Neuvot

Resepti kohteliaisuus ruokahalu terveydelle.

Quinoa on erinomainen ravinto lisättynä aterioihin tai salaatteihin. Se on hyvä hiilihydraattien ja proteiinien lähde.

Tämä kasvissyöjä tarjoilee proteiinin, kuidun ja runsaasti ravinteita. Tässä reseptiä voidaan käyttää paprikaa.

Kuppi vadelmia tarjoaa jopa 8 grammaa kuitua! Yhdistetty kreikkalaisen jogurtin proteiinin kanssa, tämä välipala pitää ruokahaluttomasi tyydyttämällä tuntikausia.

Pizza ilman syyllisyyttä! Tässä versiossa on paljon maukkaita täytteitä.

Hedelmät, pähkinät ja proteiinit! Täydellinen välipala ... tai aamiainen!

Ajatella tätä salaattia dekonstruoiduna kasvissyöjäksi taco. Kaikki mitä teet, kuumenna mustat pavut pico de gallolla pannulla; heittää lämpimän papu-seoksen salaatin, sinisen maissin tortillan sirut ja korianteri; ja sitten ripottele avokadoilla avokätisesti. Bonuksena jokainen ainesosa on täynnä ruuansulatusta edistävää kuitua.

Tämä vegaani ottaa taco-salaatin, jättää sinut tyytyväiseksi. Mantelogogurtia voidaan käyttää tavallisen soijugogurtin sijasta.

Saksanpähkinät ovat ainoita pähkinöitä, jotka tarjoavat omega-3: ää. Yhdistettynä kreikkalaisen jogurtin proteiinitehon kanssa tämä välipala on ravintoainepakattu.

Resepti ja valokuvallinen kohteliaisuus Jackie Newgent, RDN

Tämä yksinkertainen juoma tyypillisesti sisältää hyvää bourbonia, sitruunamehua, yksinkertaista siirappia ja raakamaiset valkuaiset. Tämä cocktaani jättää kuitenkin raakoja munia ja käyttää Aquafabaa sen sijaan. Absolutin sovitettu resepti.

Kaurahiutaleet ovat yhtä hyviä, kun on miellyttävää kuin makeissa - ehkä vielä parempana!

Tämä resepti antaa Peru Delightsille.

Resepti kohteliaasti Nourishing Gurus.

Nauti näistä kasvissyöjäperunasta ja papujen tacoista. Vaikka tämä on "amerikanoitu" ruokalaji, et voi mennä vikaan pico de gallo, meksikolaista juustoa ja sprinkles maaperä kumina ja merisuolaa.

Bibimbap on perinteinen korealainen ruokalaji, jonka nimi on yksinkertaisesti "sekoitettu riisi, jossa on lihaa ja erilaisia ​​vihanneksia". Tämä spin pitää sen täysin kasvissyöjäksi, jossa on mineraalisia ja hapettumisenestoaineita sisältäviä shiitake-sieniä ja probioottien tiheitä kimchiä.

Kuten klassikko ilman kaikkia ylimääräisiä kaloreita.

Tämä klassinen yhdistelmä saa uutta elämää välipalaksi.

Resepti ja kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Kun yhdistät käsitteen pizzan persoonalliseen ainesosaan papukasvien burrito, jokainen voittaa. Terveysetuihin kuuluu runsaasti kuituja, kiitos enimmäkseen papuja ja terveellistä tuoreita vihanneksia, kuten maissia, kirsikkatomaatteja ja avokadoja.

Tämän värikäs vegaanikulho on rasvaisuuden sijaan kasvanut kasvipohjaisella ilahduksella. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Tämä salaatti sisältää runsaasti täytekuitua salaatista, plus täydellinen proteiini.

Helppoa ja mautonta kasvissyöjä ottaa taco-salaatin.

Reittiyhdistelmä ei ole pelkästään välipalalle. Se on kohokohta tämän vehreän quinoa-salaatin kohokohdasta, joka antaa sille täydellisen korostuksen rapeudesta, röyhkeydestä, hedelmällisyydestä ja herkusta. Haluatko toisen korostuksen? Käytä punaista quinoa tavallisten quinoa-osien sijaan vilkkaasta hyvyydestä.

Nauti tästä vegaani / kasvissyöjäherkku vaihtoehto päivälliselle.

Ihastut näitä kauniita välipaloja, jotka sopivat täydellisesti salaattiin tai keittoon. Tee iso erä, jotta voit nauttia niistä muutaman päivän ajan. Delish!

Munankeltuaiset sisältävät arvokkaita ravinteita, kuten koliinia, D-vitamiinia ja fosforia, mutta valitsevat valkoiset vain alentaa koko kalorisisältöä 72 kalorista vain 17: een, ja se myös alentaa kokonaisrasvan ja kolesterolin saantia.

Lihaaja on yksinkertainen, herkullinen mukavuudenruoka ja helppo tapa häivyttää ylimääräisiä vihanneksia, paprikat ja kesäkurpitsa.

Maukas kasvispohja, joka on terveellistä! Määrät ja vihannesten valinta voivat poiketa ehdotetusta. Alla on ehdotus yhdelle riville.

Freekeh on muinaisen kokojyvä, joka on oikeastaan ​​nuori vehnä. Voit käyttää viljaa aivan kuten ehkä ruskea riisi; onneksi se kokki nopeammin - varsinkin & ldquo; säröillä & rdquo; sen muoto ja antaa kolme kertaa proteiinin. Nautit nautinnollisesta, hiukan savuavasta mausta tuosta aasialaisesta alkupäästä.