Neuvot

Tämä on yksinkertainen, pippurinen lautasen niille, jotka rakastavat paprikaa.

Beets, vadelmat ja mansikat tekevät tästä antioksidanttipakattu smoothie. Washington, DC: n ravitsemusterapeutin Charmaine Jones, MS, RDN, LDN.

Marjojen ja kerman yhdistelmä on yksinkertainen ja tyydyttävä jälkiruoka.

Kotitekoiset paistetut vuohenjuustopallot varmistavat, että tämä ruokalaji & ldquo; ei perinteistä lehtivihanneksia, & rdquo; sanoo FoodieCrush. com: n Heidi Larsen. Hän käyttää sekoitus punaista, keltaista ja chiogga-juurikkaita, mutta voit käyttää mitä tahansa papuja, joita sinulla voi olla käsillä. http: // www. foodiecrush. com

Aloita päiväsi tai puuttua iltapäivällä tämän kauniin marjoihin, antioksidantteihin ja aivopolttoaineisiin. Se on täynnä terveitä rasva- ja kasviperäisiä proteiinilähteitä, jotta sinusta tuntuu täydentävämmältä. Recipe + Kuva Sherrie Castellano of With Ruoka + Rakkaus

Kokeile maukasta terveellistä tequila-cocktailia, jossa on karhun karamelli.

Sinulla on räjähdys sekoittamalla tämä marja smoothie, lisää papuja ja jäähdytettyä vihreää teetä lisätty ravintoarvo. Siellä on vihje mangosta ja kalkista, mutta marjat tuovat esiin makua. (Kuva: Jackie Newgent)

Resepti kohteliaasti ruokavaliokunnan koki Aaron McCargo, Jr., joka toimii tällä hetkellä Fresenius Medical Care.

Tämä on minun mennä smoothie. Olen vaihtanut tätä vuosien ajan. Tämä on viimeisin iterointi.

Klassinen banaani split voi tarjota yli 500 kaloria pop jälkiruokakauppa. Onneksi voit osallistua kuvitteelliseen jälkiruokaan tämän inspiroivan reseptin kanssa kaloriystävällisempiin tyyliin. Resepti + kuva: Jackie Newgent, RDN.

Aamiainen tacos saattaa kuulostaa pilkkanaan, mutta tämä versio on terveellinen tapa aloittaa aamulla . Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Tämä salaatti sisältää runsaasti aterioita, jotka tarjoavat kuitua ja proteiinia . Voit käyttää tavallinen jogurtti tai kreikkalainen jogurtti soijugrutin sijaan ruokavalion mieltymyksistä riippuen.

Mexican ruokaa voi tarjota silmän avautuvan alkua päiväsi.

Tämä pimennetyssä versiossa on hienoa salaatilla tai levinneenä sen kermanvarmuuden ja lisättyä makua varten. Tai sekoita se kasvien kasvatustyypiksi tai burritokseksi lisää proteiineja ja kuituja varten.

Ja antioksidantteja karpaloista.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Tämä vegaaninen resepti pakkaa kaksi kylläistä ravintoainetta - proteiinia ja kuitua.

Tässä ovat puremat, jotka tarjoavat tyydyttävän yhdistelmän ruokavaliota ja proteiinia.

Haluatko koskaan syödä lusikallista lusikallista mango-salsaa? Se on inspiraationa TheHungryHedgehog-proteiinin ja kuitupakkaan salaatista. com Jessica Moore. http: // www. thehungryhedgehog. com

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Resepti kohteliaasti Morena Escardo.

Kuuskaa kevään brunssia terveellisillä ja maukkailla vaihtoehdoilla. Bloody Mary, neitsyt tai alkoholia, tarjoaa erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN, CDN.

Mustikoiden ja banaanien yhdistelmä paitsi maistuu hyvältä, ravinteita ja luonnollisia elektrolyyttejä. Recipe McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Nämä hedelmäpohjaiset aamu-muffinit on pakattu proteiineilla ja kuiduilla,

Uskomattoman virkistävä tämä purppura smoothie tuoksuu kermavaahtoa ja maanläheisiä makuja tuoretta kalkkia mehua ja vihreää teetä. Se sisältää myös mustikoita, jotka auttavat karkottamaan vatsa rasvaa. Plus, vihreä tee sisältää katekiinit, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja lisäävät rasvan vapautumista rasvasoluista, erityisesti vatsa-aineista.

Nämä terveelliset kauran tuoreet uunista muffinssi tonnia lisättyä rasvaa ja sokeria. Mantelit lisäävät vegaani-ystävällisiä proteiineja ja terveitä rasvoja pitämään sinut täynnä, kun taas mustikoita ja sitruunaruohoa pakkaavat tonnia antioksidantteja. Pidä aamiaasi erittäin terveellisenä käyttämällä matalan sokerin mustikkajäämiä.

Nämä energiaa lisäävät mustikka-täytetyt puremät ovat täydellisiä juomavettä varten. Mustikat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, antioksidantti, joka voi auttaa ehkäisemään tai viivyttämään tiettyjä syöpäsairauksia. Ne sisältävät myös kuitua, joka auttaa pitämään sinut täydenä koko päivän.

Tämä mustikka, proteiini, pellava, pinaatti ja saksanpähkinät säilyttävät sydämesi ja vyötärösi .

Nopea, helppo, herkullinen ja täyte, proteiineja ja antioksidantteja.

Tämä mehu sisältää valkoisia teelehtisiä lehtiä, .

Tämä kirkkaanpunaisen kulhon ihmeellisyys saa joka päivä alkanut oikein. Resepti kohteliaasti McKel Hill, MS, RD, LDN ravitsemus Stripped: http: // nutritionstripped. com /