Neuvot

Nämä melko pippurikupit tarjoavat mukavan tapa nauttia munista. Yhdistä se oranssiin tai leikattu - ja tämä ateria on yli päivän C-vitamiinia.

Kanafileja tyypillisesti leipä, pahoinpidelty ja paistettua, mikä tekee niistä epäterveellistä ja yhteensopimatonta Paleo-ruokavaliota . Mutta se ei ole meidän versiomme. Teemme reseptimme kananrintapohjalla tapioca-jauheella ja kastetaan munapohjaiseen taikinaan. Sekoita ne uunissa noin 14 minuuttia, ja voila - kanafileja, joita voit todella syödä!

Kyllästyttämättömän rasvan kuormitustasi ja tee ihmeitä sydämeesi.

Tätä reseptiä varten kokeiltiin kahta menetelmää: etikan jauheen ja liottamalla etiketin sirut ennen leivontaan. Samalla kun jauhe tekee prosessista nopeamman, havaitsimme, että etikkahappojen liottaminen etusijalle johti voimakkaampaan makuun. Kumpi tahansa menetelmä toimii, joten valitse, mikä toimii parhaiten aikataulusi mukaan.

Tämä maku-pakattu ateria prep-ystävällinen lounas on täynnä proteiinia, mikä tekee siitä uskomattoman täytteen. Jos haluat muokata tätä reseptiä maistasi, vaihda lohi toiselle proteiinille tai parsalle eri kasveille. Heittäkää tämä yhdessä sunnuntaina ja pakkaa se pieniin astioihin viikon nopealle napata lounaalle.

Tämä resepti on kohteliaisuus Paavalin Ravintola Sante Fe kautta georgiapecans. org.

Tämä maukas ja makea resepti tulee Andrea Beamanin hyväksi.

Kokeile tätä yksinkertaista puolta terveellisen kierteen perinteinen paistettua perunaa ja hapankermaa. Kalkki ja korianteri kirkastavat jogurtin päälle ja täydentävät täydellisesti bataattien maallista herkullisuutta.

Himo meksikolaista ruokaa? Guacamole sopii kauniisti bataattien kanssa tässä helppoa reseptiä varten. Siinä on vain kuusi ainetta.

Että sinulla voi olla päivällisestä, ja se on nopea, proteiinipakattu alku päivälle. Voit helposti tehdä tämän reseptin muunnelmia kaikkien vihannesten kanssa, joita nautit.

Nämä ruusukaalit paahdetaan, kunnes ruskeat ja vain keitetyt läpi. Mitä he paistivat - valkosipuli, oliiviöljy, balsamiviinietikka, merisuola ja tuore mustapippuri - vie maun seuraavalle tasolle. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Pari grillattuja rypäleiden varpaita, joissa on vanha balsamiviinietikka ja murskattu vuohenjuusto jälkiruoka, joka on niin maukasta kuin tyylikäs. (Kuva: Jackie Newgent)

Tämä makea hoito on täynnä proteiineja ja makuja aivan tavalliseen jäädytettyyn jogurttiin sokeri.

Jäädytetyt banaanit seistä tämän terveellisen jälkiruoka. Leikkaa ja jäädyttää banaanit ja jäädyttää vadelmat yönä ennen kuin teet jäätelöä.

Banaani + maapähkinävoi = valtapala. Voit vapaasti korvata maapähkinävoita valikoitavalla pähkinöillä (manteli, cashew, jne.).

Tämä helppo, kaliumia. Liitä banaaneja edellisenä päivänä ja säilytä yön yli pakastimessa ilmatiiviissä säiliössä, jotta tämä ravitseva jäätelö saataisiin seuraavana päivänä.

Luulet, että sinulla ei ole aikaa aamulla aamiaiseksi? Nämä maukkaat pannukakut vaativat vain kolme ainesosaa ja ne voidaan valmistaa viidessä minuutissa.

Tämä kermainen, maustettu smoothie on monimutkainen maku, miellyttää. Runsaasti kestävää tärkkelystä, banaanit lisäävät aineenvaihduntaa kannustamalla maksasi siirtymään rasvanpoltto-tilaan. Lisäksi banaanin kalium voi vähentää vatsaonteloa säätelemällä natriumpitoisuuksia.

No-fuss-cocktail on erinomainen niille no-nonsense-tyyppisille syksy-iltoina. Ainekset: Yksi voi O'Fallon's Pumpkin Ale, yksi ammuttu Old Overholt Rye Whisky.

Kokeile maukasta välipalaa terveellistä juhlatilaa!

Katsokaa mitä tahansa "paras välipala" lista ja olet todennäköisesti törmännyt popcornin faniksi suosikki. Tämä yksinkertainen, tuorepäiväinen lajike antaa sinulle alhaisen kalorikuumeen, joka on täynnä kuituja ja antioksidantteja ja raakaöljy on hyvä E-vitamiinin ja omega-6-rasvahappojen lähde. Nauti tästä nopeasta välipala-aineesta, tai lisää valintamyymälöitä. Popcorn-paria hämmästyttävän mausteilla, kuten merisuolalla ja srirarchalla.

Tämä rikas, kermainen kastike, joka on sekoitettu cashew- ja basilikan kanssa, sopii täydellisesti minkä tahansa pasta- vapaa, vegaaninen vaihtoehto.

Kimchi on yhteinen korealainen ruoka; se on vain fermentoitu kaali ja muut valikoidut kasvikset.

Tässä on parempi, ei lisättyä sokeria, joka sisältää haarautuneita aminohappoja (BCAA).

Saatat olla houkutteleva nostaa nenänne lisäämällä papuja aamiaisen smoothie ne lisäävät herkullista kermajuustetta ja kaikki katoavat, kun ne on yhdistetty mehukas ananas ja kermainen kookosmaito.

Herkullisia inkivääriä karitsan satua maukkaalla kastikkeella.

Et menetä lihaa tekstuurin näiden pavut ja vihreät tacos. Resepti ja kuva: Sherrie Castellano.

Tämä kokin salaattisekvenssi käyttää muita proteiinilähteitä, kuten munuaispavut ja munat lihan sijaan.

Tämä curry-lautasen voi kuulostaa ulkomaalaiselta, mutta se on todella helppo tehdä. Luot vain & ldquo; Berbere & rdquo; (maustekastike, joka on tehty kardemummasta, chilipippurista, valkosipasta, inkivääri ja fenugreekista), kypsennä sipulit, lisää lihaa ja jotain nesteä ja anna sen istua useita tunteja.

HomemadeHearts. voi olla uusi uimisaikasi.

Juurikkaat tarjoavat välttämättömiä mineraaleja, kuten kaliumia, mikä edistää terveellistä hermo- ja lihastustoimintaa. Yhdistä se raakamaisella fenkoliin vihreällä ja punaisella salaatilla, joka räjähtää antioksidantteineen. Pukeutumisen tekemiseksi yhdistä vaahterasiirappi sinappiin, omenaviinietikkaan ja tamariin.

Vihannekset ovat yksinkertainen tapa tehdä vihanneksia hauska ja helppo syödä. Beets on luonnollisesti täynnä nitraatteja, joita keho muuntaa typpioksidiksi, mikä auttaa verenkierrosta ja verenpaineesta. Keskipitkän ja suuren sokerijuurikkaan käyttö on paras, koska sirut kutistuvat leivontamisen aikana.

Beets ja vuohenjuusto ovat klassinen kulinaarinen duo, varsinkin kun sitä käytetään salaattina. Mutta oletteko koskaan ollut tätä yhdistelmää kaurapuissa? No, ohita haarukka ja päästä iso lusikka. Se on värikkäintä kaurahiutaleita, jonka sinulla on koskaan ollut. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Sinun ei tarvitse olla Inspiralizer nauttia salaperäisen reseptin kirkkaista makuista inspiraatiosta. com: n Ali Maffucci. & Ldquo; Pair tätä kevyellä valkoviinillä ja pidä sitä myöhään iltapäivän välipala ennen illallista, & rdquo; hän sanoo. http: // www. inspiralized. com