Neuvot

Vaihtamalla säännöllistä jauhettua naudanlihaa, jossa on 93% vähärasvaista kalkkunaa, säästät 10 grammaa rasvaa.

Tämä pikakäsitellyt chili saa proteiinia kalkkuna ja papuja, .

Kermainen vuohenjuusto kalkkuna käärittyyn crunchy selleriraunuun tarjoaa proteiinin ja kuitua kevyelle lounaalle.

Proteiini, proteiini, proteiini. Munat, juustot ja kalkkuna, tämä resepti on täynnä kylläistä ravintoainetta.

Tämä herkullinen ruokalaji on runsas ja kevyt samanaikaisesti. Sienet ovat loistava lisä talven aterioille, koska ne tarjoavat D-vitamiinia ja voivat vahvistaa koskemattomuutta. Monet päivittäistavarakaupoista tarjoavat laajan valikoiman tuoreita sieniä, joten voit vapaasti poiketa tavallisesta painiketta sienestä.

Voit tehdä tämän helppoa ja nopeaa keittotasoa lounaaksi tai illalliseksi. Anna porkkanat ja sipulit pehmentämään ja sekoittaa riisiä ja mausteita. Sekoita sitten kalkkuna, herneet ja muna. Tämä pitää kalkkunan ja munan kuivumasta ja estää herneen menettämisen.

Kermainen vuohenjuusto kalkkunan käärittyyn rypsi- ja kuitua kevyelle lounaalle.

Tämä maukas voileipä sisältää appelsiinipihviä, juustoa, kalkkunaa ja tuoreita timjamia osaksi grillattuja tortilloja. Ei iso tortilla-tuuletin? Käytä sen sijaan leipää. Vihreät omenat räjähtävät immuniteettia lisäävillä polyfenoleilla ja kuiduilla, jotka voivat auttaa ruoansulatuksessa.

Tämä kokin salaatti tarjoaa proteiinin lihasta. Valitse alhaisen natriumvaihtoehdon deliista, kun se on mahdollista.

Valmistetaan kääre romaine-lehtisalvalla sen sijaan ravistaa 212 kaloria entrée!

Korostus on kolmen tyyppiset paprikat, joita käytetään tässä resepti - poblano, punainen kello ja serrano.

Proteiini, proteiini, proteiini. Munan, juuston ja kalkkunan kanssa tämä resepti on täynnä tätä tyydyttävää ravintoainetta.

Ja crunchy slaw pakkaa kuitua ja antioksidantteja.

Punainen currypasta löytyy useimmilta päivittäistavarakaupoista. Siinä on immuunivahvistimia, kuten cayenne, jotka auttavat torjumaan vilustumista. Varmista, että heität jäljellä olevan kalkkunan keittoasteen loppupuolella. tämä varmistaa, että lihaa ei tule kovaksi. Nauti curryn rinnalla leipää tai yli riisiä tai nuudeleita.

Tämä runsas keitto on niin juhlava, että se säilyttää lomatunnelman voimakkaana. Käytät aromikasorianderia ja mausteista inkivääriä sekä makeaa kurpitsia, porkkanoita ja sipulia. Päätä muskottipähkinällä viininpunaisella makuilla. Ja tehdä se täydellinen ateria, tarjoile sitä suosikki leipää.

Kuuma kalkkunan ja juuston roll-up tarjoavat proteiinia ja rapea slaw pakkaa kuitua ja antioksidantteja.

Nämä mauton kalkkunan tacot tarjoavat yllättävän ainesosan: jogurtti, vähärasvainen vaihtoehto smetasta. Yksinkertaisesti sekoita kuminaa, hienonnettua porkkanaa ja hienonnettua korianteria viipaloituneella jäljellä olevan kalkkunanlihan kanssa. Lisää tämä seos maissikastillaseihin ja pistä se pois muutamilla raa'alla kaalilla, avokado-viipaleilla, salsaa ja jogurttikastikkeella.

Herkullinen, mauton salaatti,

Resepti kohteliaasti Appetite for Health.

Täynnä runsaasti C-vitamiinia, jotta kehosi pysyy vahvana ja terveellinen annos kurkumaa taistella tulehdusta vastaan.

Kuten kaikki muut on niin kiireinen aika aamulla, olin ollut huolissaan siitä, että ruoanlaitto munia aamiaiseksi kesti liian kauan (ja vaativat minua pestä astioita ja pannuja - mitä halveksin). Sitten löysin kaksi tapaa, joilla voisin nauttia maukasta täyttömunaa aamiaista alle kahdessa minuutissa, ilman että likaisi pannua. HYVIN OHJELMA: Jos olet kuin minä ja et pidä siitä, että annat ruokia (ei edes yhtä kahvikupia), voit purkaa punaisen tai vihreän paprikaa ja kokata munat pippurissa ja sy

Poimi rotisserie kana markkinoilta ja kulinaariset mahdollisuudet ovat rajattomat. Oletko koskaan tehnyt gyroa sen kanssa? Tässä kreikkalaistyylisessä reseptissä tämä on pohjimmiltaan mitä luot.

Ylösalaisin vilja- ja proteiinin maito on täynnä aineenvaihdunta, joka lisää proteiinia ja terveitä hiilihydraatteja polttoaineen kiireinen aamu ja saada sinut läpi päivän. Käytimme Luonnon polku Gluteeniton Sunrise Crunchy Vanilla Viljaa. Voit korvata suosikki vilja-vain tavoite vähintään kolme grammaa kuitua per ruokinta.

Täynnä kauraa, tämä Upton Bircher muesli on ravitseva tapa aloittaa päivä. Kokonainen kaura on runsaasti antioksidantteja ja sisältää paljon kuitua. Niiden tiedetään myös alentavan kolesterolitasoja. Kreikkalainen jogurtti lisää proteiinia ja probiootteja, mikä luo tasapainoisen aterian.

Tämä yön kaura parfait on cinch tehdä. Siinä on makea ja rauhoittava vaniljanmakuinen kaura ja siinä on myös kirkkaanväriset mansikat ja kuva. Molemmat hedelmät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde.

Tämä chili on nyökkäys niille, jotka rakastavat chili makua ei tomaatteja. Sen sijaan se saa sen tangin lime mehu. Oluen avulla voidaan tuoda maku ja vain yksi kuppi, se ei ole paljon terveydellistä huolta. Keittäminen pavut epazote, et vain tuoda ainutlaatuinen Keski-Amerikan maku, olet todennäköisesti sulattaa pavut paremmin. Calypso-papuja on saatavilla terveys- ja elintarvikemyymälöiden pääosissa; niillä on kevyt perunamuotoinen maku

Vegaani versio Alfredo pasta myy kerma ja voita sametti kookosmaitoa. Kookosmaito on runsaasti lauriinihappoa, jolla on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.

Soija- tai mantelojogurttia voidaan käyttää herkulliseen välipalaan.

Jos huudat & ldquo; millään tavalla & rdquo; sardellien tai raakojen munankeltuaisten silmissä tämä pukeutuminen antaa sinulle mahdollisuuden nauttia täysin mieleenpainuvasta keisarisalaattia. Avokado tarjoaa kermamukavuutta (ja yllättävän määrän kuitua, kolme grammaa kolmasosaa keskikokoiselle avokadolle). Vegan Worcestershire-kastike ja luonnollisesti valmistetut tamari antavat sen Umamin potkua.

Tämä vegaani avokado-jäätelö on täydellinen annos terveellistä hedonismia. Avokadot ovat runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät sydämen terveyttä ja sisältävät useita hyödyllisiä vitamiineja. Kun syödään kohtuudella, tämä hoito tyydyttää makeat hampaasi ilman, että sinusta tuntuu täysin turvonnut. Paras osa tätä reseptiä on, että sinun ei tarvitse edes jäätelölaitetta tehdä sitä.

Banaani-marja granola hyvyys, nauti! Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

Tämä avoin kasvot sandwich paljon täyte proteiinia ja kuitua ja antioksidantteja karpaloita.

Makeat mustikat ja pellavansiemenet tekevät tästä ravintoainepakattu jogurttipalan. Soijaa tai mantelijauhatusta voidaan käyttää.