Neuvot

Mutta se on mielenkiintoisempaa ja helpompaa tehdä. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.

Käytä ensin skyrä kreikkalaisen jogurtin sijasta vähemmän sitruunaa varten. Älä unohda muutamia pisaroita ruusuvedestä; se todella tekee skyr makuista kukkaista! Seuraavaksi älkää olko hirveitä jauhatut mantelit; ne sisältävät runsaasti terveitä rasvoja, kuituja ja proteiineja. Jotta palvella, kerro ainesosat pilsner-lasilla ja ylhäällä koko mansikka.

Tämä salaatti on herkkä yhdistelmä lehtivihanneksia ja marjoja - . Peppery baby rucola, joka on yhdistetty makeiden mansikoiden kanssa, luo upean tasapainon makuista.

Tässä resepti, jäädytetyt mansikat (voit käyttää myös tuoreita) yhdistetään kookosmaitoon, , vaniljaa ja basilikaa. Basil leaves ovat runsaasti välttämättömiä vitamiineja - mukaan lukien vitamiinit A ja K. Plus, ne lisäävät jäätelösi ainutlaatuisen tuoksuva maku.

Resepti kohteliaasti Appetite for Health.

& Ldquo; Tämä on yksi suosituimmista salaatuista, varsinkin kesällä, jolloin mansikat ovat mehukkaita ja kauden aikana, & rdquo; sanoo Shana Hussin, RD, sertifioitu terveysvalmentaja ja Go Meals Go: n luoja! & Ldquo; Vain viidellä ainesosalla tämä salaatti on helppo koota ja pakata vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien kanssa. Yksi annos sisältää 60 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinipitoisuudesta, 70 prosenttia C-vitamiinia, 15 prosenttia kalsiumista ja 20 prosenttia rautaa. & Rd

Luoma Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua suosittelee käyttämään muutama amerikkalainen gini. Päällystäminen Bols Amaretto Foam -kerroksella on valinnainen.

Tämä trooppinen kaurapuuro yhdistyvät tuoksuva paahdettu kookospähkinä - erinomainen kuidun ja sydämen terveellinen lähde rasvat - mansikoilla ja vaniljajäätelöllä. Se on aamiainen, joka maistuu kuten kookospähkinäpuun kakku. Mansikat tarjoavat erinomaisen C-vitamiinin lähteen, joka vahvistaa ihoa, hiuksia, sidekudoksia ja niveliä.

!) Vihanneksista hauskaksi herkutukseksi. Täällä sekoitetaan viipaloidut mansikat kurkulla salaattia varten, joka on sekä makea että virkistävä.

Riisi smoothie? Se voi kuulostaa oudolta, mutta se? on herkullinen tapa yhdistää tämä kuitu- ja kalsium-rikas vilja ruokaan.

Tämä runsas proteiinipannukakku aamiainen pitää sinut täynnä keskipäivään asti!

Nämä kuumat ja makeat kirsikkapihannat näyttävät todella pieniltä punaisilta kurpitsilta. Nämä kaverit heittävät suurta kuumuutta, mutta ovat myös taustalla olevia makeita muistiinpanoja, mikä tekee niistä monimutkaisia ​​ja herkullisia. Vuohenjuusto auttaa rauhoittamaan lämpöä (vaikkakaan he eivät vielä ole sydämen heikkoja), ja paahdetut pistaasipähkinät lisäävät suolaa ja rapeutta.

Resepti kohteliaasti rekisteröity ruokavalio, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Tämä jälkiruoka tarjoaa kauden makuja ilman koko sokeria. Säädä mausteet mieleisesi - jos tarvitset makeaa roiskeita, heittäkää agave- tai hunajaa. Valmista ne yksittäisiin lasisiin, jotta osat pysyvät hallinnassa.

& Ldquo; Rakastan tätä salaattia, koska se on ihana C-vitamiinin ja proteiinin lähde, & rdquo; sanoo Tina Ruggiero, RD, ravitsemusalan konsultti Driscoll's Marriesille. & Ldquo; Se on myös nopea valmistautua ja melko katsoa! & Rdquo; Tämä resepti tekee noin 11/3 kupillista herkullista hoisin-seesamin kastiketta (yli 1/2 cup tarvitset kanasalaattia), joten Ruggerio suosittelee jääkauden jäljittämistä ja käyttämistä viikon aikana makuamaan muita salaatteja tai suihkutetaan grillattua lihaa tai kal

Jos et ole tottunut tofua, tämä on täydellinen esittely. Se lisää soijaproteiinia ja fytokemikaaleja, jotka taistelevat sydäntaudeista ja syöpätahoista. Yhdistä sileä rakenne terveen auringonkukan ytimen kanssa.

Yksinkertainen, matala-carb-aamiainen, jossa yhdistyvät munat ja aamiaismakkara. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Tämä on täydellinen alku päivä; se tarjoaa korkealaatuista proteiinia, kefir terveelliselle suolistolle ja pähkinöille joillekin terveille rasvoille.

ÄLä huoli, jos on liian aikaista, että aivot päättävät munat tai pannukakut aamiaiseksi: sinulla voi olla molemmat!

Joka ei halua yllätys jar? Tämä resepti ruokavalio Jackie Newgent ottaa tavallinen vanha salaatti ja muuttaa sen jotain paljon jännittävämpää.

Kaurahiutaleet ja pellavansiemenet ovat ravitsemuksellisia superravintoja, jotka tekevät aamiaisesta erinomaisen tavan aloittaa päiväsi. Voit käyttää säännöllisesti tai gluteeniton kaura riippuen elämäntapasi ruokavaliosta.

Manteli maito antaa tämän kaurapuuro kermainen tekstuuri ja täytteenä pellavansiemeniä lisää omega-3: t ja crunch.

Pannukakkujen ei tarvitse olla epäterveellistä katkeruutta, tämä resepti on pienempi rasvassa ja korkea ravitsemus. Voit käyttää säännöllisesti tai gluteeniton kaura riippuen elämäntapasi ruokavaliosta.

Onko piknik mennä? Tuo tämä kanssasi! Se on terveellisempi, pehmeämpi ottaminen Southern-style makaroni-salaatissa.

Puhdas, tuore smoothie, jossa ylimääräinen vetoketju. Kohteliaisuus Jackie Newgentin kanssa.

Jos pidät superfood-ainesosasi täynnä pukeutumistasi, tämä resepti on voittaja ihastuttavan tahini, vihreää teetä, ekstra-neitsytoliiviöljyä, sitruunamehua, valkosipulia ja kurkumaa. Tarjolla on ihana kultainen väri, kurkuma sisältää voimakkaita, anti-inflammatorisia etuja. Ja bonus, tämä pirteä, kermainen pukeutuminen on vegaani!

Resepti kohteliaasti Morena Escardo.

Miksi nauttia yhden ja yhden mutterin makuista ja terveydellisistä hyödyistä, kun voit nauttia kolmesta tai neljästä? Tässä cashew-, saksanpähkinöitä ja manteleita yhdistetään chia ja pellavansiemeniin antamaan monimutkaisempi ja herkullinen pähkinäinen maku.

Jos sinulla ei ole näitä vihanneksia käsi - herneitä, porkkanoita, maissia - mitä vihanneksia sinulla on sieniä ja kalaa vastaan, kaikki toimii täällä.

Tofu ja juusto roll-up tarjoavat proteiinia ja rapeita slaw pakkauksissa kuitua ja antioksidantteja.

Tee omenat omenoista kääntämällä suolainen ruokalaji sopivasti makealle jälkiruokalle. Nämä uuniperunat saavat makunsa kanelista ja kookospähkinöistä - ei hienostuneesta valkoisesta sokerista, joka löytyy useimmista makeisista - joten he ovat terveellinen tapa tyydyttää makeat hampaasi.

Makeempaa makua varten karamellisoi kukkakaalia (paistettua korkealle kunnes reunat ovat ruskeita ja rapeita, noin 45 minuuttia) ja parin kanssa karamellisoituja sipulia, jos haluat.

Makealla päärynä ja kermaisella ricotta, tämä välipala tuntuu jälkiruoka.