Neuvot

Quinoa-proteiinit ja kuidut tekevät tästä suuren täytteen ja ravitsevan aterian.

Kelly LeVeguen resepti nopeaan ja helppoon sateenkaaren kaulapäällykseen sisältää hämmästyttävän hakata: paikallinen salaattipalkki. Collard vihreät pakkaavat tonnia A-vitamiinia, jolla on rooli luussa, silmässä, ihossa ja hampaiden terveydessä.

Tämä on hauska syödä voileipä, jonka yksi LIVESTRONG-tiimin jäsenistä teki pojallensa tuoda kouluun lounaalle.

Mikä on parempi kuin grillattua juustoa? Grillattua juustoainetta muuttuu kaunis sateenkaari värejä käyttäen superfoods kuten kurkuma, Blue Majik, kasvis ja lohikäärme. Tämä on yhtä maaginen kuin se on herkullista.

Täydellinen kannettava välipala.

Popsicles ovat yksinkertaisia ​​post-illallinen välipala, mutta ne koostuvat pääasiassa sokerista ja ruoan väriaineesta. Jäädytetyn kreikkalaisen jogurtin popsin avulla voit tehdä paljon parempaa kuin tämä, ravitsemuksellinen hoito, jossa on vähäinen prep.

Tämä smoothie auttaa sinua palauttamaan kova harjoittelu!

Tämän torttu - pekaanipähkinät, mantelit, auringonkukansiemenet ja päivämäärät - voidaan yhdistää erilaisilla täytteillä, kuten keskeisellä kalkilla, kookospähkinällä ja suklaalla. Ne ovat erittäin helppoja tehdä ja eivät vaadi leipoa. Kuoret ovat niin maukkaita, että saatat jopa houkutella nauttimaan niistä ilman täyttöä.

Tämä yksinkertainen, mutta lempeä vanukas tyydyttää suklaavokuutesi pitämällä vyötärasi linjassa tarkistaa. Top tuoreita marjoja ja nauti aamiaisesta tai jälkiruokasta.

Hello, kesäkurpitsa! Jos sinulla on kasvispusero, voit tehdä vähäkalorisia, luonnollisesti gluteenittomia, fettuccine-kaltaisia ​​nauhoja jatkuvasti kuorittaessa suuria kesäkurpitsaa, kunnes sinulla on kaksi kupillista tai niin arvokasta & ldquo; pastaa. & Rdquo;

Tässä on kierre klassisissa riisinruohoja, kirkasta epäterveellisiä vaahtokarkkeja ja käyttäen korkealaatuisia kaurapuuroa riisin viljojen kanssa. Voit käyttää mitä tahansa makua proteiinijauheella, jota pidät tästä reseptistä. Huomaa: Tämä resepti on uusi ja parannettu hyödyllisten kommenttien ansiosta!

Vesimeloni voi auttaa vähentämään lihasten arkuutta 24 tuntia harjoittelun jälkeen.

Punaiset linssit ovat erinomainen kuidun, kaliumin ja foolihapon lähde.

Keitot voivat olla kätevä, terveellinen ateriavaihtoehto, varsinkin jos ne on täynnä vihanneksia ja laihaproteiinia ja vähän natriumia. Tämä resepti tarjoaa 101 keittokirjaa: http: // www. 101cookbooks. com / arkisto / puna-linssi-keitto-with-sitruuna-resepti. html

Tämä resepti on bonappetit. com. Nauttia!

Osittain rasvaton ja rasvaton ricotta tekee kevyestä mutta kermaisesta pohjasta tätä dip. Jotta resepti antaa jotain tangia, lisäämme ripaus oliiviöljyä ja sitruunamehua, joka tarjoaa vitamiineja C, B-6, A ja E. Pähkinöitä sisältävät sydämen terveellisiä omega-3-rasvoja ja antioksidantteja, jotka vastustavat vapaata radikaalia vahingoittaa.

Vaikka tätä perusmäärittelyä venytetään hieman täällä, voit teknisesti edelleen harkita tätä pizzaa.

Nämä ovat terveitä ja helppoja tehdä, ja lapset rakastavat myös niitä!

Terveellinen ja herkullinen bruschetta-vaihtoehto. Juhlat Jackie Newgent, RD.

Tämä terve gin cocktail on makea mansikoilla.

Proteiinipakattu paistettua naudanlihaa ravitseva lounas. Korvaa raaka-vihannekset.

Tämä hummus sisältää kaikki klassisen Lähi-idän pudotuksen niittejä lisättynä kierteellä: beets! Tämä salainen superravintola on fantastinen nitriittilähde, joka on hyvä liikkeellesi ja voi jopa alentaa verenpainetta. Ne sisältävät myös paljon hyödyllisiä B-vitamiineja ja antioksidantteja.

Kun valitset punaista lihaa, valitse lean leikkaus, pyöreät silmät vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja vähemmän kaloreita.

Paleoystävällinen lomalaukku, varmasti miellyttää.

Kaikki mitä sinun täytyy tehdä keittoa ulos butternut squash on leikattu se puoli, kauha poista siemenet, paista se ja sekoita. Ei tarvitse monimutkaista kuutiota, ja paahtamisen karamellisaatio antaa tyydyttävän makua.

Tämä herkullinen entree ominaisuuksia spiralized butternut squash & ldquo; nuudelit, & rdquo; jonka voit tehdä spiraali tai julienne kuorinta. Jokainen tapa tehdä tämä pasta-innoitettu ruokalaji, se on hauska ja gluteeniton valikon lisäys, joka tarjoaa burst of beta-karoteenia.

Tämä juhlava salaatti lisää ilahduttaa kaikkiin vaikeisiin talvipäiviin. Se on täynnä värejä, tekstuureja ja hyviä vihanneksia. Ja vaikka se ylpeilee monimutkaisia ​​makuja, tämä vegaaninen salaattisekoitus on todella houkutteleva.

Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN, CDN.

Vilkas väri on peräisin paahdetuista porkkanoista, mikä myös lisää makuaistin. Lisää vielä maku, pistä porkkanoita tuoreella rosmariinilla tai timjamiin tai pelaa mausteiden mukaan riippuen siitä, mitä palvelette sitä.

Pikkuporkkarit ovat suosittuja. Mutta jumbo koko porkkanat ovat enemmän juhlat lomapöydässä, varsinkin kun paahdetaan, kunnes hyvin karamellisoitu tuoda esiin täydet makeat ja suolaiset muistiinpanot. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Tämä kevätkeskeinen brunssikulho on melkein kaikki set-it- ja unohda se, joka vaatii vain vähän aikaa paistella ja leikata vihanneksia. Pidä raaka teksturoidusta vaihtelusta, jos sinulla on aikaa.

Jos olet mieliala jotain eksoottisempaa, kokeile kuminaa, paprikaa ja cayenne-mausteyhdistelmä.

Tämä paahdettu kana salaatti mantelit ja kirsikat tekee riittämätön ateria alle 30 minuuttia. Sisältää kananrintaa, se on flavorful proteiinia täytetty ateria. Kuivatut kirsikat ja vähärasvainen jogurtti lisäävät odottamattoman maun ja mantelit sisältävät runsaasti terveitä rasvoja ja kuituja.