Neuvot

Resepti rekrytoidun ruokavalion, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

Välimeren ruokavalio pidetään yhtenä terveimmistä. Tämä munasisäinen aamiainen Välimeren ainesosien kanssa tarjoaa proteiinia ja vitamiineja A, C, K ja folaatti.

Tämä salaatti korottaa ravitsemuksellista voimaa vaihtamalla salaattia kaaliin. & Ldquo; Kaali on luultavasti yksi tärkeimmistä vihanneksista, joita voimme lisätä ruokavaliomme, & rdquo; sanoo Stephanie Leach, Integrative Nutrition® Health Coach -instituutti Longmontissa, CO. & ldquo; Punaisen kaalin purppuranvärin aiheuttavat antoosyaniinit (samanlainen pigmentti, joka tekee mustikoista sinisiä), jotka ovat voimakkaita antioksidantteja. Anthosyaaneilla tiedetään myös olevan anti-inflammatorisia

Hummus, paahdetut paprikat ja oliat muodostavat tämän Välimeren puolipitoisen maljan, joka tarjoaa tyydyttävän proteiinin ja kuidun.

Hummus, paahdetut paprikat ja oliat muodostavat tämän Välimeren puolikasvan, joka tarjoaa tyydyttävän proteiinin ja kuidun.

Tämä Välimeren sekoitus ei ole vain herkullista, se on myös täynnä energisiä B-vitamiineja, lihaksia rentouttavaa magnesiumia , ja verensokeria tasapainottavat kuidut, kertoo Peggy Kotsopoulos, kirjailija Must Have Have Something I Ate.

Vegaaninen sekoitus tofua, tomaattia ja pinaattia.

Välimeren ruokavaliota pidetään yhtenä terveimmistä. Tämä munasisäinen aamiainen Välimeren ainesosien kanssa tarjoaa proteiinia ja vitamiineja A, C, K ja folaatti.

Tomaatit on täynnä antioksidanttia, jota kutsutaan lykopeeniksi, mikä tekee siitä välipalaa.

Tämä on herkullinen vihreä smoothie tehty Vega Sport Performance Protein.

Luoma Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Tämä cocktaili on parhaimmillaan City of London Gin.

Hyppää sateenkaari-ruokaväylälle tämän upean vegaanisen paahtoleivän kanssa. Sekoita värikkäitä superruokia, kuten spirulina, matcha, kurkuma ja Blue Majik valitsemaasi vegaaniseen kermajuustoon - me käytämme manteli-maitokuustoa - sitten koristele paahtoleipää tahdon mukaan. Päätä vegaani sprinkles, kulta lehtiä ja syötävät kukat, jos olet todella fancy.

Luomaan maaginen Mermaid Toast, ruoan tyyli takaa Vibrant & Pure sekoittaa kasvisuutteita kermajuustoon ja pyörittää niitä viipaleita paahdettua leipää. Meidän versio käyttää meijerituotteita kermajuustoa sekä kurkumaa (anti-inflammatorista), pitaya (immuunivahvistin), Blue Majik (auttaa lisäämään energiaa) ja spirullina (runsaasti proteiineja ja hyvä antioksidanttien lähde). Hanki luovia ja ylistä värikkäitä paahtoleipääsi vegaanisilla sprinkleillä, hedelmillä tai retiisihelmillä ja kultaisella

Kun päällä pari munaa, salaatti on loistava, proteiinipitoinen tapa aloittaa päivä.

Tämä aamiainen proteiinikulho on täydellinen tapa potkia päiväsi pois oikealta. Jogurtti on täynnä kalsiumia, jonka kehon pitää pitää luut ja hampaat terveinä. Se sisältää myös proteiineja ja probiootteja, jotka edistävät suolen terveyttä. Mitä enemmän, kauran tässä resepti on uskomattoman ravinteiden tiheä, tarjoavat antioksidantteja ja ovat erinomainen kuidun lähde.

Riisi ja pavut ovat ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja maukas yhdistelmä, tyyli. Riisin sijasta kaura on ihastuttava stand-in. Recipe ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Love guacamole? Sitten rakastat tätä matala-carb-meksikolaista salaattia! Tarjoile sitä niin kuin on tai jättää salaatti ja sekoita avokado tomaatti-seokseen, joka toimii salsaina grillattua broileriä tai kalaa kohti, suosittelee Colette Heimowitz, M. Sc. , joka loi uuden salauksen The New Atkinsille uuden keittokirjaan.

Valittaessa salsaa, etsi yksi puhtailla ainesosilla eikä lisäaineita. Lisää hauskaa tähän reseptiin sekoittamalla paprikaa.

Saatat haluta vain syödä tätä keittoa yksinkertaisesti koska se on herkullista! Se on täynnä Meksikon houkuttelevuutta ja vegaanista hyvyyttä. Pavut tarjoavat sydämellisyyttä.

Resepti ja valokuva courtesy Jackie Newgent, RDN

Hemmottele lämpimään mausteiseen kuumaan suklaaseokseen, jotta aistit stimuloisivat sekä cayenne-pippurilla että kanelilla tulehdusta estävät aineet.

Hedelmällinen kärki sivupihvi on leanest leikkaus voit saat: Vertaa 3 unssia leivonnaisen kärjen sivupihveja 206 kalorista samalla määrällä kylkiluun pihviä 466 kalorilla. Ja vaikka liikaa punaista lihaa voi viedä sydäntäsi ja vyötärölinjasi, se voi tarjota kohtuullisen määrän proteiinia ja B12-vitamiinia, jota tarvitaan punasolujen terveyteen. Kokeile tätä Meksikon innoittamana ruskea riisikulho tyydyttävään lounaan tai päivällisen.

Meksikon kerroksellinen dip on standardi valaisin puolueen taulukoissa eri puolilla Amerikkaa.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Tämä liemi saa runsaasti makua - ja sydän - ystävällinen lykopeeni - paahdetuista murskatuista tomaateista. Mutta se on & ldquo; Heat & rdquo; jalapenoista ja zingistä kalkista, jotka todella tekevät makuja pop.

Säilötty keitto ei tule lähelle tätä herkullista kotitekoista taikuutta. Avain keskittyy flavorful erilaisia ​​tuoreita, koko ainesosia. Sitten sinun täytyy vain tarttua kulhoon - hieno kulho, se on.

Kokeile tätä nopeaa 5 minuutin mikroaaltouuni, italialaista innoittamia munia Florentine.

Tämä yhden kupin aamiaisen sekoitus yhdistää vihanneksia, munia ja pähkinöitä nopeasti ja herkullinen aamiainen.

Etsii proteiinipakattu tai carb-conscious illallinen? Ole hyvä! Nämä Lähi-idän naudanlihan kebabit ovat ehdottomasti mehukkaita, varsinkin kun kukin purenta on nautittu kreikkalaisen jogurtin kanssa. Varmista, että valitset ensisijaisesti ympäristöystävällisen naudanlihan, kuten sertifioidun orgaanisen ja ruohomaisen naudanlihan.

Hummin sijasta, sinun tulee upottaa täysjyväpiipaleita erilaiset Lähi-idän innoittamat ilot: rypsi munat, jotka pyöriivät ekstra-neitsytoliiviöljyllä, sitruunamehulla, scallionilla ja rypäleen tomaateilla.

Nauti kreikkalaisesta jogurtista, joka on ripoteltu extra-neitsytoliiviöljyllä, merisuolalla, juusto ja mausteinen, rapeita kahviherneitä. Resepti myönteisesti Jackie Newgent, RDN

Tämä kulho on täynnä makuaistia, täynnä ravitsemuksellista rikkautta ja täynnä libanonilaisia ilahduttaa. Tuore persilja on vehreää vihreätä ja rotisserie kana korostettu kanelia tarjoaa proteiinia. Minty bulgur ja sitruunan kreikkalainen jogurttipohjainen pukeutuminen tekevät tästä lautasesta ainutlaatuisen ja herkullisen!

It? s helppo heittää yhteen, mutta kestää jonkin aikaa kokata, joten se? on hyvä tehdä sunnuntai-iltapäivällä palvella myöhemmin kiireisen viikon aikana.

, Se voi olla täysin sopiva mihinkään terveelliseen suunnitelmaan.