Neuvot

Pasta-salaatti voi olla herkullinen ja miellyttävä välipala ja se tarjoaa herkullisen tavan pumpata kasvis saanti samoin.

Prosciutto- ja parmesaanin makuja tekevät tästä maukasta ja tyydyttävää ruokalajia.

Tämä herkullinen välipala miellyttää kaikenlaista ruokahalua. Jos sitä ei ole saatavilla, voidaan tuoretta parsaa sijasta käyttää säilöttyjä parsaa.

Parmesan ja prosciutto-makuyhdistelmä tekee siitä suolaisen ja tyydyttävän lautasen.

Spagettit lihapullilla on klassikko. Tämä pasta kulho vie klassikkoa ja vie sen trendikkääseen paikkaan. Recipe + photo courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Oregano houkuttelee yksinkertaisia ​​munia proteiinipitoiseen aamiaiseen.

Tämä terveellinen hoito klassisella quesadilla on helppo ja tyydyttävä tapa aloittaa aamulla.

Perunat sisältävät sellaista kuitua, jota kutsutaan kestäväksi tärkkelykseksi, joka & ldquo; vastustaa & rdquo; ruuansulatus ruumiissa.

Jos olet ihminen, joka rakastaa maapähkinävoita mutta myös yrittää syödä terveellistä, tiedät taistelun vastustaa herkullista täysrasvainen leviäminen. Yritä ylläpitää jännitystä, kun kerromme, että maapähkinävoita on versio, joka vähentää rasvaa ja kaloreita 85 prosentilla. Jauhettu maapähkinävoi tai PB2 on täydellinen korvike maapähkinävoille, jos yrität menettää tai säilyttää painosi. Tähän lisätään sen pannukakkuja proteiinin ja maun potkuun.

Lean-pihvi on flavorinen ja terveellinen proteiinilähde tässä ravintoainepakattuna salaatissa.

Täältä lean sianliha on makuisesti valmistettu sipulia, valkosipulia, oreganoa, ja granaattiomena mehua, kunnes ylimääräinen tarjous. Baltian tasapainottamiseksi tacoat ovat päällä avokado, marinoituja sipulia, korianteriä ja salsa verdea.

Hummuspeliin lisäämällä kurpitsan kolme tapaa: säilykkeet, siemenet ja mausteet - seuraava loma-puolue palvelemalla sitä kaivettuun kurpitsaan. Tarjoile tätä herkullista pulahtaa veggies tai kokojyvä keksejä.

Herkullisia ja terveellisiä reseptejä Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Ravitsemuksellinen voima, kurpitsa imee sinun kaurasi A-vitamiinilla ja raudalla, Tee tämä vakavasti täyttö alkaa päiväsi. Kreikkalainen jogurtti lisää juuri tarpeeksi sitruunan vastakohtana kauran lämpimän spicinessn kanssa yhdessä proteiinin kanssa, joka ravitsee lihaksia ja edistää kudosten korjaamista.

Resepti kohteliaasti Morena Escardo.

Tämä maukas kurpitsan proteiini smoothie tulee 18 g proteiinia - merkittävä palvelee täynnä lihasten ystävällisiä ravintoaineita . Resepti on täysin vegaaninen ja tarjoaa kaikki kurpitsan yummiset edut, terävästä näkökulmasta laihdutusominaisuuksiin. Pähkinäpensas ja maustekasvi antavat tämän smoothie kausittaisen tunnelman.

Tämä kermainen risotto sijaitsee kaikkien maanläheisten makujen loma. Parsa auttaa estämään kognitiivisen heikkenemisen ja on myös runsaasti glutationia, joka auttaa syöpäsairauksien hajoamiseen. Pumpkin edistää sydämen terveyttä ja vähentää verenpainetta.

Ajattele tätä aikuiseksi ja seksikkäksi juomaksi kaikille PSL-ystäville, . Perinteisen aromin kapselointiin tarkoitetun tiivisteen luominen ei ole koskaan ollut helpompaa kuin Trader Joe's Pumpkin Spiced Rooibos -tee. Pair itin kanssa bourbon, makea vaahterasiirappi ja osuma oranssi likööri, ja sinulla on itsesi puolue.

Tämä herkullinen kurpitsan spice muffin voi tehdä mikroaaltouunia vain kaksi minuuttia. Vaikka dekadentti, tämän muffinssiin vaikuttavat ainesosat tekevät sinusta tuntuu paremmalta ruokailemaan tuo makeahua. Pumpkin on etulyöntiasema, joka parantaa näkökykyä laihdutuksen edistämiseen, ja pellavansiemenkasvatus tuo sydänystävällisiä omega-3-rasvahappoja tähän kauden jälkiruokaan.

Tulossa alle 150 kaloria, tämä kauden jälkiruoka varmasti osuu paikkaan. Pumpkin tarjoaa keinot terveydellisistä hyödyistä - tiedetään parantavan immuunijärjestelmää, suojan ihoa sen karotenoidien kautta ja jopa vähentää syöpää riskiä kehittämällä antioksidantti-beetakaroteenia. Lisää mausteita juhlava maku ja lisäetuja, mukaan lukien alentavat verensokeria kanelista ja inkivääriin tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista.

Nämä kurpitsan mausteinen proteiini pannukakut ovat täydellisiä niille meistä, jotka haluavat syksyjä makeisia ilman haluttomia vaarantaa ravitsemukselliset arvo. Käyttämällä kasvi-jauhoja säännöllisen lajikkeen sijaan saamme suuremman osuuden kuituista ja proteiineista ja nollasta gluteenista. Pekaanipähkinät tekevät ihon ja hiuksen parhaimmillaan, ja kreikkalainen jogurtti tarjoaa luonnollisen probioottisten lähteiden suolistolle.

Työnnä sokerikurpikastike maitoa ja nauti pumpun puhtaasta mausta tässä kauniisti maustetussa lämpimässä smoothie täynnä vitamiineja, kuituja ja sydämen terveitä rasvoja.

Nämä herkulliset purppuraperunat ja chorizo ​​tacos ovat tyydyttävästi rapeita ja täyttävät. Kokeile niitä salsaa ja sipuli-korianteriseoksella lisättyä makua varten.

Perunat ilman ylimääräistä rasvaa - ja syyllisyys!

Retiisit ovat yksi parhaista pikalievennysvaihtoehdoista, koska ne näyttävät kauniilta, parantavat kehon kykyä puhdistaa ja sulata ruoka ja maku niin ainutlaatuiseksi. Nopeasti peittaamalla saat yleisen maun marinoituja vihanneksia ilman aikaa investointeja. (Paleo, vegaani, gluteeniton)

Ylellinen aamiaisvaihtoehto kuin keskimääräinen kaurapuuro tai viljakasvi, tämä quinoa ja amaranth supercharged aamiainen täyttää ravitseva booli. Quinoa on yksi proteiinipitoisista ja kuitupitoisista elintarvikkeista, ja kaurapuuro tarjoaa antioksidantteja ja alentaa kolesterolia. Top granaattiomena tai kaneli ylimääräisen maku.

On paljon syitä lisätä mansikoita ruokavaliosi. Oletko esimerkiksi tiedä, että yksi kuppi mansikoita tarjoaa enemmän C-vitamiinia kuin oranssi? Mitä? s mansikat voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja ne ovat luonnollisesti alhaisia ​​sokerissa.

Uusi "se" ruoka, chil siemenet antavat tämän quinoa aamiainen lisätty crunch ja proteiini.

Quinoa ja suklaa? Kyllä kiitos! Quinoa sisältää kaksi kertaa enemmän kuitua kuin muut jyvät ja sitä pidetään yhtenä proteiinipitoisista elintarvikkeista, jota voimme syödä.

Tämä pilaf saa makua kuivattuja karpaloita, valkosipulia ja fetajuustoa ja on täynnä vitamiinit A ja C.

Tämä salaatti kiiltää quinoa-proteiinin, E-vitamiinin, kalsiumin, raudan ja muita ravintoaineita. Tofua sisältävä kastike lisää proteiinin runsaan lisäyksen antamaan sinulle kestävää energiaa.

Normaalisti tarjoillaan illallista, quinoa tekee ainutlaatuisen aamiaisen & ldquo; vilja & rdquo; yhtä hyvin. Ja kahdeksan grammaa täydellistä proteiinia kuppiin kohden, se täyttää myös aamuravinteet.

Tämä pilaf saa makua kuivattuja karpaloita, valkosipulia ja fetajuustoa sekä A- C pinaatista.

Quinoa-proteiinit ja kuidut tekevät tästä täyte- ja ravitsevaa ateriaa.