Neuvot

Vain alkuun pieniä, ohuita täysjyviä keksejä suosikki guacamole ja munan viipale .

Sydämesi ja kitalaki rakastavat tätä välipalaa. Top orgaaniset maissi tortillat tuoretta guacamolea, keitettyjä munankipeä ja tuoreita korianterilehtiä.

Kasvisliivit top tämän kasvissyöjä / vegaani chili vaihtoehto lisäämällä ylimääräistä crunch.

Bataatit ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka pakkaavat tonnia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien beetakaroteenia , C-vitamiinia ja kaliumia. Yovana Mendoza, joka tunnetaan paremmin nimellä Rawvana, jakautui tapaan käyttää näitä ravitsevia mukuloita hämmästyttävän täyteaineena terveellisiä päällysteitä varten tässä guacamole-ladatussa bataatissa.

Voit helposti parantaa guacamolea "piilottamalla" ravitseva kasvis sisällä. Lisätään 2 kupillista höyrytettyä parsaa guakamoliin lisäämällä A-vitamiinia, rautaa ja C-vitamiinia samalla kun leikataan rasvaa ja säilytetään kermainen rakenne ja herkullinen maku. Kukaan ei tiedä eroa - ellet kerro niistä!

Tämä kokin salaatti pakkaa kuitua ja proteiinia,

Etsivät suklaata herkkua, joka on helppo tehdä, herkullinen ja upea? Olet löytänyt sen. Bonuksena tämä resepti tarjoaa ravitsevaa C-vitamiinia marjoista.

Yksi helpoimmista välipaloista kanssasi koko ajan. Kypsennä erä kerralla ja nauti koko viikon ajan.

Harley loi ensimmäisen kerran tämän reseptin vallankumoukselle yhdessä isännöi viime keväänä ABC. Hän oli resepti testaus, joka varmisti, että jokaisella smoothie oli optimaalinen makro-ravintoaineet ja maku. Kanadalainen kotoisin sanoo, että resepti todella muistuttaa häntä kotona. ** Tämä resepti sisältää pakastetun banaanin - varmista, että pakastusaika on valmis.

Nämä kevyet välipala kupit voidaan helposti tehdä noin tunnissa. Kinkun ja munien klassinen aamuyhdistelmä toimii yhtä hyvin kuin Paleo-välipala, jonka televisio asettaa pöydälle niille, jotka eivät halua missata hetkeä, olipa kyse sitten neljännestä ja tuumasta tai klassisesta kaupallisesta tekeillä. Jokainen näistä kupeista voidaan maustaa lisävihanneksilla lajikkeelle.

Kokeile näitä terveen spin quesadillas.

Me rakastamme hyvän bataatin talteenottoon kova talviurheilun jälkeen: nämä terveet hiilihydraatit ovat yksi parhaat tavat tankata lihaksia. Päivitämme tyypillisiä bataattiperunoita lisäämällä harissa, chilipippuripastaa, joka savuinen, täyttää ja 100 prosenttia viileä sää sopii.

On vaikea rakastaa avokadojen herkkua, varsinkin kun tiedät, että ne voivat auttaa sinua nojata.

Hasselpähkinät ovat terveellinen mutteri ja täynnä proteiinia.

Nämä pehmeät porkkanat ovat täysin rapeita ulkona ja herkullisen pehmeitä sisältä. Porkkanat tarjoavat antioksidantteja, kardiovaskulaarisia ja syövänvastaisia ​​hyötyjä. Keskipitkä porkkana tarjoaa myös kaksi grammaa kuitua, joka on noin 7 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvosta.

Helppoa reseptiä gluteenittomille lihapuuleille, joka maistuu herkulliselta!

Tämä upea kala saa kultaisen värinsä kurkumaisesta jauheesta mausteen, jolla on voimakas anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet. Starry Kitchenin versio vietnamilainen erikoisuus - tarjoillaan vermicelli nuudeleita, voi-salaattia, tilliä ja sipulia - on hauska muunnelma OG Hanoi -laatassa.

Tämä terveellisempi versio hämäläisestä Joeista on kohteliaisuus The Gracious Pantry.

Tämä on terveellisempi versio klassisesta. Nauttia!

Kuka ei rakasta chiliä? Nauti tästä syyllisyystilanteesta pelipäivänä tai viikonpäivänä.

Tämä herkullinen pähkinä maito on teeskentelee meijeriä ikuisesti. Täynnä proteiineja, välttämättömiä mineraaleja ja terveitä rasvoja, tämä on täydellinen proteiinin ravistelu. Tekee 16 unssia.

Vihanneksia - bok choy, paprikaa ja pähkinöitä - sekä runsaasti soba-nuudeleita. Kun valitset huoneen, valitse 100-prosenttinen tattari lajike pumppaamaan kasvi-etuja.

Tämä on niin maukasta sinä? luuletko sinä? re syö jotain pahaa sinulle, eikä suuri lähde proteiinia ja kaliumia. Tekee 16 unssia.

Terveellinen kierre kanan sulaa, tämä versio sisältää vähärasvaisen proteiinin, minimaalisen juuston ja romaine-salaatin paikan paikka.

Tämä "lite" -versio klassisesta Cobb-salaatista sopii erinomaisesti painotalojen saavuttamiseen.

Tämä herkullinen resepti kestää 20 minuuttia valmistella aamulla ja juhlia iltaisin!

Deviled munat ei tarvitse olla kielletty elintarvikkeiden luettelo enää.

Lohi on täynnä makua ja omega-3: ää. Voit käyttää tamari-soijakastiketta, jos et välttele gluteenia.

Jokaisen tämän helposti valmistettavan fajita-salaatin palve- lu sisältää täyden valikoiman proteiinia, maukasta erilaisia ​​vihanneksia ja hieno yhdistelmä terveitä rasvoja, & rdquo; sanoo Beth Watt, sertifioitu ravitsemusterapeutti, henkilökohtainen valmentaja ja Fit Body Studio -yrityksen omistaja Stillwaterissa, OK. Jos syövät kahden tunnin kuluttua harjoittelusta, lisää riisiä tai koko vehnää sisältävää tortilliä entistä täydellisempää ateriaa varten, Watt sanoo.

Herkullinen suolaista ja makeaa hoitoa, joka on tehty proteiinipitoisesta ricottajuustosta.

Maukas, makea smoothie, joka on terveellinen lisä ruokavaliolle.

Hamppu on erinomainen vähärasvainen, alemman kalorien proteiinilähde. Voit valita makuista kanelia tai appelsiiniä, joka perustuu henkilökohtaiseen mieltymykseen. Itse hamppu ei? t on paljon makua. Tekee 16 unssia.

Resepti kohteliaasti American Diabetes Association.

Nämä keksejä lisäävät kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi kauemmin ja lisää crunch!