Jäljellä olevat pimeät lihat, kuten ankan, hanhen tai kalkkunan reidet, mausteinen chile-valkosipulikastiketta ja paljon tuoretta inkivääriä. Tarjoile tätä herkullista sekoita-paistettua höyrytettyä riisiä tai aasialaisia nuudeleita.
Lue lisää →Resepti hyvällä rekisteröidyn ruokavalion Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /
Lue lisää →Jäänyt riisi päivällisestä edellisenä iltana? Sekoita muutamalla ainesosalla, ja sinulla on herkullinen, runsaasti proteiinia sisältävä muna-ruokalaji.
Lue lisää →Makea aamiainen herätä, piilottaa erä näistä banaani kaura pannukakkuja . Ne kestävät alle 10 minuuttia ja niissä on vain neljä ainesosaa: banaani, munat, leivinjauhe ja pikaviikenne. Super helppoa!
Lue lisää →Kun parsaa keitetään, sen antioksidantit aktivoituvat, joten tämä on hyvä valinta syödä kypsennetty raakana. Sautominen sitrushedelmillä tuo odottamattoman kirkkauden parsaan.
Lue lisää →Tehdä nopeasti frittata, temppu on tehdä suuri ja ohut, niin että se on lähes kreppimaista . Kestää vain kaksi minuuttia ruoanlaittoa!
Lue lisää →Täynnä makua ja omega-3: tä. Voit käyttää tamari-soijakastiketta, jos valitset.
Lue lisää →Tämä resepti vie tavallinen ruskea riisi toiseen tasoon parsakaali florets, orgaaninen kermainen parsakaali keitto, terävä cheddarjuuri ja tuore ruohosipuli. Se on nykyaikainen kierre vanhanaikainen vuoka.
Lue lisää →Ja helppo kääri liikkeellä. Kohteliaisuus Jackie Newgentin kanssa.
Lue lisää →Erittäin suosittu ja insta-arvoinen aamiainen, avokado-paahtopaisti varmasti ansaitsee kiitosta. Sen lähes 20 vitamiinilla ja kivennäisaineilla avokado täyttyy superruoka-aineena - ja lisäämällä paistettua munaa paitsi kasvattaa makua, mutta myös 6 grammaa proteiinia ja 4,7 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja. Se on täydellinen täyttöaamiainen, joka ajaa sinut aamun läpi!
Lue lisää →Tämä pimeä suklaa vegaani vanukas ei vaadi kahvia, ja se on valmistettu yllätyksen ainesosalla, jota et usko, on siellä: avokado! Se on herkullista ja kestää vain 5 minuuttia. Se oli innoittamana keittiömestarin Matthew Kennyin resepti, mutta leikkasin suuresti makeutusaineen.
Lue lisää →Tämä on nopea herkullinen lisäaine aterian yhteydessä. Heck sen ateria itsessään.
Lue lisää →Tämä helppokäyttöinen kasvisruokalappu sisältää herkullisen herkullisen shiratakin nuudelit, jotka voivat auttaa edistämään laihdutusta ja vähentämään kolesterolia .
Lue lisää →Tämä taco salaatti resepti pakkaa maku ilman kiloa. Ground kalkkuna on älykäs, kevyt proteiini vaihtoehto.
Lue lisää →Voit tehdä spin tämän perinteisesti haastavan aterian vain kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa: Saute tai paista ainesosi, sekoita ja pistä se niin paljon aikaa kuin sinulla on käytettävissä. Sitten vain grillata proteiini! Tämä kotitekoinen mooli tulee vain 250 kaloriin ja 15 grammaan rasvaa annosta kohden. Muista, että jos sinulla ei ole kaikkia mausteita, käytä sitä, mitä sinulla on näillä olennaisimmillaan: chilimet, sipulit, suklaa, maapähkinävoi ja liemi.
Lue lisää →Tämä on yksinkertainen, vegaaninen aamiainen-vaihtoehto, joka tarjoaa kylläistä proteiinia.
Lue lisää →Hauska ja terveellinen kierre perinteisessä reittiyhdistelmässä. Resepti luotto: Alissa Rumsey, RD, CSCS, ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja - AlissaRumsey. com
Lue lisää →Tiesitkö, että kukat ovat todella syötäviä? Tämä resepti yhdistää värikkäitä kukkia, kuten nasturtiumia, herneen hernejä, mikro-orkideja ja pähkinöitä herkullisilla luonnonvaraisilla vihreillä. Riippumatta siitä, mitä paikallisilta viljelijöiltä löytyvät ituja, salaatteja ja yrttejä, varmasti maistuu hyvältä. Kaada kaikki yhteen, itiöljyä ja sitruunaa, ja sinulla on mahtavin salaatti planeetalla!
Lue lisää →Tämä aamiainen on nyrkkeilijä pekonin ja munien klassiseen duoniin ja todella voit nauttia tästä lautasen milloin tahansa.
Lue lisää →Terveellinen aamiainen etukäteen on paras tapa saada päivä pois hyvästä alusta.
Lue lisää →Yhdistää hummus ja hienonnettu keitetty muna, auringon kuivatut tomaatit ja ekstra-neitsytoliivi öljyä sydämen terveelliseen, proteiinipakattuun välipalaan.
Lue lisää →Olet varmaan huomannut, että pilvien munien ympärillä on paljon huijausta - ja miksi ei pitäisi olla? Pilvimunat, joissa on kirkkaan-keltainen keltuainen, jotka lepäävät munanvalkuaisten tyynyssä, ovat upeita ja ehdottomasti Instagram-arvoisia. Seuraa reseptiä saadaksesi selville, miten tehdä tämä upea aamiaisastia.
Lue lisää →Terveellinen kierre klassiseen italialaiseen astiaan.
Lue lisää →Tämä lautasen muistuttaa terveellisempää versiota perinteisestä aamiaisosasta ... mutta sekaisin.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti HeandSheEatClean. com.
Lue lisää →Mayo-jogurtin vaihtaminen ja salaatin asettaminen leivän sijasta on tämän reseptin kalori säästäjä .
Lue lisää →Maidon vaihto jogurtti ja paneminen salaattiin leivän sijasta on tämän reseptin kalori säästäjä .
Lue lisää →Et voi koskaan mennä vikaan lisätä muna aamiaiseksi. Korkealaatuisen proteiinin lisäksi saat runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia munankeltuaisilta. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Smørrebrød on tanskalainen avoin voileipä. Tämä innostaa tätä terveellistä amerikkalaista munasalaattia versiota. Keitä munat etukäteen, ja sinulla on maukas lounas 8 minuutissa.
Lue lisää →Tämä yksinkertainen resepti tuo monille lohdullisia lapsuuden muistoja.
Lue lisää →Kotitekoisia aterioita.
Lue lisää →Kukin täysjyvä englannin muffini levitetään vuohenjuustolla ja täytetään sekasortoinen muna-seos, portobello-sienet ja vauvanpensas. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Endive lehdet "kääri" pitää tämän välipala pienempiä kaloreita ja täyttää rapeita cravings.
Lue lisää →Tämä piristävä smoothie on täynnä vihreitä, täynnä kasvipohjaista proteiinia, kevyesti makeutettu banaanilla matcha joten se on hyvä aamulla tai iltapäivällä pick-me-up.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Morena Escardo.
Lue lisää →
