, täysjyväleipäjauho on parempi valinta.

Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Luoma Adrian Biggs, kansallisen koulutuspäällikkö Bacardi USA.

Nestemäinen Lab NYC suosittelee vähäkalorista cocktailia, jossa on poikkeuksellisia kukkapanoksia puhtaalla maulla.

On eri mieltä siitä, onko valkosipulin allicin, joka on sen tärkein antibakteerinen komponentti, pysyy hengissä ruoanlaittoon. Jotkut lähteet sanovat, että se selviää lämmöstä; toiset väittävät, että se on tullut hyödytön. Bell paprikoita voidaan käyttää kypsennettyinä, mutta kun niitä syötetään raaka-aineena, niillä on eniten C-vitamiinipitoisuutta.

Käytä laadukasta kasvislientä - joko kotitekoista tai matalalla natrium- ostettu versio - ja olet yllättynyt siitä, kuinka helppoa ja mautonta tämä lautasen on. Resepti ja kuva courtesy of Sherrie Castellano, jossa ruoka + rakkaus.

Tämä keitto räjähtää valkoisilla papuilla ja pinaisilla sisältävät sydämen terveellisiä folaatteja. Ja jos yrität hallita painoa, ehkä parasta tätä herkullista keittoa on se, että se kypsyy, pavun kuidun ja proteiinin ansiosta.

Täydellinen paleo-resepti lomille.

Himoa italialaista ruokaa? Anna näille rapeille, juustollisille perunoille mennä! Kesäkurpitsa on luonnollisesti vähän kaloreita, noin 35 kaloria squashia kohti, joten nämä rapeat perunat ovat ruokavalioystävällisiä, jotta ne olisivat säännöllinen osa ateriohjelmaa.

Valkosipuli, joka on täynnä terveydellisiä etuja, tarjoaa voimakas maku, pehmeä maku pähkinöistä. Paahda mutterit kevyesti pannuun, kunnes ne ovat tuoksuvia koristelemaan hummun keskelle.

Valkosipuli voi lisätä kauniita makuja ja terveydellisiä etuja kukkakaalin astioille.

Luoma Karen Grill, bar-ohjelman johtaja Sassafras, Los Angeles. Juoma on parasta Fords Ginin kanssa.

Resepti kohteliaasti rekisteröity ruokavalio, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Kuka ei rakasta garlicky nuudeleita? Tässä Lossiesin "Starry Kitchen" -tyyppisessä resurssissa nuudelit naimisiin schmaltzilla (jiddish kanafileille, jos et tiedä), ruskeaa voita ja runsas rkl jauhettua valkosipulia. Haluatko päättää vauvasi kanssa näiden nuudelien kulhon jälkeen - no, se on sinun valintasi!

Kuppi ja puolet marjoista pitävät ihosi hehkuvan ja mieltäsi voimakas. Inkivääri auttaa torjumaan tulehdusta ja pitää ruoansulatuksen pisteessä.

Tämä lämmin salaatti yhdistää sienet ja ghee valintasi ja hienonnetut kuivatut aprikoosit kirkkaalle aurinkoiselle viimeistelylle. Nauti tästä sivusalaattina tai vähennä reseptin annosten määrää kahteen ja tee se aterian. Resepti ja kuva courtesy of Sherrie Castellano.

Nämä piparkakut evästeet laittaa herkullisen terveellisen spin perinteiseen loma jälkiruoka. Mantelipohjainen kermajuusto sisältää sydämen terveitä tyydyttymättömiä rasvoja, mikä vähentää LDL: ää, tai & ldquo; huono, & rdquo; kolesteroli. Mantelit tarjoavat myös E-vitamiiniannoksen, joka estää vapaita radikaaleja ja magnesiumia, joka lisää energiaa.

Tämä säkki kulhoon on täynnä ravinteita ja makua. Musta riisillä on antioksidantteja ja tuoretta inkivääriä rauhoittava ruoansulatuskanavaan.

Porkkanoita, inkivääriä, korianteria ja kosketusta neitsytekiöljystä . Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Saat kaikki Aasian maut 'uudelleen himo (ja runsaasti maapähkinöitä!) Vegaani resepti, joka näyttää melko lihavalta tempeh.