Neuvot

Nautit avokadot ja kokonaiset munat. Ja tekevät niin yhdessä - he ovat häikäisevä duo.

Maapähkinävoi ja tamari-kastike yhdistävät vihannekset ja tofut luomaan herkullinen ruokalaji.

Yksi aikuisten etuista on se, että on sosiaalisesti hyväksyttävää lisätä viinaa teidän kuuma suklaasi. Käytä minkäänlaista korkealaatuista maitokiiluparia, jonka haluat. Lisää Bailey's ylimääräiseen kermainen, talvimaista makua tai hölynpölyä hienostuneimpiin alkoholijuomiin kuten Amaretto - manteli-maustettu likööri - tai Bourbon.

Sekä mustikoita että matcha tunnetaan tämän antioksidanttisen supervalliteetin ja aivovahvistuksen eduista .

Kokeile terveellistä aamiaista, joka sopii erinomaisesti urheilijoille.

Tämä maukas ja terveellinen resepti on Katie Farmandin hyvä.

Tämä on täydellinen aamiainen yötä edeltävän lihan käyttämiseen. Pairing bataatilla, kreikkalaisella jogurtilla ja itämaisilla tortilloilla tekee siitä terveellisen ja herkullisen aamiaisen.

Breakfast food isn? t vain aamuisin. Sekoita se ja pidä munat päivälliselle. Munat ovat runsaasti proteiineja, ja ne tarjoavat rautaa, D-vitamiinia ja kaksi ravintoainetta, jotka tukevat silmien terveyttä, luteiinia ja zeaksantiinia.

Tämä on yksi taivaallinen aamiainen herätä! Nämä suolaiset pilvileivät ovat gluteenittomia ja maku pehmeä ja pörröinen - melkein kuin meringu.

Pasta täyttää munakokkelit tässä illallinen-aamiaishuoneessa. Kevyt, sitruunahappo, avokado kastike on kirkas ja virkistävä ja raeina (tuore tai kuivattu) tukee ruoansulatusta.

Ajatella tätä keittoastia viininvalmistuneeksi kaurahiutaleeksi, joka on täynnä kuvitteellista aamiaispähkinää: paistettua munaa.

Tämä resepti perustuu naudanlihasta, mauton ja lempeä olkapääleipä, joka pitäisi syödä kohtuullisesti korkea rasvapitoisuus. Jotta terveellisempi ruokalaji, leikkaa naudanliha, vie mukana olevat porkkanat, sipulit ja sienet ja nauti rikas, herkullinen ateria, joka on aivan täyttöä.

Cotija-juustoa. Päätä tortillasi proteiinipakattuilla paahdetuilla papuilla, paistettua munaa ja tuoretta korianteria.

Täysjyvän tai itiöityn jyvän pulla on täytetty vapaan kananmunan kanssa, hieman Brie (todellinen juusto!) ja sitruunamehu-roiskunut vauva rucola.

Tämä matala-carb aamiainen antaa sinulle herkullisen tavan nauttia pekonia ja munat, jotka on helppo ottaa mukaan tai jakaa. Jätettyä kastiketta voidaan käyttää höyrytetyillä tai grillattuja vihanneksia välipalana tai osana toista ateriaa.

Täydellinen alkupala, tämä astia sisältää vain kolme pääainesosaa: parsakaalia, juustoa ja munia. Ristikkäiseen kasvisperheeseen kuuluu parsakaali ravitsemusvoima. Se on runsaasti K-vitamiinia, joka parantaa luun terveyttä sekä C-vitamiinia, mikä auttaa ehkäisemään ihovaurioita. Voit käyttää mitä tahansa haluamaasi juustoa.

Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN

Tämä resepti on Rene Clerkinin hyvä.

Sen vähäisellä maulla, raaka parsakaali tarjoaa runsaasti kuitua, vitamiineja, rautaa ja kaliumia. Tulet kukkaruukut sinappi, valkosipuli, etikka, sitruunamehu ja oliiviöljy, joka auttaa pehmentämään parsakaalia. Lisää hienonnettu kalkkuna-pekonia, puolittuneita viinirypäleitä ja viipaloituja salottisipuleita herkullisen makealle ja suolaiselle salaatille, joka piristää sinua pelipäivänä.

Tämä yhden ruokalaji näyttää yksinkertaiselta, mutta sen ainesosat vetävät ainutlaatuisen maanläheisen maku jokaisessa pureuksessa. Sipulit ja kirsikkatomaatit ovat frittatan olennaisia ​​osia, mutta munat ovat sitä, mikä lisää ravitsemuksellista arvoa keholle.

Tämä terve whiskey cocktail edistää terveellistä ruoansulatusta.

Brovada valmistetaan perinteisesti silputtuilla rapeilla - runsaasti kalsiumia ja C-vitamiinia - jotka käydään viikoilla rypäleiden jäännöksillä, jotka jäävät viininvalmistuksesta. Mutta tämä resepti nopeuttaa prosessia käyttämällä murskattuja viinirypäleitä ja punaviinietikkaa. Brovada on helppo täyttöpuoli, joka sopii herkästi grillattua sianliha- tai kana-makkaraa.

Sinulla on jonkin aikaa tehdä jooga kun aterianne on leipoa liesi - ja wafting loistava inkivääri tuoksu koko huoneeseen. Kun olet nauttinut tästä kasvipohjaisesta illallisesta kulhossa, tunnet melko Zenin.

Olitpa sitten kasvissyöjä tai haluat vain terveellisemmän vaihtoehdon rasvattomasta puhvelin siipistä, käytä kukkakaalia kanansiivet.

Jos olet tater tots fani, tässä on resepti, joka kolhi your breakfast-rakastava sukat pois. Nämä rapeat purenta puhkesi juustoihin, murskattuja perunoita ja murskattuja ruusukaaleja - astian tähti!

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Kanssa Louisiana kuuma kastike, saat kuun kuumia siipiä ilman tarvetta paista mitään. Pienien lihapullojen tekeminen maapähkinästä luo hauskan elementin ja korianteri lisää Tex-Mex-tekijän. Kanaa varten voit käyttää jauhettua valkoista tai tummaa lihaa.

Tämä vegaaninen resepti pakkaa kaksi kylläistä ravintoainetta - proteiinia ja kuitua.

Bulgur tarjoaa loistavaa koostumusta salaatille, tabbouleh.

Tämä hampurilainen on terveellistä, proteiinipakattua ateriaa, joka tuntuu syylliseltä.

Tämä smoothie-tofu, vihannekset ja hedelmät saattavat kuulostaa epätavalliselta yhdistelmältä, ja tofun kermajuoksu tekee siitä herkullisen ja helpon tavan aloittaa aamulla.

Resepti ja valokuva courtesy of Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Sen kirkkaasta väristä johtuen kurkumaa käytetään myös kankaiden luonnollisena väriaineena parantamaan sellaisten elintarvikkeiden keltaista väriä kuin voi, juusto ja sinappi. Resepti rekisteriä ruokavalio Robin Foroutan.

Kasvissyöjä chili doesn? t on tylsää? tämä versio, joka sisältää butternut squash ja musta pavut.