Neuvot

Tingly kanssa virkistävä mintun maku, tämä on täydellinen tapa käyttää jäljellä karkkia canes teidän joulukuusi tai ne, jotka olivat lahjakkaita siinä kummallisessa lomapussissa. Laita ne keittiöpyyhkeeseen ja käytä potin taakse murskata niitä ennen kuin ne sekoitetaan kuumaan nesteeseen. Lisää kermavaahtoa ja hienonnettu piparminttu suklaa tai suklaapatsaat koristeleeksi. Käytä minkäänlaista korkealaatuista maitosuklaata, jonka haluat.

Lyhyt ajoissa? Osta valmiiksi valmistettua pestoa ja sekoita kahteen rkl klassiseen reseptiin, maistelemalla tarpeen mukaan säätämällä sitruunan määrää resepti tai enemmän pesto vahvempi maku.

Marinoitua kukkakaalia on valmis jäähdytyksen jälkeen viikon ajan ja sitä voidaan säilyttää jopa 3 viikkoa. Lisää ne sitruunaksi ja maukkaaksi puoleksi voileipiä, salaatteja tai päivällisiä. Voit päällystää kukkakaalia muiden valikoitujen vihannesten kanssa - porkkanoita, papuja jne.

Kerro kerroksittain ohuita viipaleita persikka puolikkaita lasille, sitten kuivaamalla lämpimällä vadelman siirapilla martini-hoitoon! (Kuva: Jackie Newgent)

Kala ja kaali kuuluvat ravintoaineiden tiheämpiä vihanneksia, valmistella, sanoo Theresa Albert, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Cook kerran viikossa, syödä hyvin joka päivä. Mutta ei tätä nopeaa, helppoa ja herkullista reseptiä - ei ole tarvetta!

Nautit tämän suosikkijuoman keventämisestä. Resepti kohteliaasti Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Täytteet ja perunat voivat olla perinteisiä kiitospala-annoksia, Kokeile tätä eloisaa pilaf! Se on täynnä yllättävää mukavuutta, joka tekee houkuttelevalta mukavuuden vyöhykkeeltä. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Latte voi kuulostaa huijari päivän juoma, mutta tämä melko vaaleanpunainen tee latte featuring Numi Tea nspire suklaa silkkiä Pu-erh tuntee suvaitsevaisuuden ilman syyllisyyttä. Beetroot, salaperäinen ainesosa tälle insta-arvoiselle juomalle, tarjoaa anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, ja kauran maito tarjoaa luonnollisia kuituja ja rautaa samalla kun se pysyy kaloreissa ja rasvassa alhaisena. Ana Marianin resepti ja valokuvat Numi Tea Garden -blogille.

Pistaasipähkinät on voin maku mikä tekee leviämisestä syyllisen ilo ilman syyllisyyttä.

Tämä salaatti sisältää pistaasipähkinöitä ja keksejä lisäämällä proteiinia ja rypistyä.

Tämä salaatti sisältää pistaasipähkinöitä ja keksejä lisäämällä proteiinia ja rypistyä.

Päivämäärät ja pistaasipähkinät lisäävät lievästi makeat ja pähkinät chia-siemenet lisäävät koostumusta ja kuormituksia omega-3-rasvahapoista. Olemme myös heittäytyneet kaakaonipuita, jotka voivat auttaa taistelemaan sydän- ja verisuonitauteja sekoittumaan.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN, CDN.

Suuri salaatti, joka on täynnä makua ja erilaisia ​​tekstuureita. Se saa proteiinia edamameesta, katkaravusta ja jogurtista.

Nämä tähtimäiset murokeksien evästeet ovat ainutlaatuinen ainesosa: tofu-lasite. Kun olet tehnyt taikinan, yksinkertaisesti rullaa se ja leikata evästeiden leikkaajat. Paista evästeet ja lisää ne tofu-seokseen. Lopuksi ripottele evästeet murskattua pistaasipähkinää varten.

Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN

Tämä yksinkertainen jälkiruoka on hieno keino valmistaa ja valmistaa vähemmän kuin 12 minuuttia. C-vitamiini ja kuitu, päärynät auttavat ruoansulatusta. Voit vapaasti vaihtaa mustalippua kanelia, jos haluat.

Täynnä värejä ja makua, tämä välipala lisää proteiinia jogurtista ja granaattiomenat ovat antioksidanttisia voimia.

Jäätee on kevään suosikki. Resepti kohteliaasti rekisteröidyn ravitsemusterapeutti Ann Purcell-Murray.

Resepti kohteliaasti Morena Escardo.

Tämä popcorn on poppattu terveelliseen öljyyn ja sitten kevyesti ripotella todellisilla herkkusienillä tummien suklaalastujen avulla. ravintoainepitoiset pistaasipähkinät.

Voit hyödyntää tätä kaunista hedelmää samalla kun voit. , joten juhlapäivät ovat täydellinen aika esitellä granaattiomenaa ja esitellä vieraita ", sanoo rekisteröity ruokavalioaine ja terveellinen elävä asiantuntija Corinne Dobbas.

. Se on erittäin hauska tapa lisätä vihreät ateriasi - ja erittäin nopea. Plus, se on kaksinkertainen annos superfoodeja. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Lean ja leuto, sianlihafilee on täydellinen perusta makealle ja maustekastikastikkeelle, ja appelsiinimehua.

Sianlihaa syödään enemmän kuin mikään muu liha maailmanlaajuisesti joka on julkaistu Nutrients-lehdessä vuonna 2014.

Ohita liiallisesti käsitelty Egg McMuffin ja nauti tämän terveen ilon, joka on innoittamana. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Resepti kohteliaasti Vega Protein.

Tämä runsas yhdistelmä sieniä, quinoa, valkoisia papuja ja vihanneksia tarjoaa täydellisen proteiinin ja paljon kuitua.

Tämä runsas yhdistelmä sieniä, quinoa, valkoisia papuja ja vihanneksia tarjoaa proteiinia, A, lykopeeni ja kuitu.

Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN

Terveellisempi (ja silti maukkaita) kierre perunasalaattia.

Tämän keiton pohja on valmistettu kasteista, joka tarjoaa runsaan ja kermaperusteisen liemeen ilman maitoa tai gluteenia . Se on myös täynnä luonnollisesti antioksidantti-rikas yrttejä ja mausteita - sipuli, valkosipuli, timjami, laakerinlehdet - lisäksi maissi, herneet, sienet ja porkkanat. Resepti ja kuva: Sherrie Castellano

Seuraa PowerHungryn bloggerin johdolla. com ja pariksi savustettua paprikaa ja korianteria, punaista currypastaa ja kookosmaitoa herneen proteiinipulverilla eksoottisen korkean proteiinin aterian kanssa sekoitettaessa vihreää tai täysjyväleipää. Tarjoile kiilto tuoretta kalkkia ja koristele koriander lehdet, pepitas, kuuma kastike tai paahdettu kookospähkinä.