Nämä herkulliset tacos on yllättävä ja herkullinen ainesosa: paahdettu kukkakaali florets. Pukeudu tacoille kahvikuppiin tai kaksi avokado kermaa, joka on täynnä sydämen terveitä monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Lue lisää →Nopean proteiinipitoisen välipalaa varten, keitetty kana on helppoa ja tyydyttävää.
Lue lisää →Kana lisää proteiinia näihin kasvisruokiin.
Lue lisää →Tuoreet vihreät pavut, baby bellas ja punasipulia paahdetaan oliiviöljyä rikas maku täydellisyyteen. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Suolakurkkua, joka on hyvä sydänterveydelle? Kirjaudu sisään! Yksi kuppi juurikkaita sisältää 10 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinista ja magnesiumista, jotka auttavat muodostamaan kollageenia ja hallitsemaan verenpainetta. Beets ovat myös hyvä kuidun lähde, joka tarjoaa lähes neljä grammaa yhden kuppiin (joka on lähes 15 prosenttia päivittäisestä arvosta).
Lue lisää →Yhdistää paahdettuja perunoita, ja se on lämmin perunasalaatti taivas. Nauti tästä sivusalaattina. Resepti ja kuva courtesy of Sherrie Castellano.
Lue lisää →Rypäleet ovat yksi niistä hedelmistä, jotka ovat täydellisiä aivan kuten ne ovat. Mutta he ovat myös varsin maagisia, kun he paistetaan noin 15 minuuttia. Ei vain, että tämä salaatti varastaa valokeilun, se voittaa sydämesi - kirjaimellisesti! Viinirypäleissä on polifenoleja, jotka edistävät sydän- ja verisuonitaudit.
Lue lisää →Mantelit - raa'at tai paahdetut - antavat hyvää välipalaa, itseäsi tai palvelemalla niitä juhlissa. Nämä rapeat herkut ovat erinomainen kuidun, proteiinin, magnesiumin ja E-vitamiinin lähde. Lisäksi mantelit voivat alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolitasoja.
Lue lisää →Korvataan rutabaga perunoille vähentää huomattavasti kalorien saantiasi. Yksi 120 gramman ranskalaisia perunoita on 365 kaloria ylöspäin, kun taas 200 grammaa rutabaga-perunoita nettiä noin 75 kaloria. Lievästi makeat, rutabagas ovat kaalin ja rypälän välinen risti. Ne ovat myös hyvä kuitu, sinkki ja C-vitamiini.
Lue lisää →Katkarapu on hyvä omega-3-rasvahappojen ja proteiinin lähde ja elohopeaa alhainen suuri äyriäiset valinta.
Lue lisää →Tälle tomaattikastikkeelle yhdistetään sipulit ja valkosipuli. Tuomaristo on selvittämässä, onko valkosipuli yhtä terveellinen kuin silloin, kun se on raakoja, mutta sipulit säilyttävät monien flavonoidiensa kypsennettäessä.
Lue lisää →Sianlihafilee on yksinkertainen ja tyydyttävä proteiinilähde. Tarjoile kasviksia tai salaattia.
Lue lisää →Tämä valita-your-own-seikkailu resepti ominaisuuksia kourallinen vihanneksia ja vihreitä yhdessä jyvien, siementen ja proteiinien kanssa. Danielle Omarilta elintarvikkeiden luottamusta. com
Lue lisää →Nauti lasagneista ja täyttyy kasviksia pastaa sen sijaan!
Lue lisää →Ei ole epäilystäkään siitä, että kasvikset ovat hyviä sinulle. Ja useimmat ihmiset tarvitsevat syödä enemmän heistä - paljon enemmän heistä. Keitto tarjoaa ihastuttavan ajoneu- von, johon kuuluu vain tämä, mukaan lukien tämä samettinen porkkana keitto, jolla on runsaasti kanan säestystä.
Lue lisää →Luoma Maxime Belfand, Saxon + Parole, NYC. Maxime Belfand tekee Brugal-cocktaaliaan kuivaa.
Lue lisää →Tämä kukkakaali lautasen näyttää ja maistuu hämmästyttävä, mutta on erittäin helppo tehdä. Yksinkertaisesti ripottele rosmariinilla, merisuolalla ja valkosipulijauheella ja pudota sitten uuniin leivontaan.
Lue lisää →Rasvaiset panoroinnit eivät ole välttämättömiä kiitospihan kastetta varten. Tämä makea ja maukas versio on vegaani. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Kun tämä herkullinen jälkiruoka näyttää monimutkaiselta, se vie vain muutaman minuutin viisi ainesosaa, mukaan lukien valinnainen ruusupuuvilla. (Paleo, vegaani, gluteeniton)
Lue lisää →Mukava, terve ja edullinen? Näillä rutabaga-perunoilla on kaikki. Näiden perunoiden maustaminen hierotaan suitsukkeeseen lisää maukasta lomanviettojuomaa, samalla kun mustan suolan lisukkeet lisäävät visuaalista kiinnostusta.
Lue lisää →Tämä resepti on pääekologiasta ja omistajasta Pour Souls Cocktail Club Tim Williamsin omistajasta.
Lue lisää →Salaatti jälkiruoka? Miksi ei! & Ldquo; Tämä hapettumisenestoainetta sisältävä sokerijuurikas-salaatti on täydellinen puoli illalliselle, mutta sitä voi myös käyttää jälkiruokana, & rdquo; sanoo Rania Batayneh, ravitsemustieteilijä ja omistajansa Essential Nutrition for Youista San Franciscossa, Kaliforniassa. Nämä makeat salaatit sisältävät ainesosia kuten saksanpähkinöitä, karpaloita, granaattiomenan siemeniä ja sokerijuurikkaita. C ja rauta. Plus, se on helppo tehdä ja täynnä ainesosia, jotka
Lue lisää →Näillä gluteenittomilla tarjouksilla on pähkinäinen kuori ja pakattu makuilla.
Lue lisää →& Ldquo; Et voi mennä vikaan tämän herkullisen, ravintoainepakattua salaattia, & rdquo; sanoo Lauren Schmitt, RD ja sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Studio Cityssä, Kalifornia. Värien valikoima tarjoaa valikoiman vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka sisältävät yli 100 prosenttia C-vitamiinin ja A-vitamiinin ja 20: n päivittäisen suositellun arvon arvosta prosenttia päivittäisestä rautapitoistasi - mikä on melko vaikuttava kasvisruokaa varten, Schmitt sanoo.
Lue lisää →Joskus sinun täytyy paeta loman hälinästä ja nauttia muutamasta "minä ajasta". Ota pyhäkkö tässä herkullisessa reseptissä Liquid Lab NYC: stä.
Lue lisää →Lohi on täynnä omega-3-rasvahappoja.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Earthbound Farm.
Lue lisää →Italiasta peräisin oleva kalastaja tai raakakala innoitti tätä upeaa lohta sashimi vati. Lohi on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vähentävät sydänsairauksien riskiä. Se on myös hyvä B-vitamiinin lähde, joka on tärkeä energia-aineenvaihdunnassa ja oikeassa hermoston toiminnassa.
Lue lisää →Voit ohittaa rasvakeitin ja voin ja saada silmäsi. Höyrystämällä siivet ensin (käytä astianpesuainetta, mikroaaltouuni höyrypusseja tai uuni-höyryä niitä folio paketti) voivat myös tehdä niiden rasvaa, vähentämällä niiden kokonaiskaloria.
Lue lisää →Se perustuu haudutettuihin porkkanoihin, palsiinpaloihin ja punasipuliin, edamame. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Resepti The With tai ilman liha keittokirja. Uudelleenlaskettu American Diabetes Associationin luvalla. Voit tilata tämän kirjan soittamalla 1-800-232-6733 tai tilaamalla verkossa osoitteessa www. shopdiabetes. org.
Lue lisää →Tasapainoinen illallinen kiireisellä yöpymisellä voi olla haaste vetää pois. Esikypsennetty kana-makkara on helppo ratkaisu; se on vähärasvainen lähde korkealaatuista proteiinia ja kestää vain muutaman minuutin valmistautua.
Lue lisää →
