Neuvot

Tämän pizzan kukkakaali ei ole vain gluteeniton, vaan se myös pakkaa tonnia C-vitamiinia K ja folaatti (B-vitamiini). Lisäksi lycopeenissä on runsaasti tomaatteja, mikä vähentää eturauhassyövän riskiä.

Resepti kohteliaasti Beth Konopka Bergmann, Certified Personal Trainer & Co-omistaja Bergmann Fitness New Yorkissa.

Monet terveystietoiset syöjät, jotka etsivät alempia carb-vaihtoehtoja tärkkelyspitoisille ravintoastioille, ovat iloisia siitä, että & ldquo ; Ground & rdquo; kukkakaali on loistava korvike ruokia, jotka vaativat riisiä tai jopa couscous.

Yleinen tapa valmistaa kukkakaali on puhdas keitot joko omilla mausteilla tai sekoitettuna muiden vihannesten kanssa joita käytetään yleisesti puhdasina keittoina, kuten porkkana tai purjo.

Vähän ravitsevaa vaihtoehtoa valkoiselle riisille, kokeile & ldquo; ricing & rdquo; kukkakaalia.

Kukkakaali on erittäin alhainen glykeeminen indeksi. Yksi kuppi keitettyä kukkakaalia tarjoaa 73 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta, joka on tehokas antioksidantti, joka sopii iholle.

Kukkakaali on erittäin alhainen glykeeminen indeksi. Yksi kuppi keitettyä kukkakaalia tarjoaa 73 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta, joka on tehokas antioksidantti, joka sopii iholle.

Pohjois-Irlannista kotoisin oleva mestari koostuu tyypillisesti perunasta, joka on sekoitettu scallionilla. Mutta me laitamme nyrkkeilyn tähän klassikkoon käyttämällä selleriä - joka tunnetaan yleisesti nimellä selleri root - sijaan. Korkea kuitu, kalium ja magnesium, selleri on myös erinomainen fosforilähde, joka tukee hammaskiiltä.

& Ldquo; Riced & rdquo; kukkakaali on kukkakaali, joka on pilkottu, kunnes se näyttää riisinjyvät. Voit käyttää ruokaprosessoria tai voit ostaa & ldquo; pre-riced & rdquo; kukkakaalia useimmista päivittäistavarakaupoista. Tässä se on keitetty tuoreella kurkumalla, voimakas tulehdusvastainen juuret, joka myös tuottaa kauniin keltaisen värin.

Tämä terveellinen vodkan cocktail sisältää Pimmin ja kurkun.

Lapsuuden suosikki, tämä välipala pakkaa proteiinia ja terveitä rasvahappoja maapähkinävoista.

Juuri kasvikset helposti sakeutuvat gravy sijasta vehnäjauhoja tai tärkkelyksiä. Parsnips lisää makeutta ja kermajuoksu suolaa, kun taas selleri lisää keittoa kaltaisen maku kastikkeelle.

Chai-mausteet pariksi täydellisesti bataattien luonnollisten sokereiden kanssa ja manukan hunajan roisku lisää kompleksisuutta astiaan. Tämä resepti osoittaa, että yksinkertaisuus voi silti olla herkullista!

Jos tarvitset virkistävää pick-me-up pitkän päivän loma-ostosten jälkeen, kiristä Chamomile Collins. Chief Mixologist ja omistajansa Pour Souls Cocktail Club Tim Williams kippaa tämän ylös.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RD: http: // jackienewgent. com /

Tämä ei-maitotuotteista valmistettu resepti tuottaa herkullista, pehmeää kastettua keveiden kulhoon hedelmää yksinkertaisesti kookospähkinää ruokasalissa.

Nämä vähäkaloriset sirut saattavat olla juuri mitä lääkäri tilasi. Omena sisältää antioksidanttista kvercetsiiniä, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Hedelmä voi myös säätää verensokeria ja vähentää kolesterolia.

Chana masala on Pohjois-Intian curry, joka voidaan valmistaa alle tunnissa. Tämä ruokalaji sopii yhtä hyvin naanin tai riisin kanssa.

Nauti kermanvärisestä vegaani-cashew-juustosta, rapeasta punasipulia, sitruunapukuisesta rypälelajikkeesta ja karkeasta portobello-sienen korkista. Resepti + kuva Courtie Jackie Newgentistä, RDN.

Juustokastike sisältää kasvisleipiä, ja bataatti on täydellinen pyöristämiseen. Höyrystäminen pieni määrä bataattia ja sekoittamalla sen cashews ja aromit keventää koko kastike ja lisää elinvoimainen oranssi sävy, joka muistuttaa enemmän "& ldquo; real & rdquo; juustokastiketta.

Omega-3.

Terveellinen kierre klassiseen muna-aamiaisekoitukseen, joka on täynnä täysjyviä ja kypsennysproteiinia.

Internetistä löytyy paljon vegaanisia juustoja popcorn-reseptejä, mutta tämä on paras. Resepti ja kuva: Sherry Castellano.

Saat tonnia makua jokaisen purra tämän bataatin. Resepti käyttää kahta juustoa - cheddar ja juusto - ja kaksinkertainen leipomo. Auta matalampia natriumrafioituja ravintoa rajoittamaan suolan saantia ja tukemaan hyvää sydän- ja verisuonisairautta.

Tämä kasvissyöjäkonsultin salaatti saa proteiininsa munuaispavusta ja tofua.

Tämä kasvissyöjäkonsultin salaatti saa proteiininsa munuaispavasta ja tofua.

Resepti kohteliaasti rekisteröity ruokavalio, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Resepti kohteliaasti Morena Escardo.

Syöminen terveellinen ja täyttö aamiainen isn? t aina helppoa, varsinkin kiireisissä arkisin aamuisin.

Kermainen juustokakku tekstuuri ilman kakkua! Tämä rikas smoothie yhdistää kreikkalaisen jogurtin, kirsikoiden, valkean kermajuuston ja vanilainuutteen rinnalla herkulliseen hoitoon. (Kuva: Jackie Newgent)

Olet luultavasti nähnyt Chia-siemeniä ripustettuna mehujen pulloissa ruokakaupassa, mutta tiesitko & ldquo; chia fresca & rdquo; on perinteinen juoma Meksikossa ja Keski-Amerikassa?

Syöminen yhdelle? Tässä on nopea ja yksinkertainen salaatti vain sinulle. Et todellakaan keitä pinaattia; se vain lämpenee ja herkästi keloja. Mielenkiintoista on se, että pystyt paremmin imemään heme-rautaa pinaatilla nauttien C-vitamiinipitoisten tomaattien kanssa!

Klassinen italialainen kulinaarinen trio on tomaattia, basilikaa ja mozzarellaa. Olet todennäköisesti nauttinut tästä triosta saladin, voileivän, pasta tai pizzan muodossa, mutta entä kaurapuuroa? Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Uusi ravitsemuksellinen "se" ruokaa, chia siemenet tarjoavat proteiinia ja omega-3-rasvahappoja tähän aamiaismuoveon.