Kun otat takeout kiinaa, saatat saada joitakin ainesosia, jotka eivät ole niin & ldquo; puhdas. & Rdquo; Joten mene eteenpäin, tee tämä päivällisen kokoinen erä kasvisruokajuomari. Se on todellista - ja todella maukasta!
Lue lisää →Tämä kielen kihelmöivä curry valmistetaan tyypillisesti kookosmaidosta, perunasta, sitruunaruohikastikkeesta, ja vihreät chilit. Mutta terveellisempi kierre, lisätä ravinteiden tiheä bok choy, ohittaa perunat ja korvata rasvaton maito kookosmaidon sijaan.
Lue lisää →Se saa kasviperäisen hyvyyden vihanneksista ja kokojyvämehuista kaksinkertainen whammy proteiinia munista ja edamame.
Lue lisää →Hummus aamiaiseksi? Varma! Chickpeas tarjoaa sekä proteiinin että kuidun tyydyttääkseen.
Lue lisää →Suolainen, avoimen kasvot vohvelit ovat erityisen tyydyttäviä pariksi kermainen, ja herkät nauhat savustettua lohta. Käytä tätä kaikenlaista jauhoja ja vaihtoehtoisia maitoja.
Lue lisää →Tämä resepti on kohteliaisuus appforhealth. com.
Lue lisää →Päällä saksanpähkinät ja pellavansiemenet, tämä vegaaninen aamiainen -vaihtoehto on täynnä omega-3-proteiineja .
Lue lisää →Saksanpähkinät ovat ainoita pähkinöitä, jotka tarjoavat omega-3: ää. Yhdistettynä kreikkalaisen jogurtin proteiinitehon kanssa tämä välipala on ravintoainepakattu.
Lue lisää →Nopea ja helppo kaikille varattu aikataulu, tämä aamiainen resepti tarjoaa omega-3, proteiini ja kuitu.
Lue lisää →On runsaasti sydämen terveitä rasvoja ja käyttää jääkaapissa jäljellä olevaa riisiä!
Lue lisää →Ei tätä reseptiä. Tarvitset vain grilli- tai grillipannun. Voit yksinkertaisesti heittää tuoreita keitettyjä kokorakeisia fusilliä punaviinikastiketta, sipulia, parsakaalia, punasipulia ja pepperonciniä.
Lue lisää →Jos olet asunut kiven alla viimeisen vuoden tai kahtena, kalea lopullisena superruoka-aineena. Se on runsaasti kuitua ja rautaa, ja se on täynnä vitamiineja A, C ja K. Se saa myös tonnia kalsiumia, ja se sisältää myös syöpää ehkäisevät antioksidantit. Mutta kala ei ole ainoa terveellinen ainesosa tässä resepti: Männynpähkinät ovat täynnä terveitä rasvoja, magnesiumia ja mangaania, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyviä sydämen terveydelle.
Lue lisää →Sen sijaan, että ottaisit itsesi kokonaan kaikilta makeilta illallisen jälkeen, kokeile hedelmää jälkiruokaksi, joka tyydyttää Makea hampaasi ilman terveydellistä päivääsi.
Lue lisää →Tämä lämmin kulho on täynnä terveyttä suojaava betakaroteenipitoisuus porkkana- kolikoista. Toisin kuin useimmat täysjyvät, bulgur vehnä on jo höyrytetty, murskattu ja kuivattu. Joten se on olennaisesti vain rehydratoitua. Se voidaan tehdä 20 minuutissa tai vähemmän!
Lue lisää →Nämä pistaasipähkinät ovat runsaasti E-vitamiinia. Tuoksuvaa rosmariinia ja valkosipulin kynsiä lisätään makua ja aromi.
Lue lisää →Voit tehdä tämän tyydyttävällä jälkiruokalla ja säilyttää muuripurkissa syödä koko viikossa - vain lämmitä paljaana mikroaaltouunissa rkl peräkkäin manteli maitoa, jos vanukka tulee liian paksuiseksi. Jos et löydä kahta suurta bataattia, käytä kolmea pientä bataattia.
Lue lisää →Tarvitsevat hyvää alkupalaa, joka ei poista terveellistä ruokaa? Wasabi Devils ovat vastaus! Nämä terveelliset välipaloja ovat täynnä anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja antimikrobisia vaikutuksia.
Lue lisää →Freskot ovat perinteisiä meksikolaisia juomia. Tämä versio sisältää chia-siemeniä, jotka ovat hyvä lähde kalsium- ja omega-3-rasvoille.
Lue lisää →Tämä kosteuttava salaatti on flavorful yhdistelmä, joka saa proteiinin feta juusto.
Lue lisää →Tämä hedelmäpizza sisältää erittäin hydratoivaa vesimelonia & ldquo; kuori. & Rdquo; Ja kestää vain 10 minuuttia valmiiksi - ei leivontaan tarvita! Voit vapaasti valita haluamistasi hedelmistä.
Lue lisää →Tämä vesimeloni pensaikko on virkistävä hoito kesäpäivälle ja viileä vaihtoehto suolapitoiselle soodalle. Pensaat, joita kutsutaan myös juomavetikseiksi, ovat sekoitus etikkaa, hedelmää ja makeutusaineita ihastuttavaksi uudistimeksi!
Lue lisää →Täydelliseen jälkiharjoittelua varten tämä smoothie yhdistää kolme harjoittelua superruoka: kiivi, Kreikkalainen jogurtti ja makea vesimeloni.
Lue lisää →Käytä wokia, joka nopeasti ravistaa tätä terveellistä, kasvispohjaista aamiaista .
Lue lisää →Terveellinen gluteeniton vaihtoehto klassiselle aamiaisekoitukselle.
Lue lisää →Haluat käyttää tätä taivaallista kastiketta vegaani ja ei-maitotuotteiden jälkiruokia - tai jälkiruoka siitä asia. Ei vain meidän versio kermavaahtoa kermavaahdosta on lisättyä sokeria, se on myös vegaani ja maitotuotteeton.
Lue lisää →Valkoiset pavut antavat tämän salaatin proteiinin ja keksejä ja kasviksia antaa sille runsaasti kuitua.
Lue lisää →Pizza ilman syyllisyyttä! Tässä versiossa on paljon maukkaita täytteitä.
Lue lisää →Helppoa lounasta tai välipalaa, kokeile tätä salaattia (kestää vain viisi minuuttia! ). Tarvitset vain persiljaa, rucolaa, valkoisia papuja ja tietenkin tonnikalaa. Arugula räjähtää vitamiineilla A, K ja C, kun taas valkoiset pavut ovat runsaasti kuituja, proteiineja ja antioksidantteja.
Lue lisää →Herkullinen ja ravinnepitoinen keitto. Pavut lisäävät kuitua ja proteiinia.
Lue lisää →Herkullinen ja täytteinen keitto, jossa on paljon ravintoaineita. Pavut lisäävät proteiinia.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.
Lue lisää →Yritä päällystää vohveleita mutterilla tai siemenvilulla ja viipaloiduilla tuoreilla hedelmillä. Tai lisätä proteiinia lisäämällä kreikkalaista jogurttia hedelmäsäilykkeillä.
Lue lisää →Resepti kohteliaasti Jen DeCurtins, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja luoja terveellisen blogi Peanut Butter Runner.
Lue lisää →Nopea, helppo spagettihiilihappo, terveellinen ex-rasvaton maito ja täysjyvä spagetti.
Lue lisää →Tämä pasta-astia, joka on täynnä vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia ja pinaattia, tulee uusi suosikki.
Lue lisää →
