Täällä käytämme hormoneja ja antibioottisia grillattuja kanan rintoja, -rikas, alhainen glykeeminen Coconut Secret Teriyaki-kastike. Yksinkertaisesti sekoita pariloitua kanaa hienonnettuihin kurkkuihin, hienonnettuihin porkkanoihin ja Kimchiin ja kaada sitten seos Bibb-salaattikupiin.
Lue lisää →Säilötyt tomaatit ovat korkeammat syöpälääkkeitä likopeenin kuin tuoreita tomaatteja. Kirkasta kastike tuoreella korianterilla, joka voi auttaa vähentämään & ldquo; Bad & rdquo; kolesteroli ja limeta mehu, jotka voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta. Tämä kastike maistuu hienosti multigrain tortilla-siruilla.
Lue lisää →Makeita, minty-vihjeitä, jotka muistuttavat karkkia, tämän revitalizing cocktail Liquid Lab NYC on täydellinen kauden. Kiivit ja mansikat toimivat luonnollisina korvikkeina korkean kalorien sokerille, mikä luo kevyen ja viettelevän otteen klassiseen Mojitoon.
Lue lisää →Tämä gimlet näyttää vihreältä mehu, mutta sisältää vähän vodkaa ja tonni hämmentyneitä tuoreita basilikaa suojaa vapaita radikaaleja vastaan ja auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Lime mehu, erinomainen detoxifier, lisää virkistävän kirkkauden sekaan, vaahterisiirappi makeuttaa juoman ja lisää mineraaleja. Jos haluat tehdä tämän mocktail, yksinkertaisesti jättää vodka.
Lue lisää →Makea kiivit ja kurpitsa Kreikkalainen jogurtti ovat täydellinen sekoitus tätä aamiaisruokaa, jossa on proteiinia ja C-vitamiinia .
Lue lisää →Makeat kiivit ja kermakrokyyttiset jogurtti ovat täydellinen sekoitus tätä aamiaisruokaa, jossa on proteiinia ja C-vitamiini
Lue lisää →& Ldquo; Täällä on niin paljon hyvää sanottavaa tästä salaatista, & rdquo; kertoo Cynthia Sass, RD, New York Timesin bestsellerin S. A. S. S! Yourself Slim: Conquer Cravings, pudota kiloa ja menettää tuumaa. & Ldquo; Se tarjoaa täydellisen tasapainon vihanneksista, "hyvistä" hiilihydraaleista, vähärasvaisista proteiineista ja terveistä rasvoista, joten tunnen sekä tyytyväisiä että jännitteitä syömisen jälkeen, & rdquo; hän sanoo. Se tarjoaa myös laajan kirjon ravintoaineita, ja se on täynnä maku
Lue lisää →Tämä kirkkaan vihreä smoothie räjähtää terveydellisistä hyödyistä kiivistä, kelasta, kesäkurpitsa vihreä omena. Ei vain nämä vihreät hedelmät ja vihannekset ovat vähäisiä kaloreita, mutta ne tarjoavat myös kuitua, joka auttaa säätelemään verensokeriarvoja ja pitämään nälkäsi laumassa.
Lue lisää →Varmasti voit ostaa pulloja muutaman taalaa jokaisen, mutta se on myös melko helppo tehdä.
Lue lisää →Kohlrabi - kasvis ei tiedä mitä tehdä. Viipaloitu raaka, se on jonnekin rapean omenan koostumuksen ja parsakaalin karan maku välillä (parsakaalin varret ovat herkullisia ja herkullisia, kun kova ulkoinen iho on poissa, muuten). Julienne ja heittää ne sitrushedelmien vinaigrette ja sinut koukussa. Resepti + Kuva ystävällisesti Sherrie Castellano, ruoka + rakkaus.
Lue lisää →Karitsalla on erinomainen omega-3 -rasvojen lähde, tulehdus ja sydänsairausriski. Se on myös erinomainen proteiinin lähde ja hyvä sinkkilähde, joka tukee immuunijärjestelmää ja vähentää stressitasoja.
Lue lisää →Tämä houkutteleva kerroksellinen hummamppu tuo varmasti vaikutuksen vieraille. Ja sen jälkeen, kun vieraasi ovat tuhonneet tämän reseptin, ilmoittavat ylpeänä, että se oli vegaani, kuoritut ja auttoi heitä kaikkia täyttämään kasviskiintiöt päivälle!
Lue lisää →Tuore ja herkullinen kana-salaatti. Juhlat Jackie Newgent, RD.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Layne Lieberman, RD, palkittu kulinaarinen ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Beyond Välimeren ruokavalio .
Lue lisää →Tämä hampurilainen on terveellistä, proteiinipakattua ateriaa, joka tuntuu syylliseltä.
Lue lisää →Pidä tämä chili-resepti melko vakio auttamaan makua in kanssa makuja odotamme chili, koska jotkut yleensä löytää maku bisonin pieni peli. Se on vähärasvaista lihaa, ja olen lisännyt vain pienen määrän terveitä rasvoja, jotta chili täyttyy ilman raskasta. Bison on alempi kaloreissa ja rasvassa kuin useimmilla muilla lihoilla samalla kun se on rautaa korkeampi.
Lue lisää →Ranskan toast ottaa uuden merkityksen. Tämä kokonainen leipä on päällä täysjyvän sinappi, hame ja cornichons (pienet suolakurkkua).
Lue lisää →Tämä on herkullisempi, aromaattinen ja tyydyttävästi terveellinen aamiainen, jonka teen. Avokado on voimalaitoksen korvaaja tavalliselle juustolle (jota et kaipaa yhtä vähän!).
Lue lisää →Nauti tästä kesän klassikosta vähemmän sokeria ja vähemmän kaloreita. Resepti kohteliaasti Cynthia Sass, RD. PC: martiapunts / iStock / Getty Images
Lue lisää →Tämä tekee kevyestä välipalasta, joka vaatii vähäistä prep-työtä.
Lue lisää →Sitruuna ja kaprikset piristävät tätä kanaa maukkaalle proteiinipääruoholle.
Lue lisää →Pörröinen, kostea tulos saattaa yllättää sinut, varsinkin jos et ole käyttänyt Chia siemeniä ennen.
Lue lisää →Nämä matalasokeriset sitruunan evästeet ovat päällä herkullisia bandeja sokeroitua appelsiinia. Täynnä immuniteettia lisäävää C-vitamiinia ja verenpainetta säätelevää kaliumia, sitrushedelmät ovat erittäin ravitsevia. Ne sisältävät myös bioflavonoideja, jotka tarjoavat anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia etuja.
Lue lisää →Sitruunaruoho on valinnut B-vitamiinit ja on antimikrobinen. Lampaanmaidosta valmistetut juustot ovat yleensä sitkeitä, ja sitruunaruohon hieno sitrushedelmä kirkastaa juustoa ja tuo terävyytensä.
Lue lisää →Kevyt, terve ja maukas ateria - helppo valmistaa myös! Kampasimpukat ovat hyvin vähän rasvaa sisältävä proteiini.
Lue lisää →Sitruuna ja kaprikset piristävät tätä kanaa maukasta proteiinipitoista pääruokaa.
Lue lisää →Tämä lemonien herne pesto on sekä kevyt että virkistävä. Käytä sitä leviämisenä pizzalle tai pastaa varten.
Lue lisää →Kevyt, terveellinen ja maukas ateria - helppo valmistaa myös! Kampasimpukat ovat hyvin vähän rasvaa sisältävä proteiini.
Lue lisää →Tämä bataatti on kermainen, sitrushedelmäinen ja täynnä makua. Matala-rasvainen ricotta säilyttää täyden rasvan version kermainen rakenne (vähennettynä ylimääräisistä kaloreista) ja lisää runsaasti proteiinia tälle sivuseinälle. Tarjoa jauhemaista korkealaatuista oliiviöljyä, joka auttaa sinua tarttumaan A-vitamiiniin bataatissa.
Lue lisää →Kevyt kalaastia, kirkasta tuoretta sitruunaa. Tilapia on vähärasvainen proteiini.
Lue lisää →Terveelliset lihapullot valmistetaan vähärasvaisesta kalkkuna. Ja annamme tämän keiton kreikkalaisen kierteen heittämällä tuoretta tilliä, sitruunaa ja valkosipulia.
Lue lisää →Meidän versiomme puolueystävällisestä tuoreesta lasista koostuu täysjyväpasta, pinaatti, sienet, murskatut tomaatit, vähärasvainen mozzarella ja rasvaton raejuusto. Ja vaikka se saattaa näyttää siltä, että resepti vaatii melkoisia askeleita, tämä on varsin helppoa. Yksinkertaisesti valmistele jokaisen kerroksen ainesosat, tee kerros, paista ja olet valmis!
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Nourishing Gurus.
Lue lisää →Pitää vanhanaikainen kermainen makaroni salaatti menneisyyteen. Kokeile tätä uutta ja parempaa makaronasalaattia väkijoukkoon!
Lue lisää →Tämä salaatti on täynnä ravintoa, mukaan lukien proteiinia. Se tarjoaa myös enemmän kuitua kuin useimmat amerikkalaiset pääsevät päivässä! Se sanoi, jos elimistösi ei ole käytetty paljon kuitua, harkitse salaatin jakamista kahteen minimaaliseen ruokaan - tai korvata puoli pavuista tonnikalalla tai katkarapulla.
Lue lisää →
