Jo viipaloidut ja leivitetyt crostinis -lehdet säästävät sinun tekemättä itse. Ja lisäämällä vuohenjuustoa, joka on jo makeutettu hunajalla, säästää vielä enemmän tätä reseptiä. Yksinkertaisesti ylhää kaikki kattilat viikunaviinilla ja koristele timjami ja paksu palsami-lasite.
Lue lisää →Tämä mehu on paljon puhdistavia fytotensiineja.
Lue lisää →Kerma ja makea, kevyt ja rikas - tämä lemonikastike tuo virkistävän puhkeamisen makuun mihinkään jälkiruokaan, kookospähkinän voimakkuuden kanssa.
Lue lisää →Jos eväste voi koskaan olla pidetään hyvänä sinulle, tämä voi olla se. Siinä on täysjyvätuhot, kahviherneet, bittersweet suklaa, kaneli, cayenne ja paljon muuta. Resepti + kuva: Jackie Newgent.
Lue lisää →Pico de gallo on tämän astian kohokohta, jossa on kuutioituja persikoita, mausteinen jalapeno, avokado ja lime mehu. Kurpitsan siemeniä lisätään maustekastillaan, ja kanan rinta on kevyesti grillattu kastikkeella, joka lisää makeutta.
Lue lisää →Tarkista, mene vähäimpien valinnanvaraa ja valitse aineenvaihduntaa lisäävä mausteinen vaihtoehto. Ehkä ainutlaatuisin ainesosa on etikka.
Lue lisää →Bataatit, parsa, edamame ja tempeh pääsi kärjessä runsas currykastike, joka on valmistettu miso, hunaja, valkosipuli ja pekaanipähkinä puolikkaat.
Lue lisää →Keitetyt gnocchit bataatilla lisää hieman makeutta - täydellinen kontrasti suolakurkua varten. Ja vaikka gnocchi voi saada huono rap, keventämällä niitä osittain suolaisia ricotta leikkauksia yksi palvelee alle 200 kaloria. Bataatit voivat auttaa säätelemään verensokeria ja tarjoamaan antioksidanttisia etuja.
Lue lisää →Tämä kasvissyöjä vaihtoehto yhdistää täydellisen sekoitus makeaa ja suolaista. Paired kanssa paprikaa, fetajuustoa ja paahdettuja pistaasipähkinöitä, bataatit ottavat odottamattoman uuden maun.
Lue lisää →Bataatit eivät ole kuin keskimääräiset kavennukset. Oranssi-fleshed versiot tulevat beetakaroteeni, voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan syöpältä. Yksi keskikokoinen peruna tarjoaa enemmän kuin päivittäinen A-vitamiini, noin kolmannes C-vitamiinista, lähes 15 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuidusta ja 10 prosenttia tarvittavasta kaliumista.
Lue lisää →Majoneettoman perunasalaatin vaihtoehto, Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, Nutritioulicious , tekee bataatti-salaattia.
Lue lisää →Hidas liesi-aamiaiset valmistetaan kiireisille arkipäivisin aamuisin. Tämä suolaisen perunan, kana-makkaran ja munien suolainen yhdistelmä on runsas ja täyttävä ja täynnä terveyttä kohottavia ravintoaineita.
Lue lisää →Tämä bataatti riff klassisessa talviolosuhteissa on loistava tapa saada paimensi pie korjata . Bataatit puhkeavat A- ja C-vitamiineilla, ja ne ovat hyvä kalium- ja kuitulähde.
Lue lisää →Resepti ja Kuva: Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Registered Dietitian, Rachel Begun.
Lue lisää →Slaw tekee hyvää välipalaa tai sitä voidaan nauttia säestyksen mukana. Käytä punaista ja vihreää kaalia sekoittamalla enemmän väriä.
Lue lisää →Tässä maljassa tasapainotamme haponkouran makeutta siiderietikan hapan toteaa. Voit yksinkertaisesti saute hapsut squash kanssa kaali, ja sitten suihkutetaan etikkaa, hunajaa ja ripaus merisuolaa. Kaali on runsaasti antioksidantteja ja voi auttaa tulehduksen ehkäisemisessä. Voit vapaasti käyttää punaista tai vihreää kaalia riippuen siitä, mikä on käytettävissä.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN
Lue lisää →Hieman makea tasapainotetaan pienellä maulla tässä runsas lämpimässä porkkana ja linssinsalaatti. Nauti tästä sivusalaattina tai ateriana vähentäen annosten määrää kahteen. Resepti ja kuva courtesy of Sherrie Castellano.
Lue lisää →Pavut ja quinoa tarjoavat ainutlaatuisen kierteen perinteisen riisin ja pavun lautasen.
Lue lisää →Leikata nämä sotkuiset ja aikaa vievät vaiheet, ulos kurpitsasta menemällä Trader Joe's In-Shell Pumpkin Seedsin kanssa. He ovat jo suolaisia ja paahdettuja. Yksinkertaisesti lisää omat lomailusi sekoittumalla maustamalla siemeniä bourbon-tynnyrillä täytettynä vaahterisiirapilla ja mausteisella muskottipähkinällä, inkivääri, maustepippuri ja kaneli.
Lue lisää →Yksinkertaisesti lisää pussi tuoreita kokonaisia karpaloita kattilaan sitruunalla ja appelsiini, kookospähkinä sokeri ja vesi, resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Kathie Swift, MS, RDN, ohjelma ja kirjoittaja & ldquo; Swift-ruokavalio: 4 viikkoa lihaksia, menettää painon ja päästä eroon rynnäkköstä. "
Lue lisää →Tämä salaatti sisältää runsaasti täytekuitua salaatista, papuista ja ruskeasta riisistä sekä tarjoamalla täydellistä proteiinia.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Miten tyydytät broilerinsalaatin himo ilman todella syötävää kanaa? Maistu tätä! Pohja on erittäin luja orgaaninen tofu, joka antaa sinulle runsaasti proteiinia ja tuoreutta. Se saa & ldquo; kana salaatti & rdquo; flair kaikesta, mitä siihen lisätään.
Lue lisää →Belgialainen endive on sikuriperheen jäsen, joka liittyy frisee ja radicchio. Yksittäinen annos on yli kaksi kertaa suositeltu päivittäinen annos A-vitamiinia sekä noin 25 prosenttia kalsiumin ja raudan tarvitsemasi päivässä. Koska nämä ravinteet ovat saatavilla, kun se on raaka, ja koska se menettää sen kriisin, kun on kypsennetty, belgialainen endivi on parempi syödään raakana. (Paleo, vegaani, gluteeniton)
Lue lisää →Luo uskomattoman maukas energia-sekoitus pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja suklaata. Sinun tarvitsee vain sulattaa bittersweet suklaata ja sekoittaa maapähkinöitä, pistaasipähkinöitä, kasvisruokia ja kuivattuja torttu kirsikoita.
Lue lisää →Pinaatti on erinomainen tapa saada kuitu joka päivä.
Lue lisää →Valkuaispakattu hampurilainen, top sinapilla potkia varten!
Lue lisää →Maukasta ja terveellistä reseptiä kohteliaasti Pamela Nisevich Bede, MS, RD
Lue lisää →Teff, gluteenittomainen vilja, joka kasvaa Etiopiassa, on luonnollisesti korkea proteiineja ja mineraaleja monien pitkän matkan juoksijoiden valintaa edeltävä valinta. Se on täynnä rautaa, joka auttaa kuljettamaan happea koko kehossa.
Lue lisää →
