Neuvot

Tämä on rehellinen ruoka-annos. Pita seisoo perinteiseen kuoriin, kun taas vähärasvainen juusto korvaa täysrasvaisen version.

Kukkakaali voi saada huonoa rapä, koska se on tylsä ​​valkoinen lisäys & ldquo; terve & rdquo; tuoretta vihanneslaatua, joka on alkuperäluokavalikoissa valtakunnallisesti - luetellaan usein jännittävämmillä ja vähemmän terveillä esineillä, kuten nahoja ja broilerin siipiä. Tässä on jännittävä tapa nauttia siitä!

Käytännöllisesti katsoen jokainen tämän smoothie-ainesosan osa voi olla painonhallinnassa!

Meillä oli vain kausia kotitekoisia porkkanoita ja tuoretta inkivääriä, hieman cayenne ja kurkuma hieman ylimääräistä makua. Niillä maukkailla mausteilla on paljon terveysvaikutuksia. Ne ovat täynnä antioksidantteja terveellisen solujen kasvun edistämiseksi, kun taas porkkanoissa on runsaasti A-vitamiinia.

Täysjyväpita-sirut ovat täynnä hummusta ja maustettua jalapeno-pippuria.

Lämpöpäät, jotka rakastavat suklaan yhdistelmää cayennen kanssa nauttivat tästä maustetusta kuumasta suklaasta. Pidä mielessä, että cayenne on mausteisen alhaalla, joten lisää varmasti summaa, jos etsit hieman enemmän potkua. Käytä minkäänlaista korkealaatuista maitosuklaata, jonka haluat. Koristele leikkaamalla jalapeno-pippuria ja olet asetettu!

Himo hot siivet? Tässä on luova ja terve käännä kanan siipi klassikko: mausteinen hunaja-kalkki kukkakaali siivet. Se sisältää makea, mausteinen ja suolaisen kastike, joka on valmistettu srirachasta, hunajasta ja seesamiöljystä.

Tämä malja maistuu hieman mausteiseen punaisesta chili-pippurista, hieman makeasta makeasta punaviinistä ja erittäin suolaisesta orgaanisesta kana-makkarasta (tai jos haluat, poimi vegaanista makkaraa) ja vauvaperunoista (valitse kolmivärinen silmänviljelylle).

Perunasalaatti näyttää melko dekadentilta. Mutta sinulla voi olla kaikki sen herkullisuus paremmalla tavalla.

CookingQuinoa. net's Wendy Polisi tukeutuu yksinkertaiseen adobo-maustekastikkeen, valkosipulin ja Srirachan yhdistelmään, joka antaa quinoa- ja veggies-sekoitus lämpöä.

Vaikka olemme usein osittain avokado-paahtoleipää tai guacamolea, me rakastamme näitä rapeita ja kermaisia ​​perunoita vauhdin muutos. Leipä pehmentää avokadoa entisestään ja syventää mautettaan, kun taas leipä lisää tyydyttävää rapeutta.

Bataatit ovat sauteed oikealla oliiviöljyn määrä punaisen pippurin, jalapenon, scallionin, valkosipulin ja rosmariinin kanssa. Tempeh on kasvipohjainen valittu proteiini, joka tekee siitä tärkeimmän ruokalajin. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Tämä lohdullinen keitto sopii erinomaisesti viikonpäivän aterioiden tai alkupalojen seuraavalla kerralla. Kookosmaito, punainen currypasta ja tuore koriander lisää tonnia makua. Tuore koriander jää kokonaisuudeksi (varret ja kaikki) ja upotetaan keittoon ja poistetaan myöhemmin aromin uuttamiseksi. Leikkaa bataatit pieneksi, jotta he kypsyvät nopeasti. Sekoita keitto sekoittimella (erissä), upottamalla käsi-sekoittimella tai elintarvikeprosessorilla. Koristele lisäleikattua korianteria ja / tai

Kurkuma-aromi, jonnekin inkivääri ja pippuri, antaa ruskea viimeistely mihin tahansa marinadiin. Kun ostokset kurkuma maustekäytävän etsiä kirkas kynsiä väri ja paljon tuoksua. Pidä pullo hyvin suljettuna ja säilytä viileässä, kuivassa, tummassa ruokakompleksessa. Resepti New York Timesin suostumuksella.

Se on houkutteleva kuin runsas kulho chiliä, mutta nautit siitä alemman kalorien tapa, koska kupin kuppi, sinulla on ylimääräinen liemi.

Tässä mitä kerroit: maissi tortillat, mustat pavut, pico de gallo, maissi, salsa verde ja pepper jack juusto. Sitten sulaa se kaikki yhteen ja koristele korianterilla.

Kermainen pinaatti-artisokka-dip ominaisuuksia labneh sijasta smetanaa, kermajuustoa ja mayo. Labneh on täynnä kalsiumia ja proteiineja, kun taas hiilihydraatteja ja rasvoja on vähän. Se lisää myös rikkautta, jota et tavata tyypillisen supermarketin kreikkalaisen jogurtin kanssa.

Tämä pasta-astia, joka on täynnä vihreitä vihanneksia, parsakaalia ja pinaattia, .

Kevyt ja ravintoainepakattu salaatti.

Syömättömän, ravitsevan pizzan, joka on nopeaa ja helppoa.

Syömättömän, ravitsevan pizzan, joka on nopeaa ja helppoa.

Resepti kohteliaasti rekisteröity ruokavalioaine Heather Mangieri.

Kalkkunan hampurilaiset täytetyt pinaatti ja lisätty hyvyys.

Kastikkeet ovat tyypillisesti öljyisiä tai kermamaisia, mutta voit ravistaa ravitsemusta kastikkeesi profiili puristamalla avokado hienonnettuilla vihanneksilla ja yrtteillä, mikä tekee siitä enemmän kuin salsaa kuin sileä nestekastike.

Resepti ja kuva courtesy Sherrie Castellano of With Ruoka + Rakkaus

Tämä herkullinen kaurapuuro sisältää kesäkurpitsaa, salottisipulia, vihreitä herneitä ja tuoreita piparminttu, joka tarjoaa ihastuttavan kevätnäytön jokaiselle levylle.

Muutaman tuoreen ainesosan avulla voit muuttaa perussalaatti kirkas maku pommi. Resepti + Kuva ystävällisesti Sherrie Castellano, ruoka + rakkaus.

Kun olet kokeillut munakoisoa & ldquo; pekonia & rdquo; ei voi palata perinteiseen rasvaiseen porsaan versioon. Srirachan mausteinen suihkukuva lopettaa tämän reseptin tyylikkäästi!

Lisää vihje mausteen ja maun perinteiseen popcorniin joidenkin Srirachan kanssa. Makea, ruskea kuuma kastike sisältää chilipaprikoita, jotka voivat parantaa mielentilaasi ja aineenvaihduntaa.

Ranch on suosituin salaattikastike Amerikassa NPD- joka kutsuu sitä & ldquo; Sveitsiläinen armeijan salaattikastikkeiden veitsi. & Rdquo; Valitettavasti se on usein ylikuormitettu luonnottomilla ainesosilla. Mutta sinulla on myös ranch-pukeutuminen ja syödä sitä. Siinä on skyr, islantilaistyylinen jogurtti, joka sisältää runsaasti proteiineja ja probiootteja. Tai jos haluat, käytä kreikkalaista jogurttia.

Resepti Maggie Moon, MS, RD esillä kirjassaan The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Juurikasvit, erityisesti sokerijuurikkaat ovat osa talven paras . Sekä punaiset että kultaiset sokerijuurikkaat ovat täynnä fyto-virvoitusjuomia ja niin paljon kauneutta ei ole vaikea rakastaa heitä. Resepti ja kuva courtesy of Sherrie Castellano.

Ohita tortillan ja kerroksen tuoreet raaka-aineet terveellisemmälle burritolle!

Tämä proteiinipitoinen kaurapuuro leipää IFoodReal. com on suuri brunssi ateria - se sisältää jopa munia! Voit myös valmistaa sunnuntai-iltaisin ja aamiaisen valmiina joka aamu. Yksinkertaisesti leikkaa palan ennen ovet ulos. Quinoa lisääminen kauraan antaa sille vieläkin enemmän proteiinia, yhdistää proteiinijauheen lisäämiseen. Top joitakin rasvaton kreikkalainen jogurtti ja tuoreita marjoja aamiaisen kanssa bang.