Neuvot

Tekevät perinteisestä jälkiruokasta terveellisen ja herkullisen aamiaisen. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Tämä aamiainen parfait-purskeita vilkkailla mansikoilla ja persikoilla, ja A. Lievästi makea hunaja sekoittuu kauniisti kermaisen maidon kanssa.

Käytä precut jäädytettyjä hedelmiä helppoa valmistavalle parfaitille, . Quinoa on täydellinen proteiini, ja sen yhdistäminen suosikki maitoasi tekee erittäin tyydyttävän kylmän viljan. Sekä ananas että papaija auttavat ruoansulatuksessa, ja niiden entsyymit auttavat luomaan tämän parfaitin kermainen, makea rakenne.

Oranssi kana, riisi riisikupli riisi riisi. Teemme version ilman leipää tai valkoista riisiä. Ja vaikka ainesosaluettelo on jonkin verran pitkä, tämä ruokalaji on todella melko helppo tehdä.

Aamiainen on suosikkini aterian päivän. Voisin syödä sitä myös lounaalle ja illalle. Kaurapuuro, munat, smoothit - koko päivän!

Nämä kauniit Paleo-munkkeja maistivat hyvin samankaltaisia ​​kuin tavallinen mustikkakastike. Tämä resepti sisältää valinnaisen vadelma-lasitteen, joka lisää täydellisen kosketuksen kastetta.

Hame pihvi on halvempi leikkaus ja sopii jokapäiväiseen aterian; marinadi auttaa pehmentämään tätä muutoin kovaa lihapalaa. Avokadoöljy sallii sitruunamehun kiiltoa.

Chimichurri kastike on helppo tapa pakata tuoreita yrttejä ruokavaliosi. Voit käyttää lähes kaikkia yrttejä persiljaa ja purslane. Kastike toimii ensin marinadina raakakanaa varten, lisää sitten MCT-öljyä ja käytät loppuosaa keitetyn lihan kastelemisen yhteydessä.

& Ldquo; Rakastan tätä salaattia paitsi siksi, että se maistuu ja näyttää hyvältä, mutta koska se käyttää luonnollista makeutta, joka yhdistyy uskomaton antioksidantti, appelsiinipuhdistusaineiden syövän ominaisuudet, "rdquo; sanoo Jill Nussinow, RD, tunnetaan myös nimellä & ldquo; Veggie Queen. & Rdquo; & Ldquo; Nämä punajuuret, jotka tarjoavat hyvän annoksen rautaa, tarjoillaan ravinteiden rikas vihreillä, tekevät ihastuttavasta maun kontrastista. & Rdquo;

Tämä salaatti-vaihtoehto on päällä runsas pannulla paistettua pihvi. Jicama lisää crunch ja avokado tuo terveellisiä rasvoja lautasen. Suolaa salaatti kastikkeella juuri ennen ruokailua, joten pinaatti ei pääse ravitsevaksi. Jos sinulla ei ole pihviä, grillattu kana on hyvä korvaava.

Lisättyä sokeria poistetaan resepti ja tumma suklaa voi tehdä siitä kovin katkera, tämä on täydellinen aika kokeilla lisäaineita, kuten vaniljuuosetta tai kaneliä, aromin lisäyksen lisäämiseksi. Huomaat, että tumman suklaan määrä on huomattavasti pienempi kuin perusresepti, ja tämä tarkoittaa suklaan katkeruutta ja kookosmaidon kermanvärisyyttä.

Tämä maukas paleo karpalo kastike tarjoaa

Tämä samettinen chili verde on epätavallinen lisäys selleri root, palsijoille ja rutabaga.

Tämä resepti on merkitty Paleo-ystävällinen eikä tarkkaan Paleo, koska guajillo suklaa sisältää sokeri, joka ei ole Paleo-ainesosa. Jos olet 100-prosenttisessa Paleo-ruokavaliossa, vaihda se sokeroimattomalla leivonta suklaalla ja lisää puoli teelusikallista guajillo-chilejauhetta.

Täällä, samettinen chili verde on epätavallinen lisäys selleri root, palassien ja rutabaga. Jätettyinä palasiksi, ne toimivat vaihtoehtoisena hiilihydraattien lähteenä chiliä, joka ei sisällä papuja, ja yksi joukko leikkaustöitä molemmille sovelluksille. Tomatillos sisältää niasiinia, kaliumia ja vitamiinia C. Kanaa keitetään luulla makua varten sekä gelatiinisisältö; jos haluat rintalihaa, käytä luullisia kanan rintoja jalojen sijasta ja noudata samaa prosessia.

Maaginen resepti gluteenittomia paleo-pannukakkuja varten, jotka vaativat vain 3 ainetta? Helppous tehdä heidät puhaltaa pannukakku-rakastava mieli, ja he maistuu hämmästyttävän! Kuinka on mahdollista, ettemme tienneet näistä vuosia sitten?

Pehmeä mango makeus paria täydellisesti kiinteällä pallalilla antaen lämpimän sään maku, joka on käytettävissä ympäri vuoden .

Ei ole salmonellan riskiä näissä evästeissä - tärkkelys tryffelit, koska ne eivät sisällä munia. Ne eivät myöskään sisällä gluteenia tai jyviä! He ovat terveellisempi vaihtoehto - ja hyvin rikas; yksi tryffeli on täydellinen annos koko. Viljelty voita antaa taikinalle sen kermanvarmuuden ja pitää suklaapäällysteen olevan liian luja hampaiden hakkaamiseen. Ainoa työ tässä on valssauksessa ja upottamisessa - ei leivontaan.

Paleo-ruokavaliota ei tarkoita, että sinun on annettava pizza.

Paleo-täydellinen resepti sinulle loma-illallinen pöytä.

Tämä on tavallinen thai-keitto, joka on todella helppo tehdä, mutta jolla on niin monta kerrosta monimutkaista makua. Tämä keitto jäljittelee Tom Khaa rikkaan kookosliemensä kanssa, proteiineja ja vihanneksia sisältävä katkarapu, joka tekee siitä täydellisen aterian.

Resepti ja valokuva courtesy of blogger Paleo Porn http: // paleoporn. net

Tämä paleo Thanksgiving täyttö on kohteliaisuus The Food Lover's Kitchen.

Cheesy chili ilman lihaa, ei juustoa eikä papuja? Joo! Mausteiden ja ravitsemuksellisten hiivojen yhdistelmä - joka antaa osuman molemmista B6- ja B12-vitamiineista - tämän vihannesmehun kastike ottaa cheddarjuuston kaltaisen laadun. Kurkuma lisää lisää oranssia väriä, samalla kun luottaa antioksidanttitehoa.

Tämä Paleo Vegaanikulho on tulehtuneita hyötyjä kurkuma ja ruuhka matala- kalori jicama, jolla on runsaasti terveitä kuituja.

Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN

Tämä pannacotta-resepti on lypsylehmä, gluteeniton ja matala carb, mutta säilyttää kuitenkin sen rikkaan ja kermajuoksun maitoa, kermaa ja gelatiinia. MCT: llä rikas kookospähkinävoide auttaa säilyttämään paksun tekstuurin, ja suklaakuorrutteet ja vaniljatapasäilykkeet ovat suolaisia ​​lisäyksiä lautaselle.

The With or Without Meat Cookbook. Uudelleenlaskettu American Diabetes Associationin luvalla. Voit tilata verkossa osoitteessa www. shopdiabetes. org tai soita 1-800-232-6733.

Yksinkertainen ja tyydyttävä, tarjoillaan vihanneksia tai salaattia.

Yksinkertainen ja tyydyttävä, tarjoillaan vihanneksia tai salaattia.

Tämä trooppinen minttu smoothie maistuu niin virkistävältä, kuljetetaan syrjäiseen saaren paratiisiin. Pakkauksessa on C-vitamiinia, joka sisältää papaiinin entsyymiä, joka auttaa sinua hajottamaan vaikeasti hajoavista elintarvikkeista, estäen tulehduksia ja vatsa paisunut.

Tämä runsas salaatti on täynnä A-vitamiinia ja kuitua pitämään sinusta tyytyväisiä.

Tämä kahden ainesosan välipala antaa sinulle osuman energiaa ja proteiinia. Päivämäärät ovat erinomainen kuidun lähde, kun taas parmesaani on kalsiumia sisältävä ja proteiinipakkaus. Lisäksi juuston suolaisuus yhdistyy täydellisesti makeisiin päivämääriin.