Joskus haluan mustikan muffin , vaikka tiedän, että he ovat ruokavalion pommit. Lisäksi, jos leivotaan muffinssejä, tiedän, että syön enemmän kuin yksi. Tässä on terveellisempi versio, joka on helppo tehdä, maukas ja täyttää.
Lue lisää →Oikealla proteiinilla, voit tehdä paksuja ja kermallisia pirtelöitä ilman liikaa kaloria ja rasvaa.
Lue lisää →Pähkinäinen kierre muurahaisille lokissa. Resepti kohteliaasti Alissa Rumsey, RD, CSCS, ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja - AlissaRumsey. com
Lue lisää →Nutella-tuuletin? Me myös. Tämän herkullisen leviämisen käyttö jättää tarpeen käyttää suolaa, sokeria tai lisättyä suklaata, kun maku on rakennettu leviämiseen. Päälle tämä hasselpähkinä-suklaa maustettu kuumaa suklaata kermavaahdolla ja rusketus nutella tai ripottele maahan kaneli päälle.
Lue lisää →Tämä makea, suolainen, pähkinäinen resepti sisältää maapähkinävoita ja paahdettuja pistaasipähkinöitä . Kasvipohjaisen proteiinin lisäksi pistaasipähkinät ja maapähkinät tarjoavat huomattavia määriä fytosteroleja, joilla on merkitystä sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämisessä.
Lue lisää →Ainutlaatuinen popsicle, joka on makea ja suolaista.
Lue lisää →Tämä kermainen viljavarasto yhdistää saksanpähkinät, marjat, soijugrutsi ja quinoa, aamiainen.
Lue lisää →Nämä energiapallot ovat nopeita välipaloja, jotka voivat tehdä kaksinkertaisen velvollisuuden ravitsevana herkut täyttää makea hammas ja kaakao nibs, maapähkinöitä ja päivämääriä! (Kuva: Jackie Newgent)
Lue lisää →Uusi "se" ruoka, chia-siemenet antavat quinoa-aamiaiselle lisättyä rypsiä ja proteiinia.
Lue lisää →Keventää klassista Shepherd's Piea vaihtamalla perunaa kermainen palsternakka. Punaviini, tomaattikastike, paistetut kasvikset ja tuoreet yrtit tarjoavat syvän, rikas maku ilman kaikkia ylimääräisiä rasvoja.
Lue lisää →Se oli rakkautta ensin ravitsemusterapeutin Stephanie Pedersenin ja tämän voimalasaladan kanssa! & Ldquo; Ensin maistin tätä versiota siskollani kotiin ja en voinut lopettaa syömistä! Se oli ensimmäinen kokemukseni raaka-kaleesta, ja minua koukussa, & rdquo; hän sanoo. Vain yksi annos tuottaa noin 8 grammaa proteiinia, tonnia vatsaontelevia kuituja, 420 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinista, 275 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinistasi ja osuma tehokkaista antioksidantteista, Pedersen sanoo
Lue lisää →Muista vain lukea tarra ja valita pieni natrium keitto tätä välipalaa.
Lue lisää →Tämä makea aamiainen parfait on täydellinen ateria terveistä rasvoista, proteiineista ja monimutkaisista hiilihydraateista.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Morena Escardo.
Lue lisää →Soijugrutilla päällä saksanpähkinöitä ja vehnänalkioita on maitotonta vegaani vaihtoehto aamiaiseksi.
Lue lisää →Tämä salaatti sisältää mukavan sekoita rapeita, omega-rikkaita pähkinöitä, jotka täydentävät pehmeää hirssiä ja raa'at kesäkurpitsa. Jos lopetat avokadon jäljellä olevan pukeutumisen, älä rajoita sitä tähän yksittäiseen ruokalajiin. Kuorita se yli muiden vihannesten, kuten paahdettua parsaa!
Lue lisää →Puns paprikat. Queso Oaxaca sekoittuu täydellisesti kalkilla, retiisiin ja korianteriin.
Lue lisää →Sydämelliset terveet kaura- ja kuitupitoiset karpalot tekevät herkullisen herkullisen talven parin. Täynnä kuituja ja antioksidantteja, nämä evästeet ovat täydellinen sekoitus lievä makeus kuivattuja hedelmiä ja spiciness alkaen inkivääri ja kaneli. Koska resepti ei sisällä munia, nämä evästeet ovat vegaanisia.
Lue lisää →Penne-kukkakaali-valkoinen papu yhdistelmä on kova voittaa ja uskomattoman helppo tehdä alle 15 minuutissa vain yhdessä potissa.
Lue lisää →Selkeällä liemellä, joka on valmistettu merilevästä ja bonitohiutaleista, oden on yksi -pannu, jossa on daikon, kalakakut, keitetyt munat ja paljon muuta. Valkoinen, lievästi maustettu juurikasvin, daikon on täynnä immuuni-vahvistavaa C-vitamiinia ja kalsiumia, mikä on olennaista luuston terveydelle.
Lue lisää →Tantalizing kastike täällä innoittamana muna salaattia, mutta orgaaninen kiinteä tofu on proteiinipitoinen valinta. Jotta se olisi kermainen ja salaatti, se on yhdistetty vegaani-majoneesiin, Dijon-sinappiin, scallioniin, tarragoniin, jicamaihin (pieniksi muruiksi) ja mausteisiin. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Joilla on kolme makkaraa paistetaan ei yleensä ole resepti laihtuminen. Mutta näin ei ole, kun sinulla on tämä resepti kädessä!
Lue lisää →Tämä kinkku- ja muna-bistro-salaatti on herkullisen ravitseva tapa aloittaa päivä. Mutta älä vain palvelkaa tätä aamulla; nauttia siitä milloin tahansa koko päivän aamiaisen aterian. Saat laadukasta proteiinia munasta ja orgaanisesta kinkusta. Jos haluat mennä lihaan, vaihda kinkku luonnollisesti savustettua mozzarella-juustoa varten.
Lue lisää →Resepti sisältää mehukas, viedyt sianlihaa, joka on valmistettu mehevä-makealla sinappikastikkeella ja jota tarjoillaan rapein suolakurkkua. Sen sijaan, että käytämme perinteistä sianliha-olkapäätä, me leikimme sianlihasta leikatakseen osan rasvasta ja kaloreista.
Lue lisää →Omenat sisältävät sekä omena-ja viinihappoja, jotka voivat auttaa ruoansulatukseen. Korkea kuitu ja alhainen sokeri, tämä parfait saa suurimman osan makeasta omenamehusta. Inkivääri ja kaneli antavat tämän resepti lämpimät apple pie. Ylhäällä vaniljajäätelöä varten a la-moodivaikutuksella.
Lue lisää →Nämä rapeat avokado tacos ovat vähän kaloreita ja lihaa vapaa vaihtoehto. Maustettu murskattu vuohenjuusto ja mausteinen pico de gallo kalkilla lisäävät täydellisen potkun.
Lue lisää →Yön yön kaura on hyvin trendikäs juuri nyt, lähinnä koska ne on helppo tehdä, ravitsevaa ja kertakaikkisen herkullista! Tässä versiossa on lisätty proteiinijauheen lisäys, joka antaa sinulle polttoaineen voimaa päivän läpi. Käytä gluteeniton tai säännöllistä kauraa.
Lue lisää →Joka on valmistettu sekoitetusta banaanin, kookosmaidon juomasta, chia-siemenistä (jotka tarjoavat vielä lisää proteiineja), kookospalmun nektaria, puhdasta vaniljauutetta ja purista merisuolaa.
Lue lisää →Pakastettu banaani muuttuu kermamaiseksi pehmeäksi palveluksi sekoitettuna mikä antaa tämän parfaitille sen sileän koostumuksen - ilman jogurtin lisäämistä. Tuore appelsiinimehu ja mustikat lisäävät kirkkautta ja immuniteettia lisäävää C-vitamiinia. Tämä parfaitti täyttyy tarpeeksi, jotta sinut tyydytään lounasaikaan asti.
Lue lisää →Antioksidanttisen kaakaon ja kalium rikas banaanin yhdistelmä tekee makeasta aamiainen, joka pitää sinut energisoiduksi. Se on myös herkullinen tapa saada hillitty syöjä aloittamaan aamulla jotain ravitsevaa.
Lue lisää →Munasalaatti saattaa tuntua kesäisin, . Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Tämä helppo aurinko aamiainen on uskomattoman helppo heittää yhteen: liota vain yksi osa kauraa kahteen osaan nestemäistä yötä . Seuraavana aamuna, kun olet valmis syömään, voit lisätä erilaisia täytteitä - tuoreita tai pakastettuja hedelmiä, jogurttia, pähkinöitä tai pähkinävoita, siemeniä - mitä oletkin mielessäsi. Kaura pysyy hyvin jääkaapissa useiden päivien ajan, joten voit tehdä useita erät sunnuntaina viikon arvokkaalle terveelliselle, tarttuvasta aamiaisesta.
Lue lisää →
