Täynnä vähärasvaista proteiinia, rapeaa maissia ja mehukkaita tomaatteja, tämä kesäsalaatti on New Yorkin rekisteröityjen ravitsemusterapeutin Sharon Richterin suosikki. & Ldquo; Rakastan, että voin käyttää tuoretta Jersey-maissia viljelijöiden markkinoilta ja basilikasta minun yrttiviljelystäni, & rdquo; hän sanoo. & Ldquo; Ja punaiset tomaatit tarjoavat lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. & Rdquo;
Lue lisää →Tässä on vegaaninen salaatti, joka on melko silmiin näppärä ja makuinen. Vaikka
Lue lisää →Säästävät tyydyttyneitä rasva-allokointia päivälle ja hemmottele tätä juhlaa pääruoka. Ihannetapauksessa käytä 12 unssin brie-pyörää ja tarjoile 3 unssin kiilaa lomakylän sijaan. Pyyhi ylös kotitekoinen versio karpalo kastike - säilykkeiden tavaraa on liian täynnä lisättyjä sokereita. Crisp omenan viipaleet toimivat parempien kääpiöiden kanssa nauttien karpalo kastikkeen rinnalla.
Lue lisää →Joskus kanasalaatti sisältää hedelmiä, mukaan lukien rypäleet tai rusinat. Tässä versiossa yksinkertaisesti pirstoutetaan koko marja-karpalo kastike kokorakeisiin liukuretalle. Sitten ripottele sydänystävällisellä pistaasipähkinöillä ja tavaroilla, joissa on helppo kotitekoinen kana-salaatti, joka on tehty rotisserie-kananrinnasta.
Lue lisää →Tämä virkistävä ja vilkas lautasen on niin herkullista kuin ravitsevaa. Quinoa sisältää kaikki yhdeksän välttämättömän aminohapon gluteeniton, runsas proteiini ja erinomainen kuidun lähde. Makeat ja kurpitsa, karpaloidut anti-inflammatoriset ja syövänvastaiset ominaisuudet.
Lue lisää →Karpalot tarjoavat vakavia terveysvaikutuksia, mukaan lukien E-vitamiini ja tonnia antioksidantteja. Tämä resepti ei sisällä hienostunutta valkoista sokeria, joka löytyy useimmista karpalo-makeisteista. Se on myös runsaasti kuituja, on erinomainen C-vitamiinin lähde ja toimittaa rautaa, immuunijärjestelmää tukevaa mineraalia, joka auttaa sinua pääsemään läpi kylmän ja influenssisaudin.
Lue lisää →Jos olet teetä rakastava etsii jotain lämmintä kolea kuukausina , Karpalo-Orange Spiced Tea Sprit on täydellinen ratkaisu.
Lue lisää →Rekisteröity ravitsemusterapeutti ja terveellistä elävää asiantuntijaa Corinne Dobbas suosittelee Karpalo Pear Coolerille juhlava ja vähäkalorinen juoma.
Lue lisää →Makeiden ja sitruunaruokien yhdistelmä kirkastaa välipaloja.
Lue lisää →Tämä on yksi niistä resepteistä, tuomion. Vaikka vähärasvainen kermajuusto ja kalkkuna-pekoni tekevät niistä paljon terveellisempää kuin muuten olisivat, ne ovat varmasti rikkaita. Joten tee tarpeeksi tarpeeksi yhden tai kaksi paprikaa per henkilö.
Lue lisää →Tämä paksu ja kermainen vihreä smoothie tarjoaa hieman makeaa ja maanläheistä makua. Avokadot ovat runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja - kasviperäisiä rasvoja, jotka parantavat sydämen terveyttä.
Lue lisää →Tämän energiaa aiheuttavan smoothian silkkinen rakenne tulee sen salaisesta ainesosasta: pehmeä tofu. Pehmeä tofu on stealth-aines, joka on täynnä kasviproteiinia ja antaa keholle kalsiumin lisäyksen. Tuo hedelmän smoothie rikkaan kermajuoksu lisäämällä pehmeää tofua juomaan.
Lue lisää →Tämä laiha, vihreä smoothie tuo energiaa kehoasi uudella minttu-makuillaan. Kurkku, omena, avokado, pinaatti ja minttu ovat vain puolet ainesosista, joita löytyy tässä kehon kasvaessa. (Kuva: Jackie Newgent)
Lue lisää →Se on täynnä nonstarchy-vihanneksia - lähinnä kukkakaalia. Samettinen suuhyytymä voittaa makuhermojasi.
Lue lisää →Täytä selleri tikkuja tomaattijuusto proteiini välipala.
Lue lisää →Kalkkimaisesti kermainen ja suklaa, tämä smoothie on niin lempeä, on vaikea uskoa, että se on täynnä niin monta superstar-ainesosia. Laatu tumma suklaa (yli 65 prosenttia kaakaota) sisältää antioksidantteja ja terveitä monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Lue lisää →Tämä Superfood-keitto on Philosophien hyvä.
Lue lisää →Melkein jokainen on hyppäsi vihreää smoothie junaa jossain vaiheessa, mutta tämä versio on yllättävä ja herkullinen kierre.
Lue lisää →Voit käyttää joko kurkkua tai selleriä tätä välipalaa varten.
Lue lisää →Grillattuja vihanneksia on melko monipuolinen. He ihastuttavat tässä nopeassa ja suolaisessa herpes-kaurapuossa. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Unohda perunamuusia. Kermainen parmesaanien kukkakaali Puree on yhtä rikas ja tyydyttävä ilman kaikkea ylimääräistä rasvaa ja hiilihydraatteja perinteisten perunamuusien. Ruokaprosessori auttaa sinua saavuttamaan täysin kermainen sose. Tarjoile tätä korkealaatuista vihanneksia proteiinin, kuten paahdetun kanaa tai jopa filet mignon, tasapainoisen aterian.
Lue lisää →Kurpitsa kirkkaanvärinen valaisee minkä tahansa ruokapöydän. Se voi vain varastaa esityksen Kiitospäivä aterian. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Mukavuus ja terveys tulevat yhteen maagisesti tässä glammed-up pinaatti sivuseinissä. On kermajuoksu, mutta täysin nolla kerma. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Tina Marinaccio, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen kouluttaja Morristown, New Jersey: http: // www. tinamarinaccio. com /.
Lue lisää →Nämä rapeat juurikkaiden sirut ovat enemmän kuin trendi - C-vitamiinin lähde, kuitu ja olennaiset mineraalit, kuten kalium, jotka auttavat lihaksia toimimaan kunnolla. Merisuola- ja etikkamaku on täydellinen niinä aikoina, kun olet kaivaa myymälästä ostettuja siruja, mutta et halua sitoutua korkeisiin kaloreihin ja turvotukseen.
Lue lisää →Nämä suklaapatjat sisältävät kolme kerrosta: rapea evästeet, kermainen karamelli ja taivaallinen suklaa. Ne saattavat kuulostaa monimutkaisilta, mutta ne todellisuudessa kestävät alle 30 minuuttia. Ei tuoksu karamellista? Voit vapaasti vaihtaa sen suosikki pähkinävoi.
Lue lisää →Suuri rapea välipala, jota kaipaat!
Lue lisää →Nämä riisihoito eivät ole sellaisia kuin lapsesi. Ditch marshmallow ja valita viihtyisä vaahterasiirappi ja sydämen terveellinen manteli voita. Valtamuovoi on täynnä terveellistä rasvaa, proteiinia ja kuitua, mutta varokaa myymälästä ostettuja versioita lisätyn suolan ja sokerin kanssa.
Lue lisää →Proteiinipitoiset kahviherkkyet mangaania, joka auttaa tukemaan luun kehittymistä ja folaattia, joka auttaa uutta solua kasvu. Ja kun paahdettu, kahviherneet muuttuvat addiktiivisesti rapeiksi, pähkinäksi välipalaksi. Puhumme meille savustettua paprikaa, mutta jos tuntuu kuin seikkailunhaluinen, yritämme lisätä suosikkiastiat.
Lue lisää →Leikattu kasvis ja kastikepussi tekevät tästä nopean ja ravitsevan välipalaa.
Lue lisää →Naudanlihakset ovat edullinen lihan leikkaus, kun keitetään nesteessä. Tällöin luut, kuten gelatiini ja kollageeni, saavat terveydellisiä etuja ilman, että luullista lihaa on erikseen annettava, ja niissä on myös tarpeeksi makua, jota voit kokata veden alla varastojen sijasta. Leväöljy lisää rikkautta, jota tarvitaan, koska varsien rasva on alhaisempi kuin muilla lehmän osilla.
Lue lisää →Tämä salaatti Zella Sage: makea, kermainen pukeutuminen; rapea kaali, omena ja sipuli; flavorful herukat ja pekaanipähkinä. Sen vilkkaat sävyt tekevät tästä salaatista hyvän aterian keskipisteen. http: // pureandsimple. TypePad. com
Lue lisää →Selleripalaset tarjoavat rasvaton, vähäkalorinen vaihtoehto, jos olet? katsomassa asteikkoa tällä kaudella.
Lue lisää →Tämä avokado toast sisältää kokojyvät, palkokasvit ja lehtivihannekset. Paahdetut maustetut kahviherät puhkaisevat vegaaniproteiinin avulla ravitsevat lihaksia. Ne toimittavat myös runsaasti ruokavaliota edistääkseen ruoansulatusta ja sydämen terveyttä. Lämmitysaineet, kuten cayenne, kaneli ja inkivääri, lisää antioksidantteja, jotka suojaavat vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. (Kuva: Jenna Butler)
Lue lisää →
